यह 8 स्वास्थ्य हैक आपकी गर्मी को बेहतर बना देंगे

चार महीने लंबी गर्मी की तुलना में कुछ चीजें अधिक थकाऊ या अधिक परेशान करती हैं. बढ़ते तापमान और उग्र सूरकी किरणों के सामने आम और लीची जैसे फल भी कोई उम्मीद की किरण की तरह नहीं लगते हैं.

तो, यहां 8 स्वास्थ्य हैक हैं जो आपकी गर्मी को थोड़ा बेहतर बना देंगे:

1. पानी के साथ सॉफ्ट ड्रिंक को बदलें: जब आप बाहर या घर पर पसीने निकालते हैं, तो एक मीठा फिजी ड्रिंक आकर्षक लगता है, लेकिन इससे परहेज करने का प्रयास करें और इसके बजाए पानी पीने की शुरुआत करें. सॉफ्ट ड्रिंक में संरक्षक और रसायन आपके चयापचय में मदद करने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं, जो डिहाइड्रेशन से धीमा हो जाता है. यदि केवल पानी नहीं पी सकते है, तो थोड़ा सा नींबू का रस थोड़ा सा जोड़ें.
2. आइस क्रीम के बजाय दही का प्रयास करें: दोनों के बीच प्राथमिक अंतर यह है कि एक में क्रीम होता है और दूसरे में नहीं होता है. दही हल्का है और कम फैट सामग्री है. गर्मी के दौरान अतिरिक्त फैट सेवन वास्तव में आपको अधिक पसीना निकलता है.
3. मक्खन के बजाय शहद का प्रयोग करें: क्रीम की तरह मक्खन में फैट की भरपूर मात्रा होती है. यह आपके चयापचय (जो शरीर में पानी को बनाए रखने के लिए गर्मी में धीमा होता है) फैट तोड़ने में अधिक समय लगता है. तो, इस गर्मी में मक्खन का सेवन करें और अपने कुरकुरे नाश्ते के टोस्ट पर कुछ शहद मिलाएं.
4. ककड़ी: ककड़ी एक नजरअंदाज किया हुआ आहार है. आप कभी भी कैलोरी सेवन या पेट दर्द के बारे में चिंता किए बिना खा सकते हैं. अपनी त्वचा पर कुछ ककड़ी रगड़ने से सनबर्न और खुजली से राहत मिल सकती है.
5. एलोवेरा चमत्कार कर सकता हैं: जब स्किन केयर की बात आती है, तो एलोवेरा से बेहतर उपाय कुछ नहीं हो सकता हैं. यह सनबर्न के लिए सबसे अच्छा समाधान है, विशेष रूप से छोटे ज़ीप्लोक बैग में जमे हुए एलोवेरा जेल, जलन को ठीक कर सकते हैं और त्वचा छीलने और पपड़ी को रोकता हैं.
6. त्वचा के पीएच वैल्यू को कम करें: सेब और नींबू या सिरका जैसे साइट्रस फलों के रस का उपयोग त्वचा के पीएच वैल्यू को कम कर सकता है और बैक्टीरिया के गुणा को रोक सकता है. यह डिओडोरेंट्स की तुलना में पसीने और शरीर की गंध दोनों को अधिक प्रभावी ढंग से दूर रखता है.
7. परहेज करें: कॉफी, अल्कोहल, मसालेदार भोजन, चीनी और सिगरेट जैसी कुछ पसंदीदा चीजें गर्मियों में कम से कम खाई जाती हैं, क्योंकि वे सभी अप्राकृतिक ग्रंथियों के कामकाज में वृद्धि करते हैं और पसीने और शरीर की गंध का कारण बनते हैं.
8. वर्कआउट से पहले शावर: गर्मी के बारे में अच्छी चीजों में से एक यह हो सकता है कि आपके पास काम छोड़ने का बहाना होता है. लेकिन, यदि आप ठंडे स्नान या तैरने से शुरू करते हैं या अपनी गर्दन के चारों ओर एक ठंडा गीला तौलिया रखें, तो वर्कआउट आश्चर्यजनक रूप से तरोताज़ा हो सकता है. आप अपने वर्कआउट के बाद भी ऐसा कर सकते हैं, यह शरीर के तापमान को कम करता है और मांसपेशियों को ठंडा करने से दर्द बहुत जल्दी ठीक होता है.