ग्रीन टी - लाभ और सावधानियां

ग्रीन टी चीन में पैदा हुई लेकिन अब पूरी दुनिया में इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है. लोग हरी चाय पीना पसंद करते हैं क्योंकि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं. चलो हरी चाय के कई लाभों पर नज़र डालें:

लाभ:

1. यह वजन घटाने में सहायता करता है सर्वश्रेष्ठ भारतीय आहार विशेषज्ञ कहते हैं कि ग्रीन टी आपको वजन कम करने में मदद करती है. यह हमारे चयापचय दर को बढ़ाता है. पॉलीफेनॉल हरी चाय में मौजूद होता है जो उस दर को मजबूत करता है. जिस पर हमारा शरीर कैलोरी में फैट और फैट ऑक्सीकरण के स्तर को बदल देता है.
2. मधुमेह के साथ मदद करता है : मधुमेह से ग्रस्त लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने आहार योजना में भोजन के बाद हरी चाय का एक कप हो सकता है. ग्रीन टी खाने के बाद रक्त शुगर के उदय को धीमा करने में मदद करता है.
3. त्वचा को स्वस्थ रखता है : ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो हमारी त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं. एंटीऑक्सिडेंट उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करते हैं और आपको लंबे समय तक युवा दिखते हैं. यह त्वचा को सूर्य की क्षति से भी बचाता है.
4. मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है : लखनऊ आहार विशेषज्ञ कहते हैं, ग्रीन टी पीना मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है. यह आपको अधिक सतर्क बनाता है क्योंकि इसमें कैफीन होता है. लेकिन कॉफी में जितना ज्यादा कैफीन नहीं होता है. यह आपके दिमाग को और अधिक सक्रिय बनाता है.
5. दिल की बीमारियों से बचाता है : हरी चाय आपके रक्त वाहिकाओं को आराम से रहने में मदद करती है और रक्तचाप में बदलावों का सालमना करने में मदद करती है. इसलिए दिल की बीमारियों को रोकने में ग्रीन टी पीना बहुत उपयोगी है.
6. मौखिक स्वास्थ्य : भारत में सर्वश्रेष्ठ आहार विशेषज्ञ कहते हैं कि ग्रीन टी में बैक्टीरिया को मारने की क्षमता होती है. हरी चाय पीना आपके मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करता है. यह बैक्टीरिया को मारता है, जो प्लाक और दांत क्षय का कारण बनता है. ग्रीन टी पीने से भी बुरी सांस कम हो जाती है. इस प्रकार आप बेहतर मौखिक स्वच्छता और स्वास्थ्य का वादा करते हैं.
7. तनाव और अवसाद से लड़ता है : हरी चाय तनाव और अवसाद से लड़ने के लिए भी जाना जाता है. इसमें थियामिन नामक एक घटक होता है जो आपके शरीर पर एक शांत प्रभाव पैदा करता है.

   भले ही यह पेय आपके उपचार के लिए बहुत फायदेमंद है, आपको इसे लेने से पहले सावधानी बरतनी चाहिए:

   प्रतिदिन दो कप से अधिक ग्रीन टी नहीं है. मॉडरेशन में जो कुछ भी लिया जाता है, वह आपके लिए अच्छा होता है. लेकिन यदि आप चीजों को अधिक मात्रा में उपभोग करते हैं तो ग्रीन टी के जितना अच्छा कुछ भी दुष्प्रभाव हो सकता है. जैसे कि:

   • पेट को परेशान करें: कैफीन की अतिरिक्त खुराक भी परेशान पेट का कारण बन सकती है.
   • इसे खाली पेट पर लेने से बचें. सर्वश्रेष्ठ आहार विशेषज्ञ कहते हैं कि खाली पेट पर हरी चाय का सेवन करने से विषाक्तता हो सकती है. भोजन के बाद या कुछ खाने के बाद ग्रीन टी लें. यदि भोजन से पहले लिया जाता है, तो यह अम्लता पैदा कर सकता है.
   • यदि आप गर्भवती हैं तो ग्रीन टी का उपभोग न करें. गर्भवती महिलाओं द्वारा हरी चाय से बचा जाना चाहिए या जब आप एक बच्चे की देखभाल कर रहे हैं. यह जोखिम को जन्म दे सकता है.