Jnana Sanjeevini Diabetes centre

अपने देश में अब लोगों का बढ़ता वजन चिंता का कारण बनता जा रहा है. लोग अब अपने बढ़ते हुए वजन को नियंत्रित करने या रोकने के लिए कई तरह के प्रयास कर रहे हैं. जाहिर है बाजार वजन कम करने वाली औषधियों से पटा पड़ा है. लोग धड़ल्ले से इसका खूब इस्तेमाल भी कर रहे हैं. लेकिन इन औषधियों के कई तरह के दुष्प्रभाव हैं. यदि आप इनके दुष्प्रभावों से बचना चाहते हैं तो आपको वजन कम करने के प्राकृतिक तरीके इस्तेमाल करने होंगे. यदि हम वजन कम करने के प्राकृतिक तरीकों की बात करें तो गोमूत्र का स्थान इसमें बेहद महत्वपूर्ण है. आज भी भारत के गाँवो में घर को गोबर से लीपने और गोमुत्र छिड़कने की रस्म निभाई जाती है. गोमुत्र पवित्र होने के साथ-साथ स्वभावतः कीटनाशक भी है. इसके इसी गुण के कारण पूजा-पाठ से पहले घर को गोबर से लीपा जाता है.

वजन कम करने में गौमूत्र का महत्त्व-

• हमारे यहाँ गौ को माता की उपाधि दी गई है. जाहिर है गौ को माता मानने के पीछे कई शानदार तार्किक कारण हैं. गौ को माता इसलिए कहा जाता है क्योंकि इनका पूरा जीवन अपने मानुष रूपी बच्चों की देखभाल में ही व्यतीत हो जाता है. गाय से प्राप्त सभी चीजों का औषधीय महत्त्व है. इनके दूध, गोबर और यहाँ तक कि गोमूत्र तक को मनुष्य जीवन को स्वस्थ बनाए रखने में सफलतापूर्वक इस्तेमाल किया जाता है. आयुर्वेद में तो इसे अमृत तुल्य कहा गया है. यहाँ यह भी उल्लेखनीय है कि गाय का दूध लगभग 100 से ज्यादा बीमारियों के निदान में उपयोगी है. गौमूत्र के बारे में भी कहा जाता है कि ये भी कई बिमारियों को दूर करने में कारगर है. गौमुत्र कैंसर सहित 100 से अधिक बीमारियों के निदान में उपयोग लाया जाता है. सिर्फ औषधीय रूप में ही नहीं धार्मिक रूप से भी गौमूत्र का महत्त्व बहुत ज्यादा है. जहां तक बात है इसके स्वाद की तो स्वाद में ये कसैला, तीखा और कड़वा होता है. पचने में भी ये बहुत अच्छा और स्वभाव से गर्म होता है. भोजन को ठीक से पचाने में मददगार होने के कारण ही इसका इस्तेमाल हमलोग वजन कम करने के लिए भी करते हैं.
• हमारे मोटापे को भोजन का पाचन भी प्रभावित करती है. यदि आपका पाचन सही है और ये उचित ढंग से काम कर रहा है तो आपको मोटापा की समस्या होने की संभावना कम होती है. जाहिर है गोमूत्र का सेवन आपके पाचन को दुरुस्त करता है. इसलिए आपको अपना मोटापा कम करने में गौमूत्र काफी सहायक सिध्द होता है.

Firstly, the importance should be given to what is a balanced diet.

A diet that contains the proper proportions of carbohydrates, fats, proteins, vitamins, minerals, and water necessary to maintain good health is called a balanced diet.

Now comes the weight loss diet. Weight loss diet is the one which helps in achieving the ideal body weight by reduction of the total body mass, due to a mean loss of fluid, bodyfat or adipose tissue or lean mass.

Now if we talk about weight maintenance diet, it is as important as weight loss diet. Because some people reduce their weight fast but they regain it even faster. So weight maintenance diet is also important.

First of all make your mindset before starting a diet otherwise it may lead to weight regain if you leave it in between or didn't maintain after completing the diet. Here are some tips that helps in maintaining weight after weight loss:

1. Exercise Often

2. Try Eating Breakfast Every Day and not skipping any meal

3. Eat more fresh Fruits and vegetables

4. Weigh Yourself weekly to make sure you are on the right track

5. Be Mindful of Your Carb Intake

6. Replace a meal as fruits and salad after outing just to balance the meals.

7. Opt healthy snacks like roasted makhana, chana, murmura, nuts etc. instead of fried snacks.

8. Keep your dinner light and do it 2-3 hours before going to sleep.

9. Consume 2-3 L of water daily.

10. Opt lemon water, coconut water, fruit, green tea instead of having tea or coffee.

Ayurveda is a renowned life science that has been credited with changing lives since ancient times. Not only can it prevent diseases and ailments, but it can also cure them with its combination of herbal medication, everyday routine and yogic poses. Weight management is a field that also enjoys various Ayurvedic remedies. Some of them are as follows.

• Herbs: Herbs are a way of healing used by Ayurveda, and the use of various herbs can help in hastening the metabolism for healthy weight management.
• Taste: Ayurveda recognizes six distinct tastes that should be incorporated into one's daily diet. These tastes include salty, pungent, sour, sweet, bitter and finally, astringent. Each of these tastes has several properties that balance the various hormones and health factors in one's body. These tastes form the various counterpoints to alleviate all kinds of health problems, which finally help in effective weight management. Also, one must eat all the seasonal fruits and vegetables to keep the body and hormones in good balance.
• Exercise: While a daily routine of exercise is a must in any life science, Ayurveda too propagates the devotion of at least 45 minutes to one hour towards some form of exercise. Walking is said to be the most important and effective forms of exercise, followed by several yoga poses that can help in better weight management. Also, as per Ayurveda, it is important to move after each and every meal, so that a routine of eating and activity is built into the system.
• Sleep: Ayurveda recognizes sleep or rest as one of the most important aspects of a healthy lifestyle. While good eating habits and exercise form one side of it, sleep or rest completes the triangle. One can also practice the Savasana or resting pose for a period of rest. And at least six to seven hours of sleep is a must as per Ayurveda.
• Meditation: This practice helps in focusing on awareness which can instil the desired function like weight management in the body. Being mindful of what your body needs can also help in eating and exercising right.