वजन घटाने के स्वास्थ्य लाभ और नुकसान

वे लोग बहुत खुशनसीब होते हैं, जो अपने आहार पर समझौता किए बिना या कठोर अभ्यास और जिम सेशन के बिना अच्छी फिगर का आनंद लेते हैं. हर कोई सही आकार में होना चाहता है. मोटापे और संबंधित स्वास्थ्य जटिलताओं को सभी के लिए जाना जाता है. इन दिनों, लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत सचेत हैं. वे जितना संभव होता है, स्वस्थ वजन को बनाए रखने की कोशिश करते हैं. जिम से ज़ुम्बा तक, स्वस्थ आहार से साइक्लिंग और अवांछित फैट से छुटकारे के लिए सूर्य के गर्मी के नीचे सब कुछ करने की कोशिश करते हैं. स्वस्थ और फिट शरीर से कइ अत्यधिक स्वास्थ्य लाभ होते हैं. हालांकि, कुछ भी ज्यादा बुरा है. स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना अच्छा है, लेकिन कठोर कदमों के माध्यम से इसे प्राप्त करना बुरा है. यह लेख समग्र स्वास्थ्य पर वजन घटाने के प्रभाव (अच्छे और बुरे दोनों) पर जोर देता है.

वजन घटाने के स्वास्थ्य लाभ:

जब आप स्वस्थ तरीके से अतिरिक्त किलो निकाल देते हैं, तो आपका शरीर भी सकारात्मक प्रतिक्रिया देता है.

1. एंडोर्फिन बेहतर मनोदशा बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं. वे पूरे शरीर में सकारात्मक महसूस करते हैं, एक अच्छा-अच्छा कारक बनाते हैं. कसरत और अभ्यास के दौरान, शरीर एंडोर्फिन जारी करता है. इस प्रकार, अधिकांश लोग कसरत के बाद अच्छा और ताजा महसूस करते हैं.
2. वजन घटाने से आपकी नींद के लिए चमत्कार काम कर सकते हैं. शोध से पता चलता है कि वजन घटाने वाले लोगों ने अपने मोटापे के समकक्षों की तुलना में एक अच्छी, अच्छी नींद का आनंद लिया.
3. शरीर को ठीक से काम करने के लिए, शरीर में हार्मोनल संतुलन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है. मोटापा आपके शरीर में हार्मोनल संतुलन को परेशान करता है. वजन घटाने हार्मोनल संतुलन को बहाल करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
4. वजन घटाने से आपके यौन जीवन को बहुत जरूरी बढ़ावा मिलता है. वजन घटाने सीधे टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के बढ़ते स्तर से संबंधित है. टेस्टोस्टेरोन का बढ़ता स्तर यौन इच्छा (बढ़ी कामेच्छा में वृद्धि) को बढ़ाने के लिए जाना जाता है.
5. मोटापा आपके दिमागी शक्ति को काफी कम कर सकता है, जिससे आपके समग्र प्रदर्शन को प्रभावित किया जा सकता है. वजन घटाने से आपको न केवल एक आदर्श शरीर बल्कि एक तेज स्मृति भी प्राप्त करने में मदद मिलती है. आप शारीरिक और मानसिक दोनों फिट बैठते हैं.
6. वजन घटाने से भी तनाव और चिंता को बरकरार रखने में मदद मिलती है.
7. वजन घटने से डायबिटीज(टाइप 2), हाई ब्लड प्रेशर, त्वचा संबंधी समस्याएं (मुँहासे, त्वचा की चपेट में, त्वचा उम्र बढ़ने), हृदय संबंधी समस्याएं, थायराइड की समस्याएं और कुछ हद तक कैंसर में मदद करते है.

वजन घटाने के हानिकारक प्रभाव:

1. आदर्श आकृति प्राप्त करने के लिए कड़े कदम आपको अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं. स्वस्थ आहार का पालन करें, अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन को कम करें, लेकिन खुद को भूखा न रखें.
2. बहुत कम कैलोरी आहार के माध्यम से वज़न कम करने से पित्ताशय की थैली को अनुबंधित करने और संग्रहित पित्त (डुओडेनम में) को मुक्त करने की क्षमता में हस्तक्षेप हो सकता है. आखिरकार, यह गैल्स्टोन के गठन की संभावना को बढ़ा सकता है.
3. बहुत कम कैलोरी आहार घुलनशील फाइबर और विटामिन (विशेष रूप से विटामिन सी) के आहार को खत्म कर सकता है. खराब आहार आपको संक्रमण से ग्रस्त कर सकता है. आपकी हड्डियां भी कमजोर हो सकती है.
4. तेजी से वजन घटाने के परिणामस्वरूप त्वचा ढीला पड़ जाता है. कुछ मामलों में, आपकी त्वचा अपनी चमक और प्राकृतिक चमक खो सकती है.

यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक आहार विशेषज्ञ / पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.