सरल आहार विचार: वजन कम करने और स्वस्थ खाने के प्रयासहीन तरीके

अक्सर यह कहा जाता है कि 75% फिटनेस और समग्र स्वास्थ्य एक व्यक्ति के आहार से आता है. 'आप जो भी खाते हैं वह कुछ सच है. व्यायाम करने के दौरान इतने बड़े प्रयास किए जाने वाले बहुत से लोग हैं. लेकिन विवेक की कमी, जब उनके आहार की बात आती है, तो उनका पूर्ववत होना होता है. तो, आइए स्वस्थ भोजन कैसे खाएं और बिना किसी प्रयास के वजन कम करें. इस बारे में कुछ विचार प्राप्त करें.

1. नींबू प्यार: छोटे और सार्थक सुधारों में से एक जो एक व्यक्ति अपने आहार में ला सकता है. वह नींबू को शामिल करना है. यह सरल प्रतीत हो सकता है, लेकिन शरीर के चयापचय को बढ़ाने और अपने यकृत को डिटॉक्सीफाई करने के लिए, नियमित रूप से नींबू पानी होना बहुत महत्वपूर्ण है. आपको केवल तीन लीटर पानी में कुछ नींबू निचोड़ना है और इसे दैनिक आधार पर पीना है.
2. ठीक प्रिंट पढ़ें: यह सुनिश्चित करने में थोड़ा समय व्यतीत करना कि आप जो खाना खाते हैं वह ऐसा लगता है जो बड़े लाभांश का भुगतान कर सकता है. इसलिए, खरीदारी करते समय, बॉक्स पर टेबल को देखने के लिए बहुत समझदारी होती है. जिसमें चेहरे के मूल्य पर सामने वाले लेबल को लेने के बजाय पोषण संबंधी जानकारी होती है. आप कभी नहीं जानते, 'आहार भोजन' के लिए विपणन किया जाने वाला भोजन जरूरी नहीं है जितना कि यह किया जाता है. काफी विरोधाभासी है, है ना?
3. सलाद पर छेड़छाड़: कई लोग सलाद के साथ वजन घटाने को जोड़ते हैं और ऐसा करने का उनके लिए एक अच्छा कारण है. वास्तव में, यदि एक बड़ा दोपहर का भोजन सलाद के साथ बदल दिया जाता है, तो कम कैलोरी सामग्री, उच्च फाइबर सेवन आदि जैसे कई आसान लाभ होते हैं. सलाद स्वादिष्ट बनाने के लिए, कई चीजें हैं जिन्हें जोड़ा जा सकता है. इसके लिए उदाहरण के लिए, नट्स और एवोकैडो, जिनमें से दोनों स्वास्थ्य लाभ हैं. क्या बेहतर हो सकता है जब एक में स्वाद और स्वास्थ्य जोड़ा जा रहा है?
4. ग्रीन टी को दोस्त बनाएं: ग्रीन टी को सबसे अच्छे पेय पदार्थों में से एक माना जाता है जो आपके चयापचय को तेज करने में मदद करता है. शोध से पता चलता है कि हर दिन चार कप हरी चाय होने से आपको 2 महीने के भीतर लगभग 2.7 किग्रा तक वजन कम करने में मदद मिलेगी. इसलिए, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आज अपने गर्म कप कॉफी से अलविदा कहें और हरी चाय के साथ हाथ मिलाएं.
5. अपनी इच्छाओं को नियंत्रित करें: स्वस्थ रहने के लिए बिंग खाने से बचना महत्वपूर्ण है. आखिरकार, जो तर्कसंगतता से अस्थायी प्रस्थान की वजह से सभी प्रयासों और देखभाल को व्यायाम में डालकर बर्बाद करने के लिए सही खाना चाहते हैं? खैर, जब तक कि एक व्यक्ति नियमित समय पर खाता है और भोजन के बीच बहुत अधिक अंतर की अनुमति नहीं देता है. यह कोई समस्या नहीं होनी चाहिए.

संक्षेप में एक व्यक्ति को अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने में सक्षम होने के लिए उस आहार में बहुत परिवर्तन या परिवर्तन करना पड़ता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक आहार विशेषज्ञ / पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.