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Dr. Anshu Sharma

Gynaecologist, Delhi

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I'm dedicated to providing optimal health care in a relaxed environment where I treat every patients as if they were my own family....more
I'm dedicated to providing optimal health care in a relaxed environment where I treat every patients as if they were my own family.
More about Dr. Anshu Sharma
Dr. Anshu Sharma is a renowned Gynaecologist in Palam, Delhi. You can visit him at Sarthak Medical Centre in Palam, Delhi. You can book an instant appointment online with Dr. Anshu Sharma on Lybrate.com.

Lybrate.com has a number of highly qualified Gynaecologists in India. You will find Gynaecologists with more than 35 years of experience on Lybrate.com. You can find Gynaecologists online in Delhi and from across India. View the profile of medical specialists and their reviews from other patients to make an informed decision.

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Hello sir, I am 7month pregnant in my upper side of stomach I have pain what it is .am afraid. Please guide

MBBS, MS - Obstetrics & Gynecology, Fellowship in Infertility (IVF Specialist)
Gynaecologist, Aurangabad
Hello sir, I am 7month pregnant in my upper side of stomach I have pain what it is .am afraid. Please guide
Hi lybrate user, pain in upper abdomen could be due to gastritis. Please avoid spicy oily food. Have complete 8hr sleep. You can take antacid safe in pregnancy.
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The Pyramid Diet Plan

MSc.PhD Nutrition & Diete, Jr. Research Fellowship for PhD, M.Sc - Dietitics / Nutrition - Dept. of Post Graduate Studies
Dietitian/Nutritionist, Mumbai
The Pyramid Diet Plan

The pyramid diet was conceptualised in 1992 and it emphasises the best amount of servings to be consumed daily from the basic food groups (dairy, fruits and vegetables, grains, beans and legumes, meat, oils and fats).

The pyramid is divided into four levels. The very first level is comprised of grains, beans and legumes; the level above it is made up of fruits and vegetable; the third level from the top is composed of meat and dairy products and the very last one on top contains fats, sugars and oils.

The diet aims to divide the food groups in the above mentioned fashion to make you understand just how much to consume from each food group. Here is a breakdown of servings from each food group:

  • Grains- 5 to 7 servings
  • Fruits and vegetables- 2 servings of each
  • Milk and dairy- 3 servings of which 1/2 serving should be dairy products
  • Oils, sugar and fats- 6 teaspoons for oils and minimal servings for fats and sugars

This seems relatively easy to follow, but most people do not understand portion control. The amount or serving of food is called portion control and it is important if you want your diet to work. Here is a guideline that you can follow:

  1. When you are consuming one serving of grains in one sitting, you can choose to eat one cup of cereals or one slice of whole-wheat bread.
  2. When you are eating vegetable or fruits with your breakfast or lunch, choose one and a half cup of chopped vegetables, or one piece of orange, banana or apple.
  3. If you are drinking milk, then one cup of milk in one serving. And, if you are eating meat, choose one ounce of cooked fish or chicken.
  4. Lastly, do not go beyond one teaspoon of vegetable oil and try to keep your sugar intake to the minimum throughout the day.

The pyramid is an excellent guide to lose some weight. You just need some concentration and a ton of commitment to stick to the guide. Along with the diet, don't forget to get some exercise. If you wish to discuss about any specific problem, you can consult a dietitian-nutritionist.

5909 people found this helpful

I have PCOS and hypothyroidism. I am currently on thyroxine 125 mcg. For regulating my periods, I'm taking Dronis 30 for the last 8 months or so. Prior to that, I used to take regestrone every month for 3 days to get my periods, but on consulting doctor she recommended switching to dronis30 tablets. I want to know till when I should continue taking these tablets. I have been having indigestion issues ever since I switched to dronis30. Also, for past few months, I've been getting recurrent headaches. I suspect it could be because of dronis 30 as well. (I got my eyesight tested and that is not the cause). Can I switch back to the 3-day regestrone routine? Please advise. Thanks.

Bachelor of Medicine, Bachelor of Surgery (M.B.B.S.), M.D Obsterics and Gynaecology, Diploma in Reproductive Medicine (Germany)
Gynaecologist, Nagpur
I have PCOS and hypothyroidism. I am currently on thyroxine 125 mcg. For regulating my periods, I'm taking Dronis 30 ...
Taking hormones for a long time won't suffice. please concentrate on your diet .try reducing 10 kgs of weight. It vl automatically takle your hypothyroidism and pcod issues. U need to undergo full hormonal evaluation. U can get in touch with me for further queries.
1 person found this helpful
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Height Growth Tips in Hindi - लंबाई बढ़ाने के तरीके

MBBS, M.Sc - Dietitics / Nutrition
Dietitian/Nutritionist, Delhi
Height Growth Tips in Hindi - लंबाई बढ़ाने के तरीके

कद, एक व्यक्ति के समग्र व्यक्तित्व को निर्धारित करने वाला एक आवश्यक कारक है। कई छोटे लोग अपनी ऊंचाइयों से निराश हो जाते हैं क्योंकि कई कारणों से एक लंबा कद एक वांछनीय गुण हो सकता है। कम ऊंचाई वाले व्यक्ति, विशेष रूप से पुरुष, इसके बारे में आत्मविशेषित हो सकते हैं और आत्मविश्वास की कमी महसूस कर सकते हैं। एक व्यक्ति की ऊंचाई काफी हद तक आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित होती है। शरीर में एक हार्मोन होता है, जिसे मानव विकास हार्मोन (एच.जी.एच) कहा जाता है और जो ऊंचाई को नियंत्रित करता है। पिट्यूटरी ग्रंथि हार्मोन (एच.जी.एच) को स्रावित करता है, जो मांसपेशियों और हड्डियों के विकास, वसा के चयापचय, और शरीर की संरचना के लिए मूलभूत है। 

ऊँचाई को प्रभावित करने वाले कारक
कई कारक हैं जो आपकी ऊँचाई को सकारात्मक या नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकते हैं। सामान्यतया, इन कारकों को निम्न में वर्गीकृत किया जा सकता है:
1. जेनेटिक कारक:
अधिकांश भाग के लिए, आपकी ऊंचाई आनुवंशिक कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है। ऊँचाई एक पालीजेनिक विशेषता है, जिसका अर्थ है कि यह जीन की एक विस्तृत श्रृंखला से प्रभावित होती है। 
2. गैर- जेनेटिक कारक:
जो कारक पर्यावरण द्वारा निर्धारित किया जाता है, जिसमें एक व्यक्ति बढ़ता है, वह व्यक्ति की ऊंचाई को प्रभावित कर सकता है। कुछ गैर- आनुवंशिक कारक जो आपकी ऊंचाई को प्रभावित कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

  1. भ्रूण के विकास के दौरान तंबाकू के धुएं का एक्सपोजर
  2. बचपन या यौवन के दौरान बीमारी
  3. माता - पिता या प्रसवपूर्व देखभाल की गुणवत्ता
  4. जन्म के वक़्त, शिशु के वजन मे कमी

लंबाई बढ़ाने के तरीके
जबकि ऊंचाई निर्धारित करने वाले कई कारक आपके नियंत्रण से बाहर हैं, लेकिन कई चीजें हैं जो आप अपनी पूर्ण ऊंचाई पाने के लिए कर सकते हैं।

1. पर्याप्त नींद लें:
जब आप आराम करते हैं, तो शरीर ऊतकों को बढ़ाता और पुनर्जीवित करता है। वास्तव में, बढ़ती ऊंचाई के लिए जिम्मेदार मानव विकास हार्मोन (एच.जी.एच) शरीर में स्वाभाविक रूप से तब उत्पादित होता है, जब आप गहरी नींद ले लेते हैं। गहरी नींद के दौरान, मस्तिष्क आराम करता है और अधिक वृद्धि हार्मोन जारी करता है। बढ़ते बच्चों और किशोरों को उनकी अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने के लिए प्रत्येक रात कम से कम आठ से 11 घंटे की उचित नींद लेनी चाहिए। 

2. उचित पोषण प्राप्त करें:
उनकी अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने में नाकाम रहने वाले लोगों के पीछे प्रमुख कारणों में से एक उचित पोषण की कमी है। उचित पोषण प्राप्त करने के लिए, संतुलित आहार का पालन करें। जस्ता, मैंगनीज, विटामिन सी, प्रोटीन, पोटेशियम, कैल्शियम और फास्फोरस जैसी आवश्यक पोषक तत्व, ऊंचाई बढ़ाने के लिए आवश्यक प्रोत्साहन प्रदान करते हैं। डेयरी उत्पाद, अंडे, सोयाबीन, हरी सब्जियां, मटर, नट्स, साबुत अनाज इत्यादि अच्छी ऊंचाई पाने के लिए बहुत अच्छे हैं। 

3. तैराकी (स्विमिंग):
सबसे अच्छे पूर्ण शरीर वर्कआउट्स में से एक, तैराकी एक महान खेल है, जो लंबी ऊँचाई में योगदान कर सकती है। स्विमिंग आपकी मांसपेशियों को बढ़ाता है और यदि आप कम उम्र में शुरू करते हैं, तो यह आपको पर्याप्त ऊंचाई तक पहुंचने में मदद करेगा। अच्छा परिणाम पाने के लिए प्रतिदिन लगभग 2 घंटे तैरना।

4. रस्सा कूदना:
आनंद लेने के अलावा रस्सी कूदना, ऊंचाई बढ़ाने में मदद कर सकता है। रस्सी कूदते समय, आपके शरीर पीठ और रीढ़ की हड्डी को खींचते हुए खड़ा रहता है। घुटनों का लगातार झुकाव, पिंडली की मांसपेशियों के विस्तार का कारण बनता है।

5. अच्छा आसन बनाए रखें:
आपकी ऊंचाई के विकास में एक अच्छा पोस्चर एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक अच्छी मुद्रा में सिर और गर्दन के संरेखण शामिल हैं, झुकने के किसी भी संकेत के बिना। कई स्ट्रेचिंग व्यायाम भी हैं, जो ग़लत बैठने की आदतों के कारण हुए नुकसान को ठीक कर सकती हैं। 

6. योगा:
योग स्वाभाविक रूप से ऊंचाई बढ़ाने का एक बेहतरीन तरीका है। योग आपके शरीर की समग्र फिटनेस को सुधारता है। कुछ योगा पोसेस शरीर में विकास - उत्प्रेरण हार्मोन जारी करने में भी मदद करते हैं। योग में शामिल स्ट्रेचिंग और संतुलन व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और शरीर के पोस्चर को सुधारते हैं। 

7. नियमित व्यायाम और खेल:
व्यायाम और खेल विकास हार्मोन की रिहाई को प्रोत्साहित करते हैं। टेनिस, क्रिकेट, फुटबॉल, बास्केटबाल जैसे खेल में शामिल होना अच्छा विकास बनाए रखने का एक अच्छा तरीका है।

9 people found this helpful

My wife is pregnant of 8& 1/2 months and suffering from dry cough since last 2 week. Can you suggest what should be done. Can she take medicine..

MBBS, MD - Community Medicine
General Physician, Jaipur
My wife is pregnant of 8& 1/2 months and suffering from dry cough since last 2 week. Can you suggest what should be d...
First use Throat Lozenges like Vicks, Drink warm tea, or Gargle with warm salt water. If it doesn't help, you may take Tab. CPM 2 mg twice a day for 3 days.
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Super Fact of the Day: 7 octillion atoms make up your body!

AUTLS, CCEDM, MD - Internal Medicine, MBBS
General Physician, Faridabad
Super Fact of the Day: 7 octillion atoms make up your body!
Did you know that your body is made up of 7, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 atoms? well that is 7 octillion atoms. To bring it in perspective, our galaxy, the milky way, is made up of only a measly 300, 000, 000, 000 i. E. 300 billion stars.

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355 people found this helpful
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Near By Doctors

94%
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Dr. Gitanjali

MS - Obstetrics and Gynaecology, MS - Obstetrics and Gynaecology
Gynaecologist
Arya Hospitals, 
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90%
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Dr. Pratibha Gupta

MS - Obstetrics & Gynaecology, MBBS
Gynaecologist
Ayushman Hospital & Health Sciences, 
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Dr. Seema Sharma

MBBS, DGO, MD - Obstetrics & Gynaecology, MRCOG
Gynaecologist
Srishti Health Care Centre, 
300 at clinic
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Dr. Seema Saxena

MBBS, MS - Obs & Gynae (Gold Medalist)
Gynaecologist
Mata Chanan Devi Hospital, 
0 at clinic
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Dr. Uma

MS- Gynaecology, MBBS
Gynaecologist
Behl Hospital, 
300 at clinic
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Dr. Swati Jain

MBBS Bachelor of Medicine and Bachelor of Surgery, DNB - Obs & Gynae
Gynaecologist
Shishu Sadan Hospital, 
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