पीठ दर्द - इसके पीछे कारणों को पता लगाएं

पीठ के निचले हिस्से में हल्का या गंभीर दर्द या बेचैनी को लूम्बेगो या पीठ दर्द के रूप में जाना जाता है. दर्द तीव्र (अचानक और चरम) या क्रोनिक हो सकता है, अगर यह तीन महीने तक चलाता है. जो लोग बहुत शारीरिक श्रम करते हैं वे अक्सर इससे प्रभावित होते हैं. अधिक उम्र के कारण भी पीठ दर्द हो सकता है

पीठ दर्द के कई कारण हैं. उनमें से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं

1. तनाव: पीठ दर्द से संबंधित अधिकांश मामलों में शरीर के कई हिस्सों में तनाव होता है. इसमें शामिल है:
   • स्ट्रैनेड लिगामेंट
   • तनावग्रस्त मांसपेशियों
   • अनुचित लिफ्टिंग
   • गलत मुद्रा में कुछ भारी सामान उठाना
   • मांसपेशी में ऐंठन
   • अनुचित या अचानक उठना या मूवमेंट करना
2. संरचनात्मक समस्याएं: बुल्गिंग डिस्क जैसी समस्याएं (रीढ़ की हड्डियों के भीतर रबड़ डिस्क का विकार) गठिया, रीढ़ की हड्डी के असामान्य वक्रता (एक स्थिति जिसमें स्पाइन नीचे की ओर होता है), ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियां कोमल और कमजोर हो जाती हैं) और डिस्क टूटना(लगभग बुल्गिंग डिस्क के समान).
3. कैउडा इक्विना सिंड्रोम (एक ऐसी स्थिति जिसमें रीढ़ की हड्डी की जड़ों को संपीड़ित किया जाता है)
4. रीढ़ की हड्डी में संक्रमण
5. रीढ़ की हड्डी में कैंसर
6. नींद संबंधी विकार
7. गलत मुद्रा

पीठ दर्द के लक्षणों में शामिल हैं:

1. पीठ कठोर हो जाता है
2. वजन घटना
3. पेशाब करने में कठिनाई
4. साइटिका को कूल्हे, पैर और जांघों में दर्द के द्वारा वर्णित किया जाता है. यह स्लिप में संपीड़न या पीठ में इंटरवर्टेब्रल डिस्क के कारण होता है, जो एक पिंच नर्व की ओर जाता है.
5. पैरों में सुन्नता

इसका इलाज कैसे करें

पीठ दर्द के लिए उपचार दर्द के प्रकार और गंभीरता के साथ-साथ रोगी के चिकित्सा इतिहास पर निर्भर है. पीठ दर्द के मामलों में से अधिकांश मामलों में सर्जरी के बिना लगभग छह सप्ताह का रिकवरी का समय लगता है. पीठ दर्द से राहत के लिए व्यायाम एक उपचार योजना के आम तत्व हैं. पीठ दर्द के विशिष्ट उपचार में मांसपेशियों में आराम करने वाले, पेनकिलर और फिजियोथेरेपी का उपयोग शामिल है. गंभीर मामलों में सर्जरी का सुझाव दिया जाता है. कुछ अन्य उपचारों पर चर्चा की गई है:

1. रेस्ट: आराम और गतिविधि की समाप्ति की अवधि इन्जुरड टिश्यू को पीठ दर्द से पीड़ित और राहत दिलाने का कारण बनती है. हालांकि, आराम की विस्तारित अवधि मांसपेशियों को कमजोर कर सकती है और इसलिए, पीठ दर्द को बढ़ा देती है.
2. हीट और आइस पैक: सूजन को कम करने के लिए हीट और आइस थेरेपी दोनों का उपयोग किया जाता है और इसका उपयोग रोगी की वरीयता के अनुसार किया जाता है.
3. दवाएं: एसिटामिनोफेन और डिक्लोफेनाक जैसे विभिन्न प्रकार के पर्चे और ओवर-द-काउंटर दवाएं उपलब्ध हैं. कुछ सूजन के कारण पीठ दर्द को कम करते हैं और अन्य दर्द संकेतों को मस्तिष्क से यात्रा करने से रोकते हैं. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रत्येक दवा के अपने जोखिम और दुष्प्रभाव होते हैं.

पीठ दर्द का इलाज करने में फिजियोथेरेपी की भूमिका:

फिजियोथेरेपी में, इस उपचार का सामान्य लक्ष्य शरीर के कुछ हिस्सों में दर्द को कम करना है. यह बांह, पैरों या पीठ में दर्द को कम करता है. जिस उम्र में हम रहते हैं, जहां हम में से अधिकांश एक ही स्थान पर बैठे होते हैं, लैपटॉप के सामने समय गुजारते हैै, जो पीठ दर्द के लिए जिम्मेदार होते हैं. कुछ दर्द अस्थायी होते हैं और अच्छी नींद के साथ ठीक हो जाते हैं. ज्यादातर गंभीर पीठ दर्द आमतौर पर पुरानी होती है और आपकी उत्पादकता में बाधा डाल सकती है.

फिजियोथेरेपी के साथ पीठ दर्द का इलाज करने के लिए उपयोग किए जाने वाले विभिन्न दृष्टिकोण हैं:

1. लोनोटोफोरेंसिस
2. आइस / हीट पैक
3. अल्ट्रासाउंड थेरेपी
4. टेन यूनिट

इन्हें निष्क्रिय दृष्टिकोण कहा जाता है क्योंकि ये रोगियों के लिए किए जाते हैं.

अन्य दृष्टिकोण जो अधिकतर व्यायाम आधारित होते हैं, ज्यादातर रीढ़ की हड्डी के रिकवरी के लिए किए जाते हैं. यह दृष्टिकोण आमतौर पर निम्न का कॉकटेल होता है:

1. पीठ दर्द के लिए व्यायाम को सुदृढ़ करना: कुछ निर्धारित अभ्यास जैसे लुम्बर स्थिरीकरण या अन्य अभ्यास नियमित रूप से पंद्रह से बीस मिनट तक अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किया जाना चाहिए. ये आपकी मूल मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और पीठ के निचले हिस्से में भी मदद करते हैं. यदि सही हो तो दर्द से राहत पाने में मदद कर सकते हैं. यही कारण है कि आपको पेशेवरों या योग्य शारीरिक चिकित्सक से दिशानिर्देश प्राप्त करना चाहिए.
2. पीठ दर्द के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज: यह सलाह दी जाती है कि आप हर समय अपनी हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों को फैलाएं और फिर यदि आप पीठ दर्द से पीड़ित हैं. यह स्ट्रेचिंग का एक बहुत ही सरल रूप है, लेकिन आप इसे हर दिन करना भूल सकते हैं. यही कारण है कि आपको अपने अभ्यास को शेड्यूल करना चाहिए और शेड्यूल का पालन करना चाहिए. इसे अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करें. कुछ अन्य स्ट्रेच हैं जो आप कर सकते हैं कि आप अपने शारीरिक चिकित्सक से सलाह लें या परामर्श लें.
3. हीट और कोल्ड थेरेपी: यह थेरेपी के सबसे आम प्रकारों में से एक है जिसका उपयोग किया जाता है और ज्यादातर दर्द की प्रारंभिक अवधि के लिए उपयोग किया जाता है. जबकि कुछ को हीट थेरेपी अधिक उपयोगी मिल सकती है, जबकि अन्य कोल्ड थेरेपी का सहारा ले सकते हैं. कभी-कभी, लोग वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करते हैं. यह चिकित्सा हर दो घंटों में एक बार प्रदर्शन करने की सिफारिश की जाती है. यदि आप किसी भी विशिष्ट समस्या पर चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श ले सकते हैं.