डर की स्टेज से कैसे बाहर आए

आप दर्शकों का सालमना करने के लिए मंच पर जाने वाले हैं. हथेलियों पर पसीने, दिल की तेज़ धड़कन और भय से आपको इस तरह से पकड़ने का डर है कि आपके पैर या जीभ आगे बढ़ने से इनकार करते हैं? आराम करें. आप मंच भय का सालमना कर रहे हैं. सबसे पहले और सबसे आरामदायक बात यह जानना है कि सबसे बड़ा और सबसे लोकप्रिय कलाकार और स्पीकर भी अपने बड़े शो से पहले घबराहट से गुजरते हैं. लेकिन फिर भी, जब आप उन्हें मंच पर देखते हैं, तो आप इसके होने का पता नहीं लगाएंगे. आप भी उस व्यक्ति हो सकते हैं.

आप मंच भय का अनुभव क्यों करते हैं? दर्शकों के बीच ध्यान देने का केंद्र केवल आपके लिए केंद्रित है, जो खराब या असुविधाजनक प्रदर्शन के विचारों को ट्रिगर कर सकता है. जिसके परिणामस्वरूप प्रतिष्ठा, मजाक और विफलता की धारणा हो सकती है. आपके शरीर के शारीरिक प्रतिक्रिया को ''लड़ाई या उड़ान'' सिंड्रोम कहा जाता है जो आपकी रक्षा के लिए डिज़ाइन की गई एक प्राकृतिक प्रक्रिया है.

तो आप स्थिति का सालमना कैसे करते हैं और इससे बेहतर हो जाते हैं? आपको वहां लाने के लिए यहां कुछ कदम दिए गए हैं:

चरण भय के लिए आत्म सम्मोहन / सम्मोहन चिकित्सा: कल्पना कीजिए कि अगर आप मानते हैं कि आप एक प्रमुख सार्वजनिक वक्ता हैं और हर प्रदर्शन के दौरान शांत और आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं! एक आत्म सम्मोहन या सम्मोहन चिकित्सा सत्र आपको अपने अवचेतन मन के अवशेषों तक पहुंचने और मंच प्रदर्शन जैसे तनावपूर्ण स्थितियों को संभालने के लिए अपनी शक्ति का उपयोग करने की अनुमति देता है. आपने सामान्य बातों को सुना होगा - आप जो विश्वास करते हैं वह आप हैं; और यह चिकित्सा इसे साबित करती है. प्रक्रिया आपको अपने वास्तविक प्रदर्शन को देखने में मदद करेगी और इसे सकारात्मक, उत्साहजनक और आनंददायक छवियों से लिंक करेगी जो आपकी चिंता को आत्मविश्वास से बदल देगी. आप या तो सलाहकार से मिल सकते हैं या ऑनलाइन सीडी खरीद सकते हैं.

चरण भय के लिए एनएलपी (न्यूरो भाषाई प्रोग्रामिंग): एनएलपी 1 9 70 के दशक में कैलिफ़ोर्निया में रिचर्ड बैंडलर और जॉन ग्राइंडर द्वारा अनुभव किया गया था, जो अनुभव या प्रोग्रामिंग के माध्यम से न्यूरोलॉजिकल प्रक्रिया, भाषाई और व्यवहार पैटर्न के बीच एक कनेक्शन था. एनएलपी का दावा है कि फोबिया से लेकर अवसाद तक भी सामान्य सर्दी तक सबकुछ ठीक हो जाता है. हालांकि वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं किया गया है, एनएलपी मानसिक अभ्यास के एक सेट का उपयोग करता है ताकि आप अपनी धारणाओं और बाधाओं और हिचकिचाहट को सकारात्मक कार्यों में बदल सकें. सम्मोहन के समान, यह आपको इसे प्राप्त करने के लिए सकारात्मक परिणाम के लिए विश्वास करने और अभ्यास करने के लिए स्वयं को प्रोग्राम करने की अनुमति देगा.

वाह कारक जोड़ें: जो भी आपको अपना समय दे रहा है वह 'वाह' के साथ जाने का हकदार है. तथ्यों, आंकड़े या चाल जोड़ें जो उन्हें देंगे. इसमें 'अपना' स्पर्श और शैली जोड़ें.