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Dr. Komal Mullur

Ayurveda, Bangalore

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My experience is coupled with genuine concern for my patients. All of my staff is dedicated to your comfort and prompt attention as well....more
My experience is coupled with genuine concern for my patients. All of my staff is dedicated to your comfort and prompt attention as well.
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Dr. Komal Mullur is an experienced Ayurveda in HSR Layout, Bangalore. You can consult Dr. Komal Mullur at Dr. Ambalakar's Ayurvedic Resarch Center in HSR Layout, Bangalore. You can book an instant appointment online with Dr. Komal Mullur on Lybrate.com.

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I do not feel sleep at night or in noon. please suggest to overcome this situation.

DNB(Respiratory Diseases), MBBS
Pulmonologist, Jabalpur
I do not feel sleep at night or in noon. please suggest to overcome this situation.
Try exercising daily for some time and also make your sleeping time same daily, and do not indulge in high concentration work just before sleeping.
3 people found this helpful
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I m 28 year old and my height is 5.4 and weight is 54 kg so I want min weight 65-70 kg so please recommend me how I can gain weight faster.

B.Sc.(Hons), P.G.Dietetics
Dietitian/Nutritionist, Gurgaon
I m 28 year old and my height is 5.4 and weight is 54 kg so I want min weight 65-70 kg so please recommend me how I c...
You can get your daily diets planned according to your food habits, lifestyle, blood group & medical history, if any. You have to increase your daily calorie intake. Try to eat after every 2 hours. Include milkshakes, paneer / aloo parathas, cheese sandwiches, dry fruits, have rice as well as chapattis in your lunch / dinner. Drink atleast 3lts. Of water daily.
4 people found this helpful
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Weight gain karna hai no problem in body mera weight nahi badta muje kuch weight badta ka upya batao active bhot hu. Neendi bhot aati hai .mein tabco khata hu muje 70 kg weigt karna hai.

Nutrition - Management of Weight & Lifestyle Related Disorders
Dietitian/Nutritionist, Delhi
Weight gain karna hai no problem in body mera weight nahi badta muje kuch weight badta ka upya batao active bhot hu. ...
For gaining weight, you have to be patient and practice it correctly. You should take every 2 hourly meal and fix your meal timing and don't take heavy meals. Firstly try to improve your digestion process if you are taking normal diet and you are facing the problem then you should go for liver function test. In diet include good amount of nuts and High Proteins Along With Calories Like Eggs, lean meat, fish, skinless chicken, pulses, sprouts, and dairy products that rich sources of proteins. Please take fruit shakes (Like banana, mango) + 5-6 almonds and 1-2 walnuts. Have fruits shake/lassi/badam shake Go for weight gain exercise. For acidity you can have chamomile tea after meals, and it is best to avoid spicy and fried food.
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Exercise for Diabetics

Doctor of Medicine (M.D.), MBBS Bachelor of Medicine and Bachelor of Surgery
Internal Medicine Specialist, Bangalore
Exercise for Diabetics

Diabetes and exercise 
Morning exercise is a bliss for whole day. Most people know exercise is good but hardly few people do it consistently.
Unlike smoking and alcohol, people are not addicted exercise because gratification is delayed in the latter and faster in former.

The doctor of the future will give no medicine, but will involve the patient in the proper use of food, fresh air and exercise.

Why is exercise must for diabetics?
Muscles can use glucose without insulin when exercising
This is the biggest benefit in diabetes 

Benefits of exercise for diabetics
1) lowers blood sugar level 
2) increases insulin sensitivity so that insulin acts better to control sugars 
3) it lowers blood pressure 
3) lowers basal and postprandial insulin concentration 
4) lowers glycosylated hemoglobin (hba1c)
5) improves cholesterol levels 
6) improves functioning of heart (cardiovascular system)
7) increases strength and flexibility of joints 
8) burns fat 
9) reduces psychological stress by the action of endorphins 
10) increases self-esteem.

When to exercise?
Exercise whenever you gets time. Traditionally morning time is better.
For people with high blood sugars after food (post prandial, it's advisable to do 15 min walking after dinner.

Precautions before exercise 
1) ideally it is better to check your blood sugars before exercise but it's not possible always.
2) if the fasting blood sugar is less than 100mg /dl, I recommend to eat 100 g fruit before exercise.

Best exercises for diabetics 
1) brisk walking 
2) weight training 
3) yoga 
4) swimming 
5) stationary cycling 
6) tai-chi 

In my next posting, I will explain in details about above exercises and specific guidelines for maximum benefits.

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Hi sir/madam, I live in hostel in pune and nowadays I am getting fat. As I live in hostel I have to eat food what I get here and that food is spicy and even more oily than I would eat at home. Sir/Madam I need help here to reduce my weight or my tummy fat by any other way such as exercise but here I am confused what should I do? Because my whole day goes in college extra classes and studies. So sir/madam I want to know what type of food I should eat by which I can control my fats or what exercise I should do as I can get time for that in morning?

Doctor of Naturopathy & Natural Medicines, DM - Clinical Haematology, Certified Diabetic Educator, Diploma in Nutrition & Health Education (DNHE), Certificate in food Nutrition (CFN), Bachelor of Education, Bachelor of Arts (Physical Education)
Dietitian/Nutritionist, Agra
Hi sir/madam, I live in hostel in pune and nowadays I am getting fat. As I live in hostel I have to eat food what I g...
As you said that you are eating food that your hostel provides so in that case make sure that you are eating small portions of your food, large portions may obviously increase your weight secondly every alternative days make a habit that you will eat fruit and salad in the entire day it is called as alternative fruit fasting, in morning involve yourself in some exercises such as walking, slow jogging yoga badminton etc, you and other students can request your hostel administration about the quality of food and the spice and extra oil which they are using and creating your health issues, as I have also studied in hostels for 8 years we also used to have such problems so we use to depend more on fruit and salad and when we came home we took large amount of homemade snacks so that whenever we feel hungry we can eat it. In hostel usually refined oil is used which is very harmful for your health so you should directly talk to your hostel warden or supritendent to fix this issue.
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I got my period 2 times in a month (31st march then on 15 april) within a gap of 10 days and also last year my periods were regular for some months and coming late in some months. Also last year I was tested for thyroid, blood sugar and pcos (ultrasound) but nothing showed in the report. please suggest is anything wrong.

MD - Obstetrtics & Gynaecology
Gynaecologist, Mumbai
I got my period 2 times in a month (31st march then on 15 april) within a gap of 10 days and also last year my period...
As this has happened for the first time or is occurring less commonly there is no need to worry and no treatment needed. It happens because of temporary hormonal change or stress or weight gain.
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Hey Doctors, My mother has diabetes since last 4-5 years. She never treated with insulin dose. But her sugar level is very Unstable. Someday it is 100 and next day above 300. Please advise treatment also any good doctor in Thane.

Bachelor of Ayurveda, Medicine and Surgery (BAMS)
Ayurveda, Udupi
Hey Doctors, My mother has diabetes since last 4-5 years. She never treated with insulin dose. But her sugar level is...
Dear Lybrate User, *Take Giloya satva half spoon with a glass of water boil it for 7-8 minutes and drink in the morning and repeat the procedure at evening. To maintain proper blood glucose level you need following things to do- 1.Include more fibers in your diet. More soluble than insoluble. 2.Dont give food gap more than 2-3hrs between meals. 3.Drink min 2 ltrs of water during day time. Reduce water consumption after 6pm onwards. 4. Increase your protein intake specially veg proteins. 5.Do exercises regularly min for 1hrs min. 6.Increase your vegetables consumption. 7. Avoid simple sugar
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Health Benefits of Black Pepper in Hindi - काली मिर्च के फ़ायदे

Bachelor of Ayurveda, Medicine and Surgery (BAMS)
Ayurveda, Lakhimpur Kheri
Health Benefits of Black Pepper in Hindi - काली मिर्च के फ़ायदे

हमारे यहाँ प्रयुक्त किए जाने वाले मसालों में काली मिर्च का प्रमुख स्थान है. ये व्यंजन को तीखा बनाने के साथ ही उसके स्वाद में भी वृद्धि करती है. गर्म मसाले की कल्पना बिना काली मिर्च के नहीं की जा सकती है. स्वाद में तीखा लगने वाला काली मिर्च, हरे मिर्च से अलग आकार में यानी गोलाकार में होता है. इसका रंग एकदम काला होता है. रोजमर्रा के भोजन में इसका नियमित इस्तेमाल करने पर इससे कई तरह के स्वास्थ्य लाभ अर्जित किए जा सकते हैं. यदि उचित मात्रा में इसका इस्तेमाल किया जाए तो इसके कोई नुकसान भी नहीं हैं.आइए काली मिर्च के फायदों पर प्रकाश डालते हैं.
1. तनाव दूर करने में
तनाव दूर करने के लिए आप काली मिर्च का इस्तेमाल कर सकते हैं. काली मिर्च, पिपेरीन सेरोटोनिन के उत्पादन में वृद्धि करके एक तनाव दूर करने वाले औषधि के रूप में कार्य करता है. सेरोटोनिन, मूड ठीक करने के लिए एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर है वहीं सेरोटोनिन का निम्न स्तर तनाव का एक महत्वपूर्ण कारक है. पिपेरीन, मस्तिष्क में बीटा एंडोर्फिन को बढ़ाकर मानसिक स्पष्टता को प्रोतसाहित करता है. एंडोर्फिन प्राकृतिक दर्द निवारक और मूड लिफ्टर के रूप में काम करता है. वे तनाव को कम करते हैं.
2. भूख बढ़ाने में
काली मिर्च, एक भूख उत्तेजक के रूप में काम करती है. कम भूख लगने वाले लोगों के लिए काली मिर्च एक बहुत ही उत्कृष्ट और सरल उपाय है. इसके लिए आधा चम्मच काली मिर्च और गुड़ पाउडर के एक चम्मच की मदद से एक मिश्रण तैयार करके जब तक आपको अपने में सुधार न दिखे तब तक इस मिश्रण का सेवन नियमित आधार पर लगातार करते रहें.
3. सर्दी से राहत दिलाने में
काली मिर्च एक उच्चतम रोगाणुरोधी के रूप में कार्य करते हुए विभिन्न खांसी और सर्दी के उपचारों में व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाता है. इसके लिए प्रतिदिन दो या तीन बार एक गिलास गुनगुने पानी में काली मिर्च पाउडर का आधा चम्मच मिलाकर पियें. इसके अलावा कुछ काली मिर्च और युकलिप्टुस तेल के साथ मिश्रित गर्म पानी का भाप लेने का प्रयास कर सकते हैं. आप चाहें तो काली मिर्च का मिश्रण और तिल के तेल के कुछ बूंदों को सूंघ भी सकते हैं.
4. पोषण को बढ़ावा
इसमें मौजूद पिपेरीने नामक यौगिक विटामिन ए, विटामिन सी, सेलेनियम, बीटा कैरोटीन जैसे अन्य पोषक तत्वों की जैव-उपलब्धता को बढ़ाकर आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार लाता है. पिपेरीने यौगिक कुकुर्मिन की जैव-उपलब्धता को भी बीस गुना तक बढ़ा सकती है. इसके अलावा, पिपेरीने आंत्र में अमीनो एसिड ट्रांसपोर्टर को उत्तेजित करके कोशिकाओं से पदार्थों को हटाने से रोकता है और आंत्र गतिविधि को कम करता है. इससे अधिक पदार्थ सक्रिय रूप में शरीर में उपयोग के लिए उपलब्ध रहते हैं.
5. गैस की समस्या का समाधान
एक कार्मिनेटिव के रूप में काली मिर्च गैस के गठन को रोकने में भी मदद करता है. इसके लिए आप अपने भोजन में मिर्च के बदले काली मिर्च का इस्तेमाल शुरू कर दें. इसके अलावा अपच और पेट में भारीपन दूर करने के लिए, काली मिर्च और जीरा पाउडर का एक तिहाई चम्मच एक गिलास छाछ में मिलाकर पियें.
6. दांत की समस्याओं के लिए
चूंकि काली मिर्च दर्द और सूजन को कम करने में सहायक है, आप काली मिर्च का उपयोग उसके साथी-नमक के साथ मसूड़ों में जलन व सूजन को ठीक करने में कर सकते हैं. यह खराब सांस और मसूड़ों से रक्तस्राव जैसी मौखिक परेशानियों का समाधान करने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है. दांत और मसूड़ों से सम्बन्धित समस्याओं को अलविदा कहने के लिए:- • पानी की कुछ बूंदों में नमक और काली मिर्च दोनों को बराबर मात्रा में मिलाएं और इससे अपने मसूढ़ों की मालिश करें. • दांत दर्द को कम करने के लिए, लौंग के तेल में काली मिर्च पाउडर की एक चुटकी मिलाकर प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं.
7. पाचन शक्ति बढ़ाने में
काली मिर्च स्वाद की कलिका को उत्तेजित करके पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के स्राव को बढ़ाता है. इसके परिणामस्वरूप हमें बेहतर और स्वस्थ पाचन मिलता है. पाचन में सुधार करके काली मिर्च उदर-संबंधी सूजन, अपच, पेट फूलना, पेट में गैस और कब्ज जैसी समस्याओं से मुक्ति दिलाता है.
8. गठिया दर्द को काबू
काली मिर्च अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-गठिया गुणों के कारण, गठिया के इलाज के लिए बेहद उपयोगी है. इसके अलावा, यह रक्त-संचलन में सुधार लाताकर खराब परिसंचरण के कारण संयुक्त दर्द को रोकाता या कम करता है.
9. वजन कम करने के लिए
काली मिर्च भूख को उत्तेजित करने के साथ ही आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है. दरअसल इसकी बाहरी परत में वसा कोशिकाओं के भंजन को प्रोत्साहित करने वाले फैटोनुट्रिएंट्स होते हैं. इसके अलावा, काली मिर्च आपके चयापचय में सुधार करके कैलोरीज के कम कर सकती है. इसके साथ ही काली मिर्च एक वसा रहित आहार भी है और मूत्रवर्धक एवं डाइफोरेक्टिक जड़ी बूटी होने के कारण, यह पेशाब और पसीना को बढ़ावा देकर शरीर से विषाक्त पदार्थों और अधिक पानी को बाहर निकालता है.
10. कैंसर से बचाव
काली मिर्च में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो कि कैंसर से लड़ते हैं, विशेषकर बृहदान्त्र और ब्रेस्ट कैंसर से. काली मिर्च अपने महत्वपूर्ण एंटी-प्रोलिफेरेटिव गतिविधि के द्वारा बृहदान्त्र कोशिका प्रसार को बाधित कर सकता है. इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल सामग्री उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग के खिलाफ भी रक्षा प्रदान करती है.

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Sir I am 22 year old. I have back pain, I am not satisfy to my partner my hormones are not good like a water please give a suggestion.

MBBS
Sexologist, Panchkula
Sir I am 22 year old. I have back pain, I am not satisfy to my partner my hormones are not good like a water please g...
You have back pain and semen is water like. I advice you to take proper balanced vegetarian diet. Take 8 to 10 glasses of water daily to detoxify body. Take fruits and vegetables in daily diet. Do meditation for mental strength daily. Take milk and milk products. For better guidance and natural safe permanent treatment, consult privately.
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Hello I am mahesh sharma I am very week my weight is so low please tell me how I growth my weight.

M.Sc - Dietitics / Nutrition
Dietitian/Nutritionist, Kolkata
Hello I am mahesh sharma I am very week my weight is so low please tell me how I growth my weight.
May be you are not taking a balanced diet properly. You are week because of nutrition deficiency. Take whole grain, pulses, vegetables, egg, fish, milk and milk products in right amount. Or if you have any health related issue then consult with an nutrition expert.
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Near By Doctors

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Dr. Jiva Ayurveda

Bachelor of Ayurveda, Medicine and Surgery (BAMS)
Ayurveda
Jiva Ayurvedic Clinic - Bengaluru, 
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Dr. Krishna

BAMS, PG Dip (Medical Education), (FAGE) Fellow of Academy of General Education, MBA (Healthcare)
Ayurveda
Keva Ayurveda - HSR Layout, 
200 at clinic
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Dr. Mini Nair

DSM ( Siddha Medicine), BAMS
Ayurveda
Ayur Healing Ayurveda And Siddha Hospital, 
100 at clinic
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Dr. Tanmaya Acharya

MD - Ayurveda, BAMS, Post Graduate Diploma in Nutrition and Dietetics
Ayurveda
Keva Ayurveda Healthcare Pvt Ltd, 
300 at clinic
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Dr. Rohini Bv

BAMS, YIC, DEC
Ayurveda
Ayurcenter, 
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Dr. Anuja Marawar

Bachelor of Ayurveda, Medicine and Surgery (BAMS), Certificate In Panchakarma
Ayurveda
Keva Ayurveda, 
300 at clinic
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