त्वचा को स्वस्थ रखना चाहते है, तो करें जीवनशैली में बदलाव

बाहरी त्वचा की देखभाल करते समय निश्चित रूप से एक अच्छा विचार है, हालाँकि आंतरिक त्वचा को स्वस्थ बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है. ये रातोंरात नहीं होते हैं या बाहरी सौंदर्य उत्पादों के साथ काम नहीं करते हैं. यह केवल तभी होता है जब जीवनशैली में परिवर्तन किए जाते हैं. आइए कुछ लोकप्रिय जीवनशैली में बदलाव या आदतों पर नज़र डालें जो आपको स्वस्थ त्वचा प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं.

1. धूम्रपान बंद करो: कैंसर में योगदान देने और उपनाम डेथ स्टिक होने के अलावा धूम्रपान व्यक्ति की त्वचा को पुराने दिखने का कारण बनता है. यह इस तथ्य के कारण है कि यह शरीर के भीतर रक्त वाहिकाओं को रोकता है और इस प्रकार सामान्य रक्त प्रवाह को बाधित करके त्वचा पर झुर्री का कारण बनता है. यदि आप स्वस्थ त्वचा चाहते हैं तो शीघ्र ही धूम्रपान छोड़ने की सलाह दी जाती है.
2. अधिक गहरे पत्तेदार हरी सब्जियां खाएं: त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए शरीर के आंतरिक रूप से स्वस्थ होने की भी आवश्यकता है. ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम करना और सही खाना है. उचित भोजन करना ज्यादा महत्वपूर्ण है और शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के साथ पैक किए गए डार्क पत्तेदार सब्जी को शामिल करना महत्वपूर्ण है. इन खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं:

• पालक
• ब्रोकोली
• ब्रसल स्प्राउट
• गोभी
• रोमेन लेटस, आदि

1. मूवमेंट या एक्सरसाइज शामिल करना: स्वस्थ त्वचा के लिए किसी भी प्रकार का एक्सरसाइज महत्वपूर्ण होता है, चाहे वो रनिंग हो या योग, इससे आपका शरीर पूरे दिन गति में रहती है. क्योंकि मूवमेंट और व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए शरीर के भीतर लिम्फैटिक प्रणाली में मदद करता है. इससे न केवल प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिलेगा, बल्कि शरीर को डेटॉक्स करने में मदद मिलेगी और इसलिए त्वचा को स्वस्थ बनने में मदद मिलेगी.
2. नियमित अंतराल पर डिटॉक्सिफिकेशन आहार और प्रक्रियाओं को बाहर निकालें: डिटॉक्सिफाइंग केवल साफ आहार होने के बारे में नहीं है, बल्कि यह त्वचा को बाहर से डिटॉक्सिफ़ाई भी करता हैं. आप केवल हरी सब्जिया या फलों का सेवन करना चाहिए और शरीर को डिटॉक्सिफ़ाई करने के लिए कई खाद्य समूहों से परहेज कर सकते हैं. त्वचा के साथ-साथ बॉडी व्रैप, क्ले ट्रीटमेंट, शुगर स्क्रब, साल्ट ट्रीटमेंट आदि के साथ त्वचा को डिटॉक्सिफ़ाई भी महत्वपूर्ण है.
3. तनाव का प्रबंधन: यह एक तरह का मूक हत्यारा है, क्योंकि तनाव उच्च रक्तचाप और कई अन्य बीमारियों के तरफ अग्रसर करता है. त्वचा के संबंध में, तनाव कोर्टिसोल जारी करता है, जो रक्त वाहिकाओं को सक्रिय करता है और त्वचा को संवेदनशील बना देता है. इसके परिणामस्वरूप त्वचा में लाली, धुंधला और मुँहासे भी हो सकता है. तनाव को कम करने के लिए तनाव प्रबंधन दिनचर्या का अभ्यास करना शुरू करें और यह न केवल आपको स्वस्थ त्वचा बल्कि सामान्य स्वास्थ्य में मदद मिलेगी. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.