माइग्रेन - कार्यस्थल पर आप 7 तरीके से निपट सकते हैं

माइग्रेन सिरदर्द का सबसे खराब रूप है. यह बताया गया है कि माइग्रेन से पीड़ित 90 प्रतिशत से अधिक लोग काम करने में असमर्थ हैं. तीव्र दर्द पूरी तरह से उन्हें कमजोर बनाता है. इस समस्या के कारण वैश्विक स्तर पर 113 मिलियन कार्यदिवस बर्बाद हो गए हैं. यह कहा जाता है, अगर दर्द धीरे-धीरे सेट हो रहा है, तो इसे कार्यक्षेत्र पर प्रबंधित करना संभव है.

बस ऐसा करने के लिए एक सुविधाजनक गाइड है:

1. दर्द दवा: यदि आप माइग्रेन रोगी हैं, तो संभव है कि आपके पास माइग्रेन दवा हो. पहला कदम दवा का सेवन करना है. यदि दूसरी तरफ, दवा उपलब्ध नहीं है तो मूल पेनकिलर को दर्द का प्रबंधन करने के लिए एक शॉट दिया जा सकता है. मूल दर्द दवाएं, जैसे कि इबुप्रोफेन काउंटर पर आसानी से उपलब्ध हैं और अस्थायी राहत प्रदान करने में सक्षम हैं.
2. सहकर्मियों को शिक्षित करें: माइग्रेन दर्द के बारे में जागरूकता के बावजूद, कई संगठन समस्या के बारे में अनसूना कर रखा हैं. पूरे संगठनों के साथ लड़ने के बजाय, माइग्रेन के बारे में अपने साथ वाले सहयोगी को शिक्षित करना चाहिए. आपको केवल 1-2 लोगों की आवश्यकता है, जो अपके साथ है.
3. पर्यावरण को नियंत्रित करें: दर्द की शुरुआत के साथ, काम फिर से शुरू करना अधिक कठिन हो जाता है. कुछ पर्यावरणीय परिवर्तन जैसे आंखों के स्तर पर मॉनीटर को समायोजित करने, गंध तटस्थता के एक सिथेट का उपयोग करके और निकटतम प्रकाश को बंद करने से दर्द से राहत मिल सकती है.
4. हाइड्रेटेड रहना: यदि शरीर हाइड्रेटेड नहीं है तो माइग्रेन कई गुना तक बढ़ सकता है. इसलिए, जितना संभव हो उतना पानी पीना आवश्यक है. पानी के अलावा कुछ अन्य पेय जैसे नींबू का रस और ग्रीन टी कुछ समय तक दर्द को कम करने के लिए बहुत बड़ी सहायता हो सकती है.
5. छोटे स्नैक्स: हालांकि माइग्रेन के दौरान खाने से परेशानी हो सकती है, लेकिन कामकाजी घंटों में छोटे स्नैक्स रखना अच्छा विचार है. एक खाली पेट अम्लता पैदा करता है और दर्द को और बढ़ा देता है. इस समय कुकीज़ और चॉकलेट बार जैसे छोटे समय के स्नैक्स वास्तव में काम कर सकते हैं.
6. पर्याप्त हवा प्राप्त करें: एक केंद्रीकृत कार्यस्थल क्लॉस्ट्रोफोबिक हो सकता है और कई लोगों के लिए दर्द को तेज कर सकता है. कुछ ताजा हवा पाने के लिए कार्यक्षेत्र से बाहर निकलें. ऑक्सीजन मिलने से एकान्त और भीड़ वाली आॅफीश से राहत मिल सकती है.
7. सिर पर पानी डालें: हालांकि यह मजाक लग सकता है, सिर के बीच में थोड़ी मात्रा में पानी लगाने से माइग्रेन के थ्रोबिंग प्रभाव से अस्थायी राहत मिल सकती है. यदि कार्यालय पेन्ट्री में बर्फ उपलब्ध है, तो इसे माथे के माइग्रेन तरफ लगाने में कोई हिचकिचाहट न करें. बर्फ पूरे माथे और सिर में शीतलन प्रभाव फैलाने में सक्षम है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं .