हार्ट अटैक के बाद शीघ्र रिकवरी के लिए आहार!

यदि आपको हाल ही में हार्ट अटैक हुआ है, तो रोगी को कमजोरी महसूस करना काफी स्वाभाविक है क्योंकि इस स्थिति के दौरान हार्ट पर अत्यधिक तनाव होता है. इसलिए, हृदय रोगी के लिए उन चीज़ों को जानना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपको इससे ठीक होने में मदद करेंगे. एक स्वस्थ आहार रिकवरी की ओर पहला कदम है. एक उचित आहार न केवल आपको तेजी से ठीक करने में मदद करता है, बल्कि आपको दूसरे अटैक से भी बचाता है. अगर लोग पहले से ही इस आहार संबंधी आदतों का पालन करते हैं, तो उन्हें पहले स्थान पर हार्ट अटैक का सामना नहीं करना पड़ेगा. इसलिए, इससे ठीक होने और अपनी दैनिक जीवनशैली में वापस आने के लिए, आपको इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में रखना चाहिए.

1. फल और सब्जियां: हार्ट अटैक से रिकवरी के लिए फल और सब्जियों का सेवन जरूरी और सबसे महत्वपूर्ण हैं. इसका सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि इसमें निम्न कैलोरी होती है और साथ ही पर्याप्त पोषण प्रदान करते हैं. यह आपके रक्तचाप को मानक स्तर पर रखते हैं और इस प्रकार आपके दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है. फल और सब्जियां पोटासियम से भरपूर होते है, जो सोडियम से होने वाले काउंटर-इफेक्ट्स का मुकाबला और संतुलन करती हैं. तो, इस ऑयली स्नैक्स से बचें और इसके बजाय फल लें.
2. ग्रीन टी: जिन लोगों ने हाल के दिनों में हार्ट अटैक का सामना किया है, तो उनके लिए ग्रीन टी की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है. वे हार्ट अटैक और 20% तक दिल से संबंधित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा साबित हुए हैं. ग्रीन टी में कोई कैलोरी नहीं होती है और एंटी-ऑक्सीडेंट्स में समृद्ध होती है, जो रिकवरी के लिए जिम्मेदार मुख्य घटक होते हैं.
3. नट्स: आप बादाम के सेवन के बारे में पहले से ही कई फायदों से अवगत होंगे. इसका एक और फायदा हार्ट अटैक के बाद रिकवरी की प्रक्रिया में सहायता करना है. हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नट्स उस व्यक्ति के लिए अच्छे होते हैं, जिसने हार्ट अटैक किया है, अगर वे नमकीन नहीं हैं.
4. साबुत अनाज: परिष्कृत अनाज अपने पोषक तत्वों को खो देते हैं, जबकि दूसरी तरफ पूरे अनाज फाइबर और पोषक तत्वों में समृद्ध होते हैं. वे आपके रक्तचाप को जांच में रखेंगे और आपके दिल की स्वास्थ्य को बढ़ावा देंगे.

क्या ना करें?

ऊपर वर्णित वस्तुओं के अलावा, कई खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको हर हाल में बचना चाहिए. इस सूची में आने वाला पहला खाद्य पदार्थ है जो चीनी सामग्री में समृद्ध है. इससे वजन में वृद्धि होगी और इस प्रकार दिल की समस्याएं बढ़ जाएंगी. आपको नमकीन खाद्य पदार्थों से भी बचा जाना चाहिए, क्योंकि वे आपके रक्तचाप को बढ़ाते हैं. आपको मांस और अंडे को सख्ती से परहेज करना चाहिए, क्योंकि वे कोलेस्ट्रॉल में अत्यधिक समृद्ध हैं जो एक और कारक है जिसे टालना चाहिए.

एक आहार चार्ट का पालन करें जो तेजी से रिकवरी करने के लिए करते हैं और सामान्य दिनचर्या में वापस आते हैं.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं और अपने सवालों के जवाब प्राप्त कर सकते हैं!