मधुमेह और उच्च रक्तचाप की तरह लाइफस्टाइल रोगों का मुकाबला करने के प्राकृतिक तरीके

जीवनशैली जो हम नेतृत्व करते हैं वह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. स्वस्थ जीवनशैली को बनाए रखना कई बीमारियों को दूर करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह रक्तचाप को सामान्य में लाने में मदद करता है और इसके परिणामस्वरूप मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसे रोगों के जोखिम को कम करता है. धूम्रपान, आहार, तनाव और बैठे रहने वाली जीवनशैली जैसे कारक उच्च रक्तचाप और मधुमेह का कारण बन सकते हैं. उच्च रक्तचाप को मूक हत्यारा के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह लक्षण है.

रक्तचाप को कम करने के लिए जाने वाली विभिन्न पारंपरिक दवाएं हैं. इसके अलावा, कुछ जड़ी बूटियां हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करने और अन्य बीमारियों को रोकने में मदद करती हैं.

इनमें से कुछ जड़ी बूटी हैं:

1. तुलसी: इस जड़ी बूटी में मजबूत सुगंध है और कई खाद्य पदार्थों की तैयारी में इसका उपयोग किया जा सकता है. हालांकि यह रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है, लेकिन थोड़े समय के लिए. सूप, सलाद, पास्ता और पुलाव के लिए ताजा कटा हुआ या टूटा हुआ तुलसी जोड़ना न केवल स्वाद को बढ़ाता है बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है.
2. दालचीनी: इस जड़ी बूटी को आहार में जोड़ने के लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है. लेकिन रक्तचाप को बनाए रखने में मददगार होता है. मधुमेह के लोगों को हर दिन या दूसरी तरफ दालचीनी होनी चाहिए. दालचीनी अनाज, जई, कॉफी, खिचड़ी और करी पर छिड़ककर शामिल किया जा सकता है.
3. इलायची: दैनिक खपत होने पर इलायची रक्तचाप को कम करने और बदले में उच्च रक्तचाप और मधुमेह को नियंत्रित करने में सहायक हो सकती है. इलायची दक्षिण एशिया में बहुत लोकप्रिय है, बीज को पाउडर किया जा सकता है और स्टूज़, सूप या बेकिंग में इस्तेमाल किया जा सकता है. इसमें न केवल एक बढ़िया स्वाद है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभों के साथ भी पैक किया जाता है.
4. अलसी के बीज: यह ओमेगा -3 फैटी एसिड में बहुत समृद्ध है. ओमेगा -3 फैटी एसिड रक्तचाप को कम करने के लिए माना जाता है और शरीर को एथेरोस्क्लेरोटिक कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के खिलाफ भी बचाता है. वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए जाने जाते हैं और ग्लूकोज सहनशीलता में सुधार करते हैं. इस प्रकार एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं. अलसी के बीज चिकनी और सूप या बेक्ड माल में जोड़ा जा सकता है.
5. लहसुन: लहसुन अक्सर बुरी सांस और उग्र मसाले के समानार्थी है, इसका स्वास्थ्य लाभ बहुत अधिक है. यह रक्त वाहिकाओं को मुक्त करता है और रक्त को मुक्त रूप से बहने की इजाजत देता है और बदले में रक्तचाप को कम करता है.
6. अदरक: आहार में अदरक जोड़ने से रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है. यह रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और रक्त के संचलन में सुधार करता है. अदरक मिठाई, पुदीने का पौधा और पेय पदार्थों में इस्तेमाल किया जा सकता है और एशियाई भोजन में बहुत आम है.
7. अजवाइन बीज: यह एक मूत्रवर्धक है और चीन में इसका उपयोग उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए किया जाता है. इसका उपयोग स्वाद, सूप, स्वादिष्ट व्यंजन और पुलाव के स्वाद के लिए किया जा सकता है. बीज और पौधे दोनों के अपने फायदे और उपयोग होते हैं.
8. हौथर्न: इस जड़ी बूटी का उपयोग चीन में उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए किया जाता है. जड़ी बूटी के विकारों में स्वास्थ्य लाभ होते हैं जैसे रक्तचाप में कमी, उच्च रक्तचाप और रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करना है.