कंप्यूटर विजन सिंड्रोम - 6 संकेत जो आपको अनदेखा नहीं करना चाहिए!

कंप्यूटर को निष्पादित करने की आवश्यकता के साथ, अधिक से अधिक लोग अंत में घंटे के लिए कंप्यूटर स्क्रीन को देखकर समाप्त होते हैं. यह कुछ घंटों से कहीं भी 16 से 18 तक वास्तव में लंबे समय तक हो सकता है. इसका प्रभाव लक्षणों का एक समूह है, जिसे सामूहिक रूप से कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम या सीवीएस (सिंड्रोम का अर्थ लक्षणों का संग्रह) कहा जाता है. इसका कारण तनाव और दर्द है जो मॉनीटर पर लगातार घूरने से होता है.

यह दोहराव वाले तनाव की चोट का एक प्रकार है, जहां एक विशेष अंग, यहां आंख, बार-बार कार्रवाई (मॉनीटर पर घूरने) के अधीन होती है, जिसके परिणामस्वरूप लक्षणों का एक समूह होता है. यह उम्र से भी जुड़ा हुआ है, जहां निकट और दूर दृष्टि में समायोजित करने की लचीलापन धीरे-धीरे कम हो जाती है.

सीवीएस के लक्षण:

प्रति सी कोई नुकसान नहीं है, लेकिन आंखों पर लगातार तनाव होता है:

• धुंधली दृष्टि
• दोहरी दृष्टि
• आंखों की सूखापन
• आंखों की लाली
• आंखों की जलन
• सिरदर्द और गर्दन / पीठ दर्द

यह एक प्रगतिशील स्थिति हो सकती है, जहां समय के साथ लक्षण खराब हो जाते हैं. समस्या ठीक होने के बाद उपचार निश्चित रूप से एक विकल्प है. लेकिन यह एक ऐसी स्थिति है जिसे निश्चित रूप से कुछ सरल, प्रभावी चरणों से रोका जा सकता है.

1. डेस्क व्यवस्था: सुनिश्चित करें कि डेस्क या मॉनिटर चेहरे से लगभग 30 इंच दूर आंखों के स्तर से थोड़ा नीचे है. यदि आप मॉनीटर को देखने के लिए गर्दन या पीठ को दबा रहे हैं, तो इसमें बदलाव की आवश्यकता होती है. बैठने के लिए कुर्सी को ऊंचाई में भी बदला जा सकता है. साथ ही प्रिंट को वर्कस्टेशन पर पिन किया जा सकता है, जब कुछ टाइप किया जा रहा है. इसलिए टाइपिंग के दौरान लगातार ऊपर और नीचे देखना चाहिए.
2. स्क्रीन का प्रकार: एलसीडी स्क्रीन के साथ पुराने ट्यूब-शैली मॉनीटर से दूर ले जाएं, जो आंखों पर आसान है. कंप्यूटर सेटिंग्स की जांच करें ताकि आपकी सुविधा के अनुरूप चमक, कंट्रास्ट, और फ़ॉन्ट आकार और आकार और कंट्रास्ट बदल दिए जाएं. सुनिश्चित करें, कि आपको पढ़ने के लिए तनाव की आवश्यकता नहीं है.
3. प्रकाश में बदलाव करें: अपने आस-पास देखो, और सुनिश्चित करें कि आसपास की खिड़कियों या उज्ज्वल रोशनी से मॉनिटर पर कोई चमक नहीं होने के साथ पर्याप्त प्रकाश व्यवस्था है. मॉनीटर पर एक चमकदार फ़िल्टर इसका प्रबंधन करने का एक प्रभावी तरीका है.
4. अपनी आंखें आराम करें: 20-20-20 नियम का पालन करें, प्रत्येक 20 मिनट में 20-सेकंड ब्रेक के साथ जहां आप 20 फीट दूर कुछ देखते हैं.
5. उन्हें नमक रखें: पर्याप्त नमी सुनिश्चित करने के लिए अपनी आंखों को लगातार झपकी दें. यदि आवश्यक हो तो आंखों की बूंदों का उपयोग किया जा सकता है.
6. बार-बार ब्रेक: न केवल आपकी आंखें, यह गर्दन और पीठ पर तनाव भी कम कर देती है.
7. नियमित आंखों की जांच: एक वार्षिक यात्रा, विशेष रूप से 40 के बाद, इष्टतम आंखों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है.

इसके अलावा किसी भी जानकारी के लिए आप विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते है.