वजन घटाने - एक अप-हिल टास्क जो आपको मदद कर सकता है

फिटनेस या वेट-लॉस सिर्फ आपके पसंदीदा संगठन में अच्छा दिखने या फिट करने के बारे में नहीं है. यह इससे आगे निकलता है. यह आपके बारे में बोलता है. यह दिखाता है कि आप अपने शरीर से कितना प्यार करते हैं और अपनी जीवनशैली में आत्मनिर्भर आत्मनिर्भरता दिखाते हैं.

जबकि बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि उनके पास व्यायाम करने और स्वस्थ खाने का समय नहीं है. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि, अगर आपको स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए समय नहीं मिलता है, तो आपको बाद में बीमारी के लिए समय मिलना होगा. हालांकि, यह सच है कि वजन के मुद्दों से निपटने में असहज है. यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि जब वजन की समस्याओं का इलाज नहीं किया जाता है या अनदेखा किया जाता है, तो वे उच्च रक्तचाप, मधुमेह, डिस्प्लिडेमिया और अन्य कई अन्य समस्याओं के लिए प्रजनन स्थल बन सकते हैं. जीवनशैली रोग, इसलिए एक स्वस्थ शरीर को सुनिश्चित करने के लिए शरीर के वजन को प्रबंधित करना और नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए समय ढूंढना जरूरी है.

अत्यधिक वजन से छुटकारा पा रहा है:

वजन घटाने के लिए दो खंभे हैं. आहार और व्यायाम. एक संतुलित आहार अधिक वजन बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य को आश्वस्त कर सकता है, वजन घटाने के लिए अभ्यास आवश्यक है. अच्छी तरह से संतुलित आहार (आपकी स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर) के साथ 30 मिनट की पैदल दूरी (शुरू करने के लिए) धीरे-धीरे और स्वस्थ वजन घटाने का कारण बन सकती है. अतिरिक्त किलोग्राम छोड़ने और आकार में वापस आने के लिए कई चीजें की जा सकती हैं. यहां सबसे महत्वपूर्ण हैं:

जितनी जल्दी हो सके स्वस्थ आहार प्राप्त करें: वजन घटाने एक चयापचय प्रक्रिया है और शरीर को इस प्रक्रिया को निष्पादित करने के लिए कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, खनिजों, विटामिन और पानी की आवश्यकता होती है. आहार या कम खाने से शरीर को इन आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित कर दिया जाएगा. तो वजन घटाने को भूल जाओ, शरीर ठीक से काम करने में सक्षम नहीं होगा. नतीजतन, कमियों, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, थकावट और कई और अवांछनीय लक्षण हो सकते हैं. स्वस्थ आहार पर मार्गदर्शन के लिए, वजन घटाने सलाहकार या पोषण विशेषज्ञ की मदद लें.

वर्कआउट: वजन घटाने के लिए यह दूसरा खंभा है. व्यायाम की आपकी पसंद एक तेज चलना, जॉगिंग, नृत्य सबक में शामिल होना या जिम मारना हो सकता है. सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए व्यायाम शासन, आपके शरीर के लिए चुनौतीपूर्ण है. जब आप इसके साथ सहज महसूस करते हैं तो शासन को थोड़ा कठिन करें.

लगातार बने रहें: अपने आहार और व्यायाम व्यवस्था के साथ नियमित और मेहनती होना महत्वपूर्ण है. आत्म-अनुशासन आपको एक लंबा सफर तय करेगा. सुनिश्चित करें कि आप अपने भोजन और व्यायाम का आनंद लें, इस तरह आप लंबी अवधि तक आगे बढ़ सकेंगे. हालांकि प्रक्रिया में किसी भी समय वजन कम करने के सभी पहलू महत्वपूर्ण हैं. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी तरफ से एक विशेषज्ञ है जो सही परामर्श और व्यक्तिगत आहार और व्यायाम योजना प्रदान करेगा, विशेष रूप से आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए. जब आप मदद करने के लिए सर्वश्रेष्ठ डॉक्टर और आहार विशेषज्ञ चुनते हैं, तो आप कल्पना कर सकते हैं जितनी जल्दी आप कल्पना कर सकते हैं.