विटामिन डी और विटामिन बी12 का महत्व

आपके जीवन के नियमित आहार आपके स्वास्थ्य के लिए प्रयाप्त नहीं होते है. आपका स्वास्थ्य मोटे तौर पर विटामिन की सही मात्रा में खपत पर निर्भर करता है. आप विटामिन बी12 और डी में समृद्ध खाद्य पदार्थों के सेवन से विकारों से बचा सकते हैं. यहां बताया गया है की आपको विटामिन बी12 और डी की आवश्यकता क्यों है:

1. रोकथाम: विटामिन बी 12 प्रोस्टेट ग्रंथियों, फेफड़ों, स्तन और कोलन कैंसर से हमें बचता है. यह हृदय रोगों के खिलाफ सुरक्षा भी प्रदान करता है. विटामिन बी12 अल्जाइमर रोग के खिलाफ रोकथाम में भी मदद करता है. विटामिन डी का सेवन कई स्क्लेरोसिस, हृदय रोग और फ्लू के विकास के जोखिम को कम कर देता है.
2. खुशी और स्वास्थ्य का बूस्टर: यह पाया गया है कि विटामिन बी 12 आपके ऊर्जा के स्तर को काफी हद तक बढ़ा देता है. आपके थके हुए शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए विटामिन से समृद्ध स्वास्थ्य पेय का सेवन कर सकते हैं. मगर विटामिन बी12 और अन्य विटामिन को खाद्य पदार्थों के साथ ही सेवन करना ज्यादा अच्छा है.
3. अवसाद को भूलभूलने मेंमदद करता है: विटामिन डी और बी12 डिप्रेशन से दूर रखता है और आपके स्वास्थ्य के लाभ के लिए जाने जाते हैं. इसलिए, आपके शरीर के विटामिन स्तर पर जांच रखना बहुत महत्वपूर्ण है.
4. प्रोटीन मेटाबोलिक में मदद करता है: विटामिन बी 12 के प्राथमिक कार्यों में से एक आपके शरीर में प्रोटीन चयापचय को बढ़ावा देना है. यदि आप विटामिन बी 12 की कमी से पीड़ित हैं, तो आप अनुचित प्रोटीन चयापचय से पीड़ित होंगे. हालांकि इसके लक्षण कई साल बाद देखे जाते है.
5. अपनी हड्डियों की रक्षा करें: यह कैल्शियम को अवशोषित करने और हड्डियों के विकास को बढ़ावा देने के लिए विटामिन डी का सबसे आवश्यक कार्य है. विटामिन डी की कमी से हड्डियों से संबंधित बीमारियों का कारण बन सकता है.
6. अपने दिमाग को मदद करता है: विटामिन बी 12 मानव मस्तिष्क के समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है. यह आपको वृद्धावस्था में मस्तिष्क संकोचन या डिमेंशिया विकसित करने से रोक सकता है.
7. पाचन तंत्र के लिए अच्छा: विटामिन बी12 पाचन तंत्र के सुचारू कामकाज में मदद करता है. यह कब्ज के लिए एक कारगर उपचार है.
8. सौंदर्य मामलों: विटामिन बी12 और डी आपको स्वस्थ त्वचा, चमकदार बाल और सुंदर और मजबूत नाखून देने के लिए उनके योगदान के लिए जाने जाते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक आहार विशेषज्ञ / पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.