Dr. Sarvin Babu

हम सभी अंदर से सुंदर दिखने और त्रुटिरहित त्वचा की इच्छा रखते हैं। लेकिन जैसा कि हम सभी जानते हैं, शेल्फ से, वाणिज्यिक, सौंदर्य उत्पाद इतने महंगा हो सकते हैं। इसके अलावा, उनमें से कई में कठोर तत्व होते हैं जो आपके लिए हानिकारक भी हो सकते हैं। पर्यावरण में पाए जाने वाले विषाक्त पदार्थों और हानिकारक रसायन स्थिति को बदतर बना देते है।

हमारी गतिहीन जीवन शैली, अनुचित आहार, और शराब और धूम्रपान भी हमारे सुंदर और स्वस्थ होने में एक बाधा बन जाते हैं। लेकिन, एक स्वस्थ और सुंदर रंग प्राप्त करना वास्तव में कोई रॉकेट विज्ञान नहीं है। नीचे दिए गए प्राकृतिक होममेड ब्यूटी टिप्स और कुछ प्रयास के साथ आप हर त्वचा की समस्या को ठीक कर सकते हैं और लुभावनी सुंदर हो सकते हैं। आपकी त्वचा को सर्वोत्तम तरीके से बनाए रखने के लिए इसकी विशेषताओं, आवश्यकताओं और कमियों को समझना बहुत महत्वपूर्ण है। अपनी त्वचा का प्रकार निर्धारित करें, समस्याओं की तलाश करें और फिर इसके लिए उचित घर उपाय चुनें।

घर का सौंदर्य युक्तियाँ
त्वचा, शरीर और स्वास्थ्य के लिए महंगे सौंदर्य उत्पादों के कुछ प्राकृतिक विकल्प यहां दिए गए हैं:

1. हनी फेस मास्क, तैलीय त्वचा के लिए:कच्ची शहद स्वाभाविक रूप से एंटी-बैक्टीरियल और नरम, सुंदर त्वचा पाने के लिए एक त्वरित तरीका है। हनी में जीवाणुरोधी और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो तेल स्राव को कम करने में मदद करते हैं। एक कटोरे में नींबू का रस और शहद मिलाएं। चेहरे पर इस मिश्रण को लागू करें और इसे लगभग 15-20 मिनट तक सूखने दें। फिर इसे धो लें। 
    
2. ब्लैकहैड्स के लिए:धनिया के पत्तों और हल्दी पाउडर का चेहरा पैक ब्लैकहैड्स के लिए एक महान समाधान है। धनिया गंदगी को साफ करने का काम करता है, जबकि हल्दी आपकी त्वचा में अतिरिक्त तेल निकालने में मदद करती है। हल्दी पाउडर के दो चम्मच के साथ धनिया को हल्का पीसकर पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लागू करें और इसे रात भर रखें। अगले दिन ठंडे पानी के साथ इसे धो लें। ब्लैकहैड से छुटकारा पाने के लिए, इसका नियमानुसार सप्ताह में कम से कम दो बार पालन करें।
    
3. शुष्क त्वचा के लिए फेस पैक:दही और बेसन शुष्क त्वचा के लिए चमत्कार कर सकते हैं। बेसन त्वचा के लिए एक सफाई एजेंट के रूप में कार्य करता है और दही में मॉइस्चराइजिंग प्रभाव होता है। इसलिए, दही और बेसन का फेस पैक शुष्क त्वचा को पोषण देने और मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए एक अद्भुत तरीका है। चिकना पेस्ट बनाने के लिए बेसन के दो बड़े चम्मच, दही के एक चम्मच, शहद के एक चम्मच और हल्दी की एक चुटकी मिलाएं। अपने चेहरे पर समान रूप से लागू करें और इसे लगभग पांच मिनट के लिए छोड़ दें और फिर इसे ठंडे पानी से धो लें। सूखी त्वचा का इलाज करने के लिए आप इसे नियमित रूप से कर सकते हैं।
    
4. चेहरे पर दाने के लिए:चंदन पाउडर के आधा चम्मच के साथ हल्दी पाउडर की एक छोटी मात्रा और मुल्तानी मिट्टी के दो चम्मच मिलाएं। एक पेस्ट बनाने के लिए थोड़ा नींबू का रस जोड़ें और इसे अपने चेहरे पर लागू करें। इसे सूखने दें और फिर इसे ठंडे पानी से धो लें।
   मुतानी मित्टी मैग्नीशियम क्लोराइड का समृद्ध स्रोत है, और मुँहासे के निशान को कम करने और त्वचा को साफ रखने में मदद करता है। जबकि, हल्दी एक एंटीसेप्टिक है और आपकी त्वचा के पीएच स्तर को भी बनाए रखता है। 
    
5. कोहनी और घुटने को चमकदार बनाने के लिए:एक संतरे को बीच मे से काट लें और अपने कोहनी और घुटनों पर रगड़ें। उसके बाद इसे धो लें।
    
6. शारीरिक स्क्रब:नारियल के तेल के दो बड़े चम्मच, दालचीनी का एक चम्मच, कसा हुए अदरक का एक चम्मच, ब्राउन शुगर का एक बड़ा चमच और जई का एक बड़ा चमच मिलाएं। यह मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है, नरम और अधिक चमकदार त्वचा पाने के लिए।
    
7. प्राकृतिक शैम्पू:1 कप पानी के साथ ¼ कप सेब का सिरका मिलाएं। अपने बाल धोने के लिए इसे एक शैम्पू के रूप में उपयोग करें। 
    
8. प्राकृतिक कंडीशनर:आप प्राकृतिक बाल कंडीशनर तैयार करने के लिए एवाकाडो का उपयोग कर सकते हैं। एक अंडे की जर्दी, शहद का एक बड़ा चमचा और एवाकाडो तेल का एक बड़ा चमच, एक पीसे हुए एवोकैडो के साथ मिलाएं। इसे अपने बालों में लागू करें और करीब 15 मिनट तक छोड़ दें। फिर इसे धो लें।

To remain fit and free from diseases it is not just enough to make healthy lifestyle choices, one should make a conscious effort to convert these choices into regular habits. Healthy habits make our lives happier, reduce stress and help in maintaining a healthy body and mind.

You can enrich your life by adding these habits to your life -

1. Exercise regularly - Starting a regular exercise regimen can help you in getting fit. Apart from the physical benefits, exercise help release endorphins in the body which are also known as the feel-good hormone as they make you happier.

2. Eat a healthy breakfast - The breakfast is the first meal of the day, so eating a nutritious breakfast that contains a healthy balance of carbohydrates, protein and fiber will keep you satiated and provide energy. Eating breakfast also helps to curb binge eating which may promote weight gain.

3. Stop smoking - Smoking can cause damage to the cardiovascular system in the body which can lead to increased chances of blood pressure problems.

4. Take the stairs - Using the stairs instead of the elevator burns more calories and also increases your aerobic fitness.

5. Avoid the phone before bedtime - If you use your phone before you go to sleep, then it can harm your quality of sleep. The light of the phone screen contains certain wavelengths which disrupt the hormone melatonin that is responsible for regulating sleep.

6. Meditate regularly - Meditating on a regular basis reduces stress, enhances your concentration and promotes overall wellbeing.

7. Avoid processed foods - Eating natural foods such as fruits and vegetables reduces chances of gaining weight and getting affected by disorders of the digestive system. It also helps in improving the health of your skin.

8. Drink green tea - Green tea is packed with antioxidants and nutrients which restrict the formation of free radicals. It also increases the metabolic rate of the body which can cause fat loss.

9. Do balancing exercises - Simply standing on one leg for 10 seconds can enhance your mobility and balance which will be beneficial for you in carrying out your everyday movements.