पोषण - आपके यौन स्वास्थ्य के लिए यह महत्वपूर्ण क्यों है?

भागीदारों के बीच शारीरिक अंतरंगता एक पहलू है, जो अत्यंत महत्वपूर्ण है. इसलिए हमें उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जो इसे बढ़ावा दे सकते हैं. यौन स्वास्थ्य आपके समग्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के रूप में महत्वपूर्ण है. जैसे ही आप कुछ भी खाते हैं, तो उसका असर दिल के स्वास्थ्य पर सीधा पड़ता है. पोषण भी आपके यौन स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. वास्तव में सही खाने से कई यौन स्वास्थ्य समस्याओं का उपचार किया जा सकता है.

यहां कुछ प्रकार के भोजन हैं, जो आपके यौन स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.

1. ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध खाद्य पदार्थ: ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे कुछ फैट आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं. ऐसे खाद्य पदार्थ रक्त परिसंचरण और तंत्रिका संबंधी कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं. जिससे यौन क्रिया में सुधार करने में सहायता मिलती है. ओमेगा 3 में समृद्ध खाद्य पदार्थ फैटी एसिड में सोयाबीन तेल, ट्यूना या ट्राउट मछली, अखरोट और बादाम शामिल हैं.
2. खाद्य पदार्थ जो आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद करते हैं: आपका वजन स्वयं छवि और कामेच्छा में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. मोटापे के कई मामलों में वजन कम करना कामेच्छा और यौन कार्यकलाप बढ़ाने पर प्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है. इसलिए फाइबर में समृद्ध भोजन और फैट की मात्रा में कम जैसे अनाज और पत्तेदार सब्जियां आपके दैनिक आहार का हिस्सा होनी चाहिए.
3. खाद्य पदार्थ जो प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है: विशेष रूप से पुरुषों के लिए प्रजनन क्षमता के लिए विटामिन सी आवश्यक है. यह खुश हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि करने में मदद करता है और इस प्रकार मूड को बढ़ाता है. इस प्रकार आपके विटामिन सी का सेवन बढ़ाना प्रजनन समस्याओं का इलाज करने में मदद कर सकता है. अंगूर, संतरे और नींबू जैसे फल विटामिन सी के समृद्ध स्रोत हैं. फोलिक एसिड प्रजनन क्षमता में वृद्धि में भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है और गर्भावस्था के जोखिम को कम करता है. फोलिक एसिड में समृद्ध कुछ खाद्य पदार्थ ब्रोकोली, मटर, सलाद हैं. बीट्स और सभी प्रकार के नट्स.
4. खाद्य पदार्थ जो सेक्स ड्राइव बढ़ाते हैं: सेब पॉलीफेनॉल और एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध होते हैं, जो जननांग क्षेत्र में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करते हैं और उत्तेजना में सहायता करते हैं. उनमें ऐसे रसायन भी होते हैं जो स्नेहक उत्पादन में वृद्धि करते हैं और इसलिए संभोग को और अधिक सुखद बनाते हैं. इसी प्रकार स्ट्रॉबेरी और चेरी और तरबूज जैसे जामुन रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और फाइटोकेमिकल्स का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो किसी व्यक्ति के सेक्स ड्राइव को बढ़ाते हैं.
5. शुक्राणु उत्पादन में वृद्धि करने वाले खाद्य पदार्थ: जिंक शुक्राणु उत्पादन में शामिल प्रमुख पोषक तत्वों में से एक है. जस्ता के निम्न स्तर भी एक महिला के कामेच्छा को प्रभावित कर सकते हैं. इसलिए जस्ता में समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे कि तिल के बीज, पूरे अनाज की रोटी, हरी पत्तेदार सब्जियां और ब्राउन चावल काटने से कामेच्छा और शुक्राणु उत्पादन को बढ़ावा मिल सकता है. मुख्य कारणों में से एक ऑयस्टर को इतना शक्तिशाली एफ़्रोडाइजियक माना जाता है क्योंकि उन्हें जस्ता के सबसे अमीर स्रोतों में से एक माना जाता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.