मानसिक स्वास्थ्य क्या होता है?
मानसिक स्वास्थ्य - मानसिक / भावनात्मक कल्याण है. मानसिक रूप से स्वस्थ होने का मतलब है कि मन से शांति रहना, जीवन की चुनौतियों से निपटना और भावनाओं और रिश्तों को प्रबंधित करने में सक्षम होना आदि.
''मानसिक स्वास्थ्य'' के बारे में बहुत सारे गलतफहमी है और 60% मानसिक रूप से बीमार या परेशान लोगों को डॉक्टरों या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को नहीं दिखाया जाता है. इसके बजाय, उन्हें ज्योतिषी या तांत्रिक के पास ले जाया जाता है. कुछ लोग सनकी स्वभाव दिखाने के लिए दंडित भी होते हैं.
आज की अत्यधिक तनावपूर्ण दुनिया में लोगों के पास अपने जीवन को सोचने और योजना बनाने का समय नहीं है. आधुनिक जीवनशैली और न्यूक्लीयर परिवारों के कारण लोगों के पास अपनी भावनाओं को साझा करने और उनकी गहन भावनाओं को व्यक्त करने के लिए आउटलेट नहीं होते हैं.
कभी-कभी बचपन में गहरे दर्द, अपमान, उपेक्षा, शर्मनाक, शारीरिक और / या यौन शोषण जैसे भावनात्मक घाव व्यक्तित्व या व्यवहार संबंधी विकार पैदा कर सकते हैं.
एक व्यक्ति जो किसी भी छोटी चीज के लिए गुस्सा करता है या हर समय शक करता है या कमजोर उत्तेजना पर रोता है या ईर्ष्यापूर्ण दृष्टिकोण रखता है या हर समय चिंतित है आदि उसे अपनी भावनाओं को समझने और ऐसी भावनाओं और व्यवहारों के मूल कारण को जानने की जरूरत है.
अपने मानसिक स्वास्थ्य को विकसित / सुधारने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:
- अपनी भावनाओं को दृढ़ता से व्यक्त करना सीखें
- अपनी भावनाओं और विचारों के बारे में जागरूक बनें
- समझने की कोशिश करे कि दिन-प्रतिदिन (क्रोध, भय, ईर्ष्या इत्यादि) पर अपनी भावनाओं का प्रबंधन कैसे करें.
- अपने रिश्तों की समीक्षा करें और उनका पालन करें और उनमें नए जीवन को डालें
- समय-समय पर अपने पास्ट समस्या, गहरे दर्द, खराब रिश्तों, अनसुलझे मुद्दों से छुटकारा पाएं
- एक दैनिक दिनचर्या रखें जहां आपकी अपनी जरूरतें और दूसरों की जरूरतें संतुलित हों
- स्वयं को पुरस्कृत करो
- सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें: जीवन में अच्छी घटनाओं और सकारात्मक पुष्टि पर ध्यान केंद्रित करें.
- आत्मनिरीक्षण आप कितनी बार नकारात्मक भावनाओं के शिकार हो जाते हैं.
- सकारात्मक लोगों की कंपनी रखें
- डी-तनाव के लिए स्वयं के तरीके तैयार करें
- किसी भी प्रकार के पदार्थों के दुरुपयोग से दूर रहें.
- कुछ नियमित अभ्यास व्यवस्था करें.
- काउंसलर / मनोचिकित्सक / मनोवैज्ञानिक से पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें
अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें और जीवन का आनंद लें !!
+1.svg)
