तीव्र मासिक धर्म ऐंठन को कैसे संभालें

हर महीने कुछ दिनों के लिए मासिक धर्म ऐंठन का अनुभव, हर महिला के लिए काफी आम है. ये ऐंठन आमतौर पर दर्द के साथ होती हैं. मासिक धर्म ऐंठन को डिसमोनोरिया कहा जाता है. यह एक बहुत ही गंभीर स्वास्थ्य स्थिति नहीं है. लेकिन अभी भी ऐंठन आपको दर्द और परेशानी का कारण बन सकती है. आप कुछ सरल परिवर्तन करके और कुछ प्रथाओं को शुरू करके मासिक धर्म ऐंठन के कारण दर्द का प्रबंधन कर सकते हैं. वे निम्नानुसार हैं:

1. आहार परिवर्तन: मासिक धर्म ऐंठन के प्रबंधन के लिए आपको कई आहार संबंधी संशोधन करना होगा. अपने दैनिक आहार से वसा कम करें और अधिक सब्जियों का उपभोग करें. एक कम वसा वाला आहार आपके शरीर में सूजन के स्तर को कम करने में मदद करता है. ये परिवर्तन मासिक धर्म ऐंठन की गंभीरता को कम करने में सफलतापूर्वक आपकी सहायता करेंगे. आपको एक संतुलित संतुलित आहार अपनाना होगा.
2. दवाएं: गैर-स्टेरॉयडल और एंटी-भड़काऊ समूहों के अंतर्गत आने वाले कई दर्दनाशकों को ऐंठन के कारण दर्द से छुटकारा पाने के लिए निर्धारित किया जाता है. ये दवाएं प्रोस्टाग्लैंडिन के उत्पादन को कम करती हैं जो मासिक धर्म ऐंठन का कारण बनती है. सूजन और दर्द से राहत मिलती है.
3. ग्रीन टी का उपभोग करें: कुछ ग्रीन टी हैं, जो मासिक धर्म ऐंठन से छुटकारा पाती हैं. इस उद्देश्य के लिए मध्ययुगीन युग के बाद हर्बल चाय का उपयोग किया गया है. क्रैम्प छाल इस कारण से उपयोग की जाने वाली एक प्रभावी चाय है. पेपरमिंट तेल चाय भी अच्छी मानी जाती है.
4. मछली के तेल की खुराक और विटामिन बी 1: मछली के तेल की खुराक और विटामिन बी 1 स्वाभाविक रूप से मासिक धर्म ऐंठन का इलाज करने में मदद करते हैं. इनका उपभोग करके आपको त्वरित और दीर्घकालिक राहत मिलती है.
5. एक्यूपंक्चर: मासिक धर्म ऐंठन के इलाज के लिए एक्यूपंक्चर का उपयोग किया जा सकता है. तंत्रिका तंत्र आराम से हो जाता है, जो रक्त के प्रवाह को आंतरिक शरीर अंगों में बढ़ा देता है. एक्यूपंक्चर प्रभावी दर्द राहत का आश्वासन देता है.
6. मालिश थेरेपी: आप कुछ आवश्यक तेलों का उपयोग करके मालिश चिकित्सा से गुजर सकते हैं. यह बहुत दर्द राहत प्रदान करता है और मासिक धर्म ऐंठन के लिए फायदेमंद है.
7. हीटिंग पैड: हीटिंग पैड मासिक धर्म ऐंठन के लिए कुशल राहत प्रदान करते हैं. शीर्ष रूप से लागू हीटिंग को प्रभावी माना जाता है और थोड़े समय में दर्द राहत प्राप्त की जाती है.
8. एंडोर्फिन को बढ़ावा देना: एंडोर्फिन में एक बढ़ावा आपके मूड में सुधार करता है और मासिक धर्म ऐंठन से राहत देता है. एंडोर्फिन जारी होते हैं जब आप काम करते हैं या संभोग करते हैं. एरोबिक अभ्यास और खींचने की तकनीक नियमित रूप से की जानी चाहिए.
9. मैग्नीशियम को बढ़ावा देना: आपके आहार में मैग्नीशियम की मात्रा को बढ़ावा देना मासिक धर्म ऐंठन से दर्द को दूर करने में मदद करता है. आप मैग्नीशियम या मैग्नीशियम की खुराक में समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग कर सकते हैं.

मासिक धर्म ऐंठन के दौरान आमतौर पर अस्पताल में भर्ती की आवश्यकता नहीं होती है और आप सरल उपचार का उपयोग करके इसका इलाज कर सकते हैं. हालांकि, अगर ऐंठन के कारण दर्द होता है तो बहुत गंभीर होता है और दूर नहीं जाता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए.