क्या गर्भवती महिलओं को नवरात्रि उपवास करना चाहिए?

यदि आप गर्भवती हैं और उत्सव के मौसम में उपवास पर विचार करती हैं, तो यह एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है. स्टडी के अनुसार, गर्भावस्था के किसी भी तिमाही के दौरान उपवास से नवजात बच्चे पर हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं.

पहले तिमाही के दौरान, आपका बच्चा बहुत ही नाजुक मोड़ पर होता है. इस अवधि के दौरान उपवास करना बेहतर नहीं है. इसी प्रकार तीसरे तिमाही के दौरान उपवास करना अधिक असुरक्षित है. हालांकि, अगर आप स्वस्थ हैं और गर्भावस्था से संबंधित समस्या नहीं हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श लेने के बाद उपवास रख सकती है. याद रखें कि आपका बच्चा भोजन के लिए आपके ऊपर निर्भर करता है. इसलिए गर्भावस्था के दौरान उपवास पर पूरी तरह से भोजेना लेना न छोड़े, इसे बच्चे पर असर पड़ सकता है.

नवरात्रि के दौरान उपवास रखने वाली महिलाओं के लिए कुछ टिप्स दिए गए है:

1. अपने डॉक्टर से परामर्श करें: उपवास करने से पहले चिकित्सक से हमेशा परामर्श लेना चाहिए. विभिन्न महिलाओं के पास अलग-अलग जोखिम स्तर होते हैं. इससे गर्भपात और मधुमेह जैसी बीमारी हो सकती है. इससे जुड़े जोखिम को मापने और उचित समाधान देने के लिए चिकित्सक एकमात्र विकल्प होता है.
2. हाइड्रेटेड रहें: पानी खूब पीए. इससे आपके शारीर में पानी की कमी नहीं होती है. पानी की कमी से पेट या अपरिपक्व प्रसूति मामलों में सख्त हो सकता है. इसके परिणामस्वरूप शुष्क त्वचा और मुंह, थकान, प्यास और डार्क यूरिन होने की संभावना हो सकती है.
3. नींद पूरी लें.: उपवास करते समय, गर्भवती महिलाओं को दूसरों की तुलना में बहुत अधिक तनाव का अनुभव होता है. गर्भावस्था और उपवास करने से अधिक तनाव होता है. इसका स्वास्थपर प्रतिकूल असर पड़ता है. यह हमेशा सलाह दी जाती है नींद पूरी ले और खुद को तरोताजा रखे.
4. स्वस्थ भोजन करें: स्वस्थ भोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है. इससे बच्चे को पर्याप्त पोषक तत्व मिलते है. इस संबंध में, डॉक्टर द्वारा दी गई एक स्वस्थ आहार योजना का पालन किया जाना चाहिए. पूरे दिन 2-3 प्रकार के फल का सेवन आवश्यक है, क्योंकि वह प्राकृतिक शुगरऔर खनिजों में समृद्ध हैं. यह शरीर के ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है. इसके अलावा उपवास हमेशा स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ तोड़ा जाना चाहिए. चूंकि शरीर को भोजन नहीं मिलता है, पूरे दिन, तेजी से समाप्त होने के बाद कुछ गहरी तला हुआ और तेल की चपेट में आना, एक अच्छा विचार नहीं है. कॉफी और चाय जैसे चीनी खाद्य पदार्थ या कैफीनयुक्त पेय से बचा जाना चाहिए.
5. चेतावनी संकेतों को ध्यान में रखे: मां को हमेशा चेतावनी संकेतों को ध्यान में रखना चाहिए. इसमें पानी की कमी, वजन घटाने, कब्ज, अपचन, मतली, चक्कर आना, सिरदर्द, सुस्ती, बुखार और गर्भ के अंदर बच्चे के हलचल में कमी भी शामिल है. इससे संकेत मिलता है कि उपवास करने से तनाव खत्म नहीं होता है. इन शारीरिक स्थितियों को तत्काल डॉक्टर को सूचित किया जाना चाहिए.

स्वस्थ और सुरक्षित गर्भावस्था के साथ उत्सव की भावना का आनंद लेने के लिए इन ज़रूरी टिप्स को ध्यान में रखें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.