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Dr. Yamuna

Ayurveda, Bangalore

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I want all my patients to be informed and knowledgeable about their health care, from treatment plans and services, to insurance coverage....more
I want all my patients to be informed and knowledgeable about their health care, from treatment plans and services, to insurance coverage.
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Dr. Yamuna is a renowned Ayurveda in Kengeri Satellite Town, Bangalore. You can consult Dr. Yamuna at Ananya Ayurveda Centre in Kengeri Satellite Town, Bangalore. Book an appointment online with Dr. Yamuna on Lybrate.com.

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Meri pichli date 27 thi. Me chahti hu is bar bhi 27 ho to which medice I requerd.

MBBS
General Physician, Mumbai
Meri pichli date 27 thi. Me chahti hu is bar bhi 27 ho to which medice I requerd.
Its too late now to take hormonal medicine to achieve the desired results and I will suggest you to wait and watch for the periods to come on its own.
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Dear sir, M Inder shukla. M asking to in some question I want to loss my weight. Min 2kg. How can I do this.

MSc
Dietitian/Nutritionist, Hyderabad
Dear sir,
M Inder shukla. M asking to in some question I want to loss my weight. Min 2kg. How can I do this.
Hello lybrate-user, we do not recommend medicines. You can do brisk waik. We can plan your daily diets according to your food habits, lifestyle, blood group & medical history, if any. However you need to follow them to see good results. Include more of fruits, milk & milk products, high- protein foods, less of carbohydrates & fried foods and sweets. Drink 3-4 lts. Of water daily. Eat early & light dinners.
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I have yellowish on my teeth so wht can I do to remove dat yellowish from my teeth.

MDS - Oral & Maxillofacial Surgery
Dentist, Chennai
I have yellowish on my teeth so wht can I do to remove dat yellowish from my teeth.
The simplest method of removing minor surface stains is polishing, or micro-abrasion if staining is more intrinsic. Provided that your discolouration is not due to inadequate enamel exposing the dentin, tooth whitening (bleaching) is often the most effective treatment for yellow stained teeth. Advance procedures can be done with laser. Use snowdent tooth paste for whitening until then. Apply snowdent paste on the teeth. Wait for 10 to 15 min. Then brush your teeth with the same paste. Applying it overnight for better results.
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I am very skinny and I am underweight my height is 5'10 suggest me some supplements and diet so I can gain mass and weight.

M.Sc - Dietitics / Nutrition
Dietitian/Nutritionist,
I am very skinny and I am underweight my height is 5'10 suggest me some supplements and diet so I can gain mass and w...
Eat a lot Eat a lot of good things Protein = building block for your muscles Carbs will help you put on weight, but it won’t be muscle Keep track of everything you eat Compound exercises are your friend Appearance is a consequence of fitness Let your muscles rest Sleep Make it part of your routine Realize you will put on some fat U need to take a balanced diet

I m fatty and I wanna loose my weight and loose my inches so wht should I do to loose my 8-10kg weight and increase my height.

BHMS
Homeopath, Faridabad
I m fatty and I wanna loose my weight and loose my inches so wht should I do to loose my 8-10kg weight and increase m...
Hello, Doing exercises regularly will not only cut down your belly fat, but also you will get a body in good shape and you will be get rid of many diseases related to it! Following exercises will help you to achieve this if you don’t have any other medical condition: 1.The Plank - Lie down on your tummy and then come on your palms and toes.Lift the knees off the floor. Draw your tummy muscles up and breathe deeply into the side and back of the rib cage. Aim to hold the pose for 30 seconds. 2.Static Tiger pose - Place your hands and knees on the floor. This is the starting position. Now lift up one leg and extend the opposite arm. Hold this Static Tiger Pose for 3 deep breaths. Come back to the starting position and swap sides, extending arm and opposite leg. You can look down towards the mat to keep the spine in line. This exercise will build core strength. 3.Sitting Spinal Twist - Sit on the floor and cross your legs. Place one hand next to your hip and the other on the knee. Rotate the spine and look over one shoulder into a Sitting Spinal Twist. Inhale. Exhale back to centre. Swap sides, rotating and looking over the shoulder. Inhale. Exhale back to centre. 4.Stomach Crunches - Lie on your back, knees bent and feet flat on the floor, hip-width apart. Place your hands on your thighs, across your chest or behind your ears. Slowly curl up towards your knees until your shoulders are about three inches off the floor. Hold the position for a few seconds and lower down slowly. Perform 12 stomach crunches. 5.Oblique Crunch - Lie on your back, knees bent and feet flat on the floor, hip-width apart. Roll your knees to one side down to the floor. Place your hands across your chest or behind your ears. Slowly curl up towards your hips until your shoulders are about three inches off the floor. Hold the position for a few seconds and lower down slowly. Perform 12 oblique crunches and repeat on the opposite side. Medication: Start taking Schwabe's Phytolacca Berry tablets/ thrice daily 1/2 an hr before the meals for 1 month. Thereafter revert me back for further guidance.
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Can we take castor oil once in two weeks for gas and stomach problem? Does it hve any side effects?

MBBS, MD - General Medicine, DM - Gastroenterology
Gastroenterologist,
Can we take castor oil once in two weeks for gas and stomach problem? Does it hve any side effects?
Castor oil aggravate bowel movements and cause diarrhoea and vomitings. There are lot of drugs to control your symptoms . Don't worry consult me for further medications so that I can help you.
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Dear Sir/Madam, I am Prabhu and my problem is, my last teeth is paining terribly. My age 30 and right now I am in living in Hyderabad. Pleas Suggest.

MDS - Orthodontics
Dentist, Faridabad
Dear Sir/Madam,
I am Prabhu and my problem is, my last teeth is paining terribly.
My age 30 and right now I am in liv...
The third molar would be causing the problem. Clinical examination is advised to confirm the damage. Treatment can then be planned whether to save or remove the tooth.
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My front upper teeth are not in symmetry. Which treatment will be best for me braces or cosmetic dentistry?

BDS
Dentist, Agra
My front upper teeth are not in symmetry. Which treatment will be best for me braces or cosmetic dentistry?
Braces is the right option for you. You are 19 years old, and now orthodontic treatment will give you best results. You can also go with ceramic or invisible braces if aesthetics is a concern.
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I delivered girl baby and she is four months old.After my delivery i see lot of hair fall. What shall i do to control it ?

CCP, MBA, Bachelor of Ayurveda, Medicine and Surgery (BAMS)
Ayurveda, Karnal
Have ayurvedic calcium regularly. Take tab asthiposhak 2 bd for 15 days, then continue 1 tds for 45 days.
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What should I do in my heart pain and what medicine I should take and how it will be work?

Diploma in Obstetrics & Gynaecology, MBBS
General Physician, Delhi
What should I do in my heart pain and what medicine I should take and how it will be work?
Please make sure that pain is due to heart and not due to lungs / local causes. Take a painkiller. Heart pain does not get relieved by routine medicines.
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I have hair fall problem I try many shampoo and many olis too but I didn't find any good results could you suggest me any good oil or shampoo too grow my hair?

Bachelor of Ayurveda, Medicine and Surgery (BAMS), DYA (DIPLOMA IN YOG & AYURVED), D.I.H.M (DIPLOMA IN INDUSTRIAL HEALTH MANAGEMENT)
Ayurveda, Nashik
I have hair fall problem I try many shampoo and many olis too but I didn't find any good results could you suggest me...
some times hairfall reason is low nutrition. so improve your diet take healthy diet. start milk, eggs,fruits,dry fruits 25 hair fall per day is normal . Massage to scalp with gentle hand at bed time. live stress free sleep before 11 pm
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Recommend me some homeopathic or ayurvedic medicine to boost testosterone. As I feel I have low test as I have chest fat puffy nipples love handles and improper morning erection.

BAMS, MD Ayurveda
Sexologist, Lonavala
The best ayurveda herb for your case is ashwangandha. It is easily available and it is very beneficiary for men's you can have this with milk.
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I am having loose type of stool, always, whatever I eat. And the stool becomes more loose if I take milk at night. What should I do, what type of problem these symptoms pointing to? How to get rid, please suggest soon?

MBBS
General Physician, Cuttack
It could be due to IBS(Irritable bowel syndrome). Do a colonoscopic examination after consulting Gastro enterologist and follow the advice and treatment
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I am 20years old. I had a cyst on my left ovary (8.3cm). It was removed by micro surgery. Now I am well. And there is no pain and my period is normal. My question is, can it occur again? What should I do to prevent it?

Diploma in homeopathy, B. Sc
Homeopath, Gurgaon
I can certainly occur again as you have not removed the root cause of why it happened in the first place. Take thuja 200 six drops twice daily for a long time. Also have bio-chem tabs - 4 tabs daily for 6 months.
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Prescribe Me Some Good Medicines For Acne And Pimples. My Age Is 19 Years Old. I Tried clindamycin Gels, tension Gels, adapalene Gels And Lots More. And I Have Taken minocycline Tablets And Many More. But It Was All In Vain. Please Prescribe Me Some Good Medicines So I Can Sort It Out.

MBBS
General Physician, Cuttack
Prescribe Me Some Good Medicines For Acne And Pimples. My Age Is 19 Years Old. I Tried clindamycin Gels, tension Gels...
Natural method of treatment of pimples 1.wrap the ice cube in a piece of cloth and hold it on the affected area for few seconds, wait for few minute and repeat the process 2. Dip a clean cotton swab in fresh lemon juice and apply to pimples before going to bed 3.Apply some white tooth paste over the affected area before going to bed and in the morning wash your face with water 4.Fill a large container with hot water and allow the steam to come in contact with your face for few minutes rinse your face with lukewarm water and after drying it apply oil free moisturizer 5. Cut a fresh garlic clove into 2 pieces and rub the garlic in the pimple and leave it for 5 minutes before washing skin with lukewarm water repeat the treatment several times a day 6.Drink lot of water. Butter milk, coconut water. Eat plenty of green leafy vegetables/fruits. Avoid processed/fried/spicy/junk food 7.Consult skin specialist for further advice.
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From last few days I am not able to sleep at night and some times my nose is bleeding. So pls if you suggest me what should I do. Is this isonimia.

MBBS
General Physician, Cuttack
From last few days I am not able to sleep at night and some times my nose is bleeding. So pls if you suggest me what ...
1. You may be having anxiety or stress. Avoid stress. 2. You need 7-8 hours of sound sleep to remain healthy. 3. Go for regular exercise, Take part in games and sports, 4. Do yoga, meditation and deep breathing exercise like pranayama to calm your mind, control your emotion, relieve anxiety and improve concentration. 5. Adhere to a specific sleep time and regular schedule 6. Take light dinner. 7. Avoid taking tea/coffee at bed time. Have a glass of warm milk at bed time. 8. Don’t go to sleep immediately after dinner. Take a small walk after dinner and if possible take hot water bath before sleep. Read a light magazine or interesting book before going to bed 9. Avoid late night. 10. Don’t sleep in day time 11. Don’t take sleeping pill
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My moustache hairs continuously changing their colour into black to brown. So what should I do for maintain black hairs.

B.Sc. - Dietitics / Nutrition, Nutrition Certification,Registered Dietitian
Dietitian/Nutritionist, Delhi
My moustache hairs continuously changing their colour into black to brown. So what should I do for maintain black hairs.
Make a mixture of argan oil, jojoba oil, sesame oil and olive oil and massage your beard and moustache daily to grow and maintain black and smooth hair.
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Hiii Doctor, I am 25 Year Man, I have a problem in my teeth, I am facing problem in upper line of teeth, where blood release from teeth, when I gargle, I find some blood contain in water, there are little difference between teeth, some time I feel some bad smell from teeth, so how can I resolve this problem.

BDS
Dentist, Pune
Hiii Doctor, I am 25 Year Man, I have a problem in my teeth, I am facing problem in upper line of teeth, where blood ...
Bad breath. Bleeding gums are the result of fragile gums which is due to improper cleaning of teeth. This is the cause in most of the patients. Get your teeth cleaned professionally once a year with your dentist and you will see the improvement.
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Depression Treatment In Hindi - डिप्रेशन दूर करने के उपाय

Bachelor of Ayurveda, Medicine and Surgery (BAMS)
Ayurveda, Lakhimpur Kheri
Depression Treatment In Hindi - डिप्रेशन दूर करने के उपाय

मानसिक अवसाद उन बीमारियों में से है जो कई और बिमारियों को जन्म देती हैं. इसे आप डिप्रेशन, तनावया चिंता में डूबा रहना भी कह सकते हैं. दुर्भाग्य से इस बीमारी के शुरुवात में या तो हमें पता नहीं चल पाता है या फिर हम इस तरफ ध्यान नहीं दे पाते हैं. यदि हम मानसिक अवसाद के लक्षण की बात करें तो इसमें अनिद्रा, उदासी, वजन का अत्यधिक कम या ज्यादा होना, आत्महत्या या खुद को नुकसान पहुँचाने की कोशिश करना एकाग्रता में कमी इसका प्रमुख है. आइए इस बिमारी के उपचार के बारे में विस्तारपूर्वक समझें.

अवसाद की स्थिति और नींद का महत्व

1. नींद की कमी बिमारी का घर
यदि आप सोने में कोताही करते हैं या पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आप कई बीमारियों को आमंत्रित कर रहे हैं. कहते हैं न कि चैन से सोना है तो जाग जाइए. जब आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो आपको कई बीमारियाँ जैसे कि याद्दाश्त कमजोर होना, उच्च रक्त चाप, आँखों में सुजन, कमजोरी, थकान, मोटापा, तनाव आदि अपना शिकार बना सकती हैं. इसलिए बेहतर यही है कि आप भरपूर नींद लेने को गंभीरता से लें और पर्याप्त नींद लें.
2. बच्चों में नींद की कमी का असर और अवसाद
किशोरों या बच्चों की मानसिकता पर पर्याप्त नींद न लेने का दुष्प्रभाव उनके आत्मविश्वास पर पड़ता है. अक्सर ऐसा देखा गया है कि आठ घंटे से कम नींद लेने वाले किशोर नशे या स्मोकिंग की चपेट में होते हैं. कई बच्चे इसके दुष्प्रभाव से डिप्रेशन में भी चले जाते हैं. ऐसा होने पर कई बार बच्चे उग्र भी हो जाते हैं. एक शोध में यह पाया गया कि प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद लेने वाले 4.5 घंटे से कम सोने वालों की तुलना में लम्बी उम्र जीते हैं. तो बच्चों को भी पर्याप्त सुलाएं.
3. नींद और वजन का संबंध
शोधकर्ताओं के अनुसार कम सोने वाले लोगों का वजन पर्याप्त नींद लेने वालों से ज्यादा होता है. ये भी पाया गया है कि पांच घंटे की नींद लेने वाले लोगों में भूख बढ़ाने वाला हार्मोन 15 फीसदी अधिक बनता है. लेकिन आठ घंटे की नींद लेने वाले लोगों में यह हार्मोन जरूरत के अनुसार ही बनता है. जाहिर है इससे आप मोटापे के शिकार होते हैं और अवसाद की तरफ बढ़ चलते हैं.
4. अवसाद, नींद और सेहत
ये तो आपने भी महसूस किया ही होगा कि जब आप गहरी नींद से सोकर उठते हैं तो आपको एक ताजगी का एहसास होता है. और पर्याप्त नींद न लेने पर दिमाग भन्नाया रहता है. दरअसल पर्याप्त नींद लेने पर हमारे शारीर में रोगों से लड़ने वाली कोशिकाएं भी ठीक तरीके से काम करती हैं. जिससे कि आप कई अनावश्यक बीमारियों से तो बचते ही हैं साथ में आपकी कार्यक्षमता में भी बढ़ोतरी होती है.

खान-पान भी अवसाद से बचाता है
ये भी देखा गाया है कि अपने खाने में कुछ चीजों को शामिल करके भी मानसिक अवसाद या डिप्रेशन से बचा जा सकता है. इसमें क्या क्या हो सकता है इसे देख लेते हैं-
1. काजू
अवसाद को ठीक करने में तंत्रिकातंत्र की भूमिका भी महत्वपूर्ण है. इसमें विटामिन बी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है और ये विटामिन ही तंत्रिका तंत्र को ठीक रखता है. इसके साथ ही काजू आपके शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाकर आपको सक्रिय रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. काजू ये ये सभी गुण आपको डिप्रेशन से दूर रखेंगे.
2. अंडे
प्रोटीन के भण्डार अंडा में डीएचए भी पाया जाता है. आपको बता दें कि डीएचए पचास फीसदी अवसाद को ठीक कर सकता है. अंडा न सिर्फ अवसाद को ठीक करेगा बल्कि आपको निरोग रखने में भी मदद करता है.
3. सेब
सेब के फायदे तो सबने ही सुन रखे होंगे. तमाम पौष्टिक गुणों से भरपूर सेब आपके मानसिक स्वास्थ्य का भी ख्याल रखता है. इसमें पाया जाने वाले विटामिन बी, फास्फोरस और पोटैशियम मिलकर ग्लूटामिक एसिड का निर्माण करते हैं. ये एसिड मानसिक स्वस्थ्य ठीक रखता है.
4. डेजर्ट
अवसाद को दूर करने में चीनी की भी भूमिका देखी गई है. दरअसल इसके प्रयोग से शरीर के शुगर लेवल को एक नई ऊर्जा दी जाती है. आप चाहें तो इसके लिए चीनी से बने किसी भी खाद्य पदार्थ केक, डेजर्ट या जूस का इस्तेमाल कर सकते हैं.
5. टोस्ट या जैम
मानसिक असाद से पीड़ित लोगों के लिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन लाभकारी होता है. कई लोग तो इसके लिए ब्रेड पर जैम लगाकर भी खाते हैं.
6. आयरन युक्त भोजन
हमारे शरीर में आयरन की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण होती है. लेकिन कई लोगों में आयरन की कमी होती है खासकरके लड़कियों में. तो ऐसे में इसका सबसे अच्छा तरीका है कि आपको आयरनयुक्त भोजन करना चाहिए. इससे आपमें आयरन लेवल तो ठीक रहता ही है, साथ में आपका मूड भी ठीक रहता है. इस तरह आप अवसाद से बाख जाते हैं. आयरन के लिए सबसे अच्छा स्त्रोत पालक है.
7. इलायची
आप खुद को तरोताजा रखने के लिए इलायची का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके लिए आपको बस इतना करना है कि इलायची के पिसे हुए बीज को पानी के साथ उबाल कर या चाय के साथ लें. इससे आपका मूड फ्रेश हो जाएगा.

ये पाँच तत्व भी आपको डिप्रेशन से बचाते हैं
आप डिप्रेशन से बचने के लिए उपरोक्त तरीकों के अलावा और भी कई चीजें कर सकते हैं. हम आपको कुछ बेहद महत्वपूर्ण तत्व बता रहे हैं जो आपको डिप्रेशन को दूर करने में मदद करेंगे.
1. आयोडीन
हमारे शरीर में आयोडीन के महत्व से तो आप परिचित होंगे ही. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसकी कमी से हमारा दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाता है. हमारे दिमागी विकास के लिए जरुरी आयोडीन का सबसे आसान स्त्रोत आयोडीन युक्त नमक है. आयोडीन के लिए आप आलू, दही, लहसुन आदि का भी इस्तेमाल किया जा सकता है.
2. ओमेगा थ्री
विशेषज्ञों के अनुसार ओमेगा थ्री के नियमित सेवन से हमारे दिमाग में न्यूरॉन से सेल्स की वृद्धि होती है. इसलिए इसे डिप्रेशन से बचने का सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है. यदि ओमेगा थ्री के स्त्रोतों की बात करें तो मछली, सुखा मेवा, सरसों के बीज, सोयाबीन, गोभी, फल और हरी बीन्स आदि प्रमुख हैं.
3. जिंक
हमारे शरीर की कोशिकाओं में पाया जाने वाले जिंक की कमी से डिप्रेशन के अलावा और भी कई बीमारियाँ हो सकती हैं. इसलिए जिंक का नियमित सेवन भी जरुरी है. इसे हम मूंगफली, लहसुन, राजमां, दालें, सोयाबीन, बादाम, अंडे, बीज, मटर आदि से प्राप्त कर सकते हैं.
4. मैग्नीशियम
याद्दाश्त को बनाए रखने में मैग्नीशियम की महत्वपूर्ण भूमिका होती है. इसलिए इसकी कमी से याद्दाश्त कमजोर होने के साथ ही डिप्रेशन भी बढ़ सकता है. मैग्नीशियम हमें काजू, बादाम, पीनट बटर, अंजीर आदि खाकर मिल सकता है.
5. दूध और इसके उत्पाद
कहा जाता है कि दूध एक सम्पूर्ण पौष्टिक आहार है. तो ऐसे में शरीर में होने वाले पोषक तत्वों की कमी को हम दूध और इसके विभिन्न उत्पादों से पूर्ति कर सकते हैं. जाहिर है कुपोषित शरीर के अवसाद ग्रस्त होने की संभावना अधिक होती है.

अवसाद को दूर करता है म्यूजिक थेरेपी
जैसा कि आम तौर पर कहा जाता है कि संगीत हमें दुसरी दुनिया में ले जाता है. इस बात को शोधकर्ताओं ने भी माना है कि संगीत मूड को शांत और सक्रीय करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. म्यूजिक थेरेपी से अवसाद दूर करने का आधार यही है. चूँकि अवसाद मानसिक भटकाव की तरफ ले जाता है और संगीत हमें एकाग्रचित होने में मदद करता है इसलिए संगीत के माध्यम से हम अवसाद का सफल उपचार कर सकते हैं. इससे हमें नींद भी गहरी आती है और हमारा शरीर पूरी तरह से रिचार्ज हो जता है.
 

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