Dr. Rekha T.P

Tulsi or the holy basil is known since ages to have health benefits, however with urbanization nuclear family living in compact flats the use of this very inexpensive super herb plant is reduced. Many also feel who will take care of plant give water to it every day. The fact is, our priority in life is to be earning healthy life where in we end up paying to gyms doctors. If you can just plant this in your small pot it will take care of your health issues. It’s tried by me personally I recommend it.

It’s very common in indian households easy to grow, have 2 types

1) green coloured – lakshmi tulsi

2) purple coloured – krishna tulsi.

It is worshiped, offered to gods, thought to purify all contaminants. This is when I thought of studying more about this super plant.

What is there in tulsi which makes it so useful, well it has essential oils, antioxidants, phytonutrients, vitamin a, c, k, linoleic acid best part is it will not harm in anyway.

With malaria, dengue, swine flu increasing in cities it’s very important to have this plant as natural support to help to improve your immunity against bacterial viral infections.

Following are the benefits:

 Prevents against infections relieves cold, flu prevents stress blood purifier balances hormones nerve tonic, sharpens memory fights cancer helps in healthy gum helpful in conditions like diabetes, hypertension lowers acidity lowers respiratory problems its anti-allergic immunity booster best digestive improves vision.

Following are benefits of planting it in your small plant

 1) easily accessible.

2) give good values to children.

3) make different uses like use on sandwich/soups/teas.

4) looks beautiful.

5) soothing to eyes so releases stress.

How to grow tulsi

It grows in moist soil very easily. It needs mild sunlight as well. Just few centimetres below soil you can grow this plant indoors till it reaches 6 cm height best time is just before monsoon, with good sunlight it grows faster. You can also pick seeds from grown plant (rub the flower and there are seeds inside, tiny black) and put it in the soil. It grows fast.

How to consume tulsi

· well you can eat it raw – just pluck it, eat it any time of the day it will give best results· mix it in water/ detox water/· make kadha – boil tulsi leaves in 2 cup of water add 2 gm black pepper, boil it to half (i. E. 1 cup) and drink to reduce dengue symptoms· have it with morning/evening tea· sprinkle over poha/sandwich or dal with coriander leaves.

I am sure that those who do not have tulsi plant will buy plant it and those who have it will use it more often 

As it is said “the better you know better your health can be”.

Avoid keeping mobile phone under pillow in night. It is the night time mobile will be near to brain then day time. One simple tip to avoid radiation waves by mobile phones.

आंवला आपकी सेहत के लिए सबसे लाभदायक फलों में से एक माना जाता हैं। आंवले का इस्तेमाल हम कई तरीको से करते हैं। आंवले का अचार, आंवले का मुरब्बा आदि बड़े ही चाव के साथ खाया जाता हैं। वैसे तो आप आंवले को कच्चा भी खा सकते हैं, यह खाने में पहले थोड़ा खट्टा लगता हैं, लेकिन जब आप इसे खाते हैं तो इसमें से हल्की हल्की मीठास आपको महसूस होने लगती हैं।
आंवला कुदरत की तरफ से मनुष्य को दिया गया अनमोल उपहार हैं। इसके सेवन से शरीर में पैदा हो रही कई सारी बिमारियों का खात्मा हो जाता हैं। इसी तरह इस आंवले से इसका जूस भी निकाला जाता हैं। क्या आपको पता हैं रोजाना सुबह आंवला जूस पीने से स्वास्थ्य को कितने ज्यादा लाभ होते हैं?
आंवले का जूस अगर आप सुबह उठकर पीते हैं तो आपका पूरा दिन बहुत अच्छा बन जायेगा। आंवले के जूस में विटामिन सी और आयरन बहुत ही अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। हर व्यक्ति को प्रतिदिन 50 मिली ग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती हैं, जिसे आप आंवला खा कर या फिर इसका जूस पी कर पूरा कर सकते हैं।
तो चलिए जानते हैं आंवले का जूस बनाने की विधि और इसे पीने से सेहत को हओने वाले फायदे 

आंवला जूस बनाने की विधि
एक किलोग्राम आंवला ले, जोकि गिनती में कम से कम 35 आंवले, सबसे पहले आंवलो की गुठली निकाल लें, फिर सभी आवलों को चार चार भागों में काट लें। तदपश्चात आवलों को बारीक पीसने के लिए मिक्सी ग्राइन्डर का उपयोग करें। आंवले ग्राइन्डर करते समय पानी का उपयोग विल्कुल न करें। जब आंवले बारीक, अच्छी तरह से पिस जायें तो पिसे हुए तरल को किसी साफ छन्नी से छान लें। फिर दुबारा से एक साफ सफेद कपड़े से छान लें। और अलग साफ बर्तन पर रखें। इस तरह एक किलो आंवलों से आधा किलोग्राम आंवला का जूस निकल जाता है। फिर बारी आती हैं आंवला जूस स्टोर की, जूस को किसी काॅच की बोतल या कांच बर्तन में ही रखना चाहिए। कांच में रखा आंवला जूस जल्दी खराब नहीं होता 

आंवला जूस पीने योग्य बनाना
तैयार आंवला से आध गिलास जूस बोतल से निकालें, उसमें 2 चम्मच शहद, चुटकी भर काला नमक, चम्मच से अच्छी तरह से घोलें। यह हो गया आपका आंवला का जूस। और पीईये बड़े चाव मजें से पौष्टिक आंवला जूस। 

आंवले का जूस पीने के फायदे - 

1. त्वचा के लिए फायदेमंद
आंवले के रस में एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो बढ़ती उम्र का असर आपके चेहरे पर नहीं पड़ने देते हैं। इसलिए नियमित रूप से आंवला जूस पीते रहने से आप लम्बे समय तक जवां दिखाई देते हैं। इसके सेवन से आपकी स्किन चमकदार बनती हैं। प्रतिदिन आंवले के रस में शहद मिला कर पीने से आपका चेहरा चमकदार बनता हैं और चेहरे से झाइयाँ ख़त्म होने लगती हैं।

2. कब्ज़ दूर करता हैं
आंवला जूस रोजाना पीने से पाचन क्रिया दुरुस्त बनती हैं। इसलिए आंवला रस हर रोज पीने से भयंकर से भयंकर कब्ज को दूर किया जा सकता हैं।

3. सर्दी जुकाम से बचाए
आंवले के रस में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता हैं। जो बॉडी की इम्युनिटी को मजबूत बनाने में सहायक हैं। इसलिए इस चमत्कारी जूस को नियमित रूप से पीने से यह आपको सर्दी-जुकाम से बचाव करता हैं।

4. वजन घटाए
आंवला वजन घटाने में सहायक है। क्योंकि आंवला भूख कंट्रोल और मेटाबोलिज्म पर असर करता है। जिससे आपको वजन घटाने में मदद मिलती है।

5. यौन शक्ति बढ़ाए
इसमें विटामिन सी होता हैं जो सेक्स पॉवर को बढ़ाने में सहायता करता हैं। इसलिए आंवला जूस पीने से सेक्स लाइफ और भी अच्छी बन जाती हैं। अगर आप अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाना चाहते हैं तो आंवले के रस का सेवन जरूर करे।

6. कोलेस्ट्रॉल कम करे
आंवले का जूस पीने से कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल में रहता हैं। अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज़ हैं तो सिर्फ 1 गिलास आंवला जूस आपके लिए वरदान साबित हो सकता हैं। इसे रोजाना पीने से शरीर के ख़राब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होने लगती हैं और शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगते हैं।

7. ब्लड प्यूरीफायर
क्या आपको पता हैं की आंवले के रस में शहद मिला कर पीया जाये तो इससे आपके खून की सफाई भी हो जाती हैं। इससे खून साफ़ बनता हैं। 

8. नकसीर में असरदार
नकसीर यानी नांक से खून आने की बीमारी में ताजे आंवले की 2-3 बूंदे नांक में डालने से नकसीर तुरन्त बन्द करने में सहायक है। लम्बे समय से नांक से रक्त आने की समस्या में रोज आंवला जूस पीने से जल्दी ही समस्या से छुटकारा मिलता है।

9. बालों के लिए फायदेमंद
इस चमत्कारी जूस को पीने से आपके बाल घने, लम्बे, चमकदार और काले बनते हैं। यह बालों को तेज़ी से बढ़ने में मदद करता हैं और उन्हें मजबूत बनाता हैं। यह बालो को जल्दी सफ़ेद होने से भी रोकता हैं।

10. पेशाब की जलन दूर करे
अगर आपको पेशाब में जलन हो रही हैं तो 30 ml आंवले के रस को दिन में 2 बार पीजिये। इससे आपको पेशाब की जलन से राहत मिलेगी।

11. आँखों के लिए लाभदायक
आँखों के लिए यह रस बहुत ही फायदेमंद होता हैं। आंवले के जूस को पीने से आँखों की रौशनी ठीक रहती हैं। इस जूस को पीकर आप अपनी आँखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं।
 

In this competetive world we all want to look good. Beautiful face is God's gift, but we all can glow our own face by taking small steps.

• take water in plenty amount
• avoid direct sunlight
• use sunscreen when ever want to go out
• use physical barrier too for covering your face while in Sun
• use good moisturiser
• take green leafy vegitables
• take help of doctor fro regular creams adn laser facial etc. 
• maintenance is must for good facial glow

Breast milk provides essential nutrients for infants and is a mix of nutrients, which include vitamins, proteins and fat that are necessary for a baby's growth. Apart from benefitting babies, breastfeeding benefits mothers too.

Here are 4 benefits of breastfeeding:

1) Provides nutrients and protection to the baby - The best food a mother can give to her baby is her breast milk. It helps your baby to grow and develop. Breast milk is custom-made by all mothers for their own babies and, thus, contains a perfect mix of essential nutrients. Breast milk contains a mixture of protein, carbohydrate, fat, vitamins and minerals, which are very important for the proper growth and development of the baby. It also contains many antibodies that reduce the chance of diseases and allergies. In fact, the milk's content changes as your baby grows to keep up with the infant's needs.

2) Convenience - The milk from breasts is always safe and fresh, and is precisely of the right temperature, which what makes it a convenient food for the baby. What's more, it doesn't require heating, boiling or sterilizing as such; and can be fed to the baby anywhere, anytime.

3) Benefits mothers - According to a research, breastfeeding, to an extent, provides protection against breast and ovarian cancer. It also serves as a measure of protection against weak bones in the later part of life. Calories are required in order to produce milk. So, breastfeeding helps to gradually lose weight after pregnancy as well. Moreover, breast feeding also defers the return of menstruation for a little while.

4) Continues the special relationship between mother and child - The bond between a mother and a child strengthens due to the intimacy and the closeness involved in breastfeeding. One of the remarkable facts about this is the more a baby breastfeeds, the more milk the mother produces.

'Consult'.

Related Tip: Why is breastfeeding so good for your baby and you?