शादी का मौसम - स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए 6 युक्तियाँ!

शादी के मौसम के दौरान स्वस्थ आहार बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है. इसमें थोड़ी सी लापरवाही असुरक्षित फैट का कारण बनता है, जिससे कार्डियोवैस्कुलर और अन्य बीमारियां होती हैं. वर्कआउट करने से अतिरिक्त वजन को कम रखने में मदद मिल सकती है. स्वस्थ आहार शरीर को इष्टतम स्तर पर कार्य करने में मदद करता है.

यहां महत्वपूर्ण युक्तियों की एक सूची दी गई है जो स्वस्थ आहार का पालन करने और अतिरिक्त वजन डालने से बचने में मदद करेंगे:

1. अनावश्यक फैट से दूर रहें: ज्यादातर शादी की पार्टियों में कई खाद्य विकल्प होते हैं. उच्य फैट पदार्थ जैसे डेयरी उत्पाद, तेल के व्यंजन से दूरी बनाना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर में अनावश्यक फैट से छुटकारा पाने में मुश्किल होती है.
2. भोजन की मात्रा: स्वस्थ आहार को बनाए रखने का एक और अच्छा तरीका सही व्यंजनों को चुनना और एक आहार को बड़ी अधिक मात्रा के बजाए छोटी मात्रा में रखना जरुरी है. कई व्यंजनों को आजमाने में कोई हानि नहीं है, लेकिन इसे छोटे हिस्से के आकार में भी किया जाना चाहिए.
3. दिन के लिए योजना: स्वस्थ खाने का एक महत्वपूर्ण पहलू पूरे दिन खाना है. शादी के दिन, ऐसे कई लोग हैं जो पार्टी के भोजन या पेय के लिए पेट को बचाने के लिए जाते हैं. स्वस्थ खाने के रूप में यह एक बहुत ही बुरा दृष्टिकोण है. दिन की योजना बनाने का एक अच्छा तरीका पूरे दिन प्रकाश खाना है. उदाहरण के लिए सलाद शादी के सत्र के दौरान राहत के रूप में आता है.
4. रूटीन बनायें: डाइट चार्ट को पालन करने से स्वस्थ आहार को बनाए रखने में बहुत मदद मिलती है. डाइट चार्ट में कई विकल्प शामिल होना चाहिए. उदाहरण के लिए, हर सुबह नाश्ते के लिए दलिया के साथ खाने की जरूरत नहीं है. विविधता एकता को तोड़ने और आहार के दिनचर्या से चिपकने के लिए प्रोत्साहित करने में मदद करेगी.
5. कैलोरी काउंट: डाइट चार्ट की निरंतरता दैनिक आधार पर सेवन कैलोरी की गिनती रखने से भी स्वस्थ आहार में रहना पड़ता है. कैलोरी काउंट यह जानने का एक अच्छा तरीका है कि कोई क्या खा रहा है और लंबे समय तक इसका कितना असर होगा. चूंकि शादी की पार्टियों में बहुत से खाद्य पदार्थ होते हैं, इसलिए अधिक कैलोरी काउंट व्यक्ति को अगले कुछ दिनों में कैलोरी काउंट को संतुलित करने में मदद करेगी.
6. बहुत ज्यादा पीने से बचें: शराब से दूर रहना शादी पार्टियों में मुश्किल हो सकता है, लेकिन उनकी खपत में और अधिक खाने का आग्रह होता है. इसलिए, यह किसी भी शादी की पार्टी में दो से अधिक पेय का उपभोग नहीं करना चाहिए.