हेल्थ फॉर ऑल - चलो एक प्रतिज्ञा लें और हेल्थी रहें

विश्व स्वास्थ्य दिवस, हर साल 7 अप्रैल को मनाया जाता है. डब्ल्यूएचओ और कई अन्य स्वास्थ्य संगठनों द्वारा प्रायोजित किया जाता है. यह विश्व स्वास्थ्य संगठन के सभी सदस्य देशों द्वारा मनाया जाता है. आदत 'स्वास्थ्य धन है' अब मानव जाति के इतिहास में अब तक बहुत महत्व नहीं होता है. जीवन प्रत्याशा में वृद्धि के बावजूद, घातक बीमारियों की घटनाओं में वृद्धि हुई है और प्रवृत्ति को कम करने के लिए स्वास्थ्य संगठनों पर निर्भर है.

इस साल के स्वास्थ्य दिवस, डब्ल्यूएचओ और अन्य संगठनों के लिए थीम होने के लिए स्वास्थ्य उन लोगों को विभिन्न स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंच प्रदान करने पर केंद्रित है जो उन्हें बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं. डब्ल्यूएचओ द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के मुताबिक, अनुमान लगाया गया था कि वर्तमान में लगभग आधे दुनिया में स्वास्थ्य देखभाल सेवाओं तक पहुंच नहीं है और स्वास्थ्य लागत के कारण हर साल लगभग 100 मिलियन लोगों को गरीबी में धकेल दिया जाता है.

डब्ल्यूएचओ का दृष्टिकोण 2023 तक 1 अरब लोगों को स्वास्थ्य कवरेज का विस्तार करना है. जबकि स्वास्थ्य संगठन और विश्व नेता पूरे मानव जाति को स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंचने में सक्षम बनाने के लिए काम कर रहे हैं, हम स्वस्थ जीवन की ओर एक कदम आगे बढ़ने में भी अपना काम कर सकते हैं .

डब्ल्यूएचओ द्वारा शुरू किए गए सार्वभौमिक स्वास्थ्य कवरेज के प्रकाश में, यहां कुछ मूलभूत बातें हैं जिन्हें आप स्वस्थ और फिट रहने के लिए अनुसरण कर सकते हैं:

1. स्वस्थ भोजन महत्वपूर्ण है: आप क्या खाते हैं, आप कौन हैं. पैक किए गए या रेडीमेड भोजन के बजाय साधारण, पके हुए भोजन खाने से आपको खराब कोलेस्ट्रॉल और अतिरिक्त कैलोरी जैसे अस्वास्थ्यकर तत्वों से दूर रखा जाएगा. बहुत सारी सब्जियां और फल और रोजाना संतुलित भोजन सुनिश्चित करना, स्वस्थ जीवन के लिए महत्वपूर्ण है. नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और इसे कभी भी छोड़ दिया जाना चाहिए क्योंकि आप वास्तव में सुबह में अपना उपवास तोड़ते हैं. नाश्ते छोड़ने से आप भोजन के लिए उत्सुक हो सकते हैं, इस प्रकार आवश्यकतानुसार अधिक कैलोरी खपत कर सकते हैं. एक पावर पैक नाश्ते के साथ अपना दिन शुरू करना एक स्वस्थ जीवन की ओर पहला कदम है. बोनस के रूप में, आपका दिन भी अधिक उत्पादक साबित होता है.
2. नियमित रूप से व्यायाम करना आवश्यक है: व्यायाम और भोजन सिक्का के दो किनारों की तरह हैं, और यदि आप अच्छे स्वास्थ्य चाहते हैं, तो आप न तो अनदेखा कर सकते हैं. कम से कम 30 मिनट शारीरिक गतिविधि सप्ताह में तीन बार आपकी आत्माओं को उच्च रखने के लिए जरूरी है.
3. अपने वाइस से छुटकारा पाएं: धूम्रपान आपके फेफड़ों को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाता है और इसके परिणामस्वरूप फेफड़ों के कैंसर सहित कई फेफड़ों की बीमारियां हो सकती हैं. इसलिए, इसे छोड़ना एक स्वस्थ और रोग मुक्त जीवन के लिए एक आवश्यकता है. शराब का दुरुपयोग एक और समस्या है जिसे आपको छुटकारा पाने की ज़रूरत है, क्योंकि यह जिगर की बीमारी, उच्च रक्तचाप और सबसे बुरी स्थिति में स्ट्रोक और दिल की विफलता जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ता है.
4. तनाव की जरूरत है: 21 वीं शताब्दी में जहां दुनिया पहले से कहीं अधिक प्रतिस्पर्धी है. तनाव मानसिक और शारीरिक दोनों, स्वास्थ्य का नया दुश्मन बन गया है. हर किसी को किसी तरह के दिन में और बाहर तनाव का अनुभव होता है. इसलिए यह सीखना आवश्यक है कि इसे कैसे प्रबंधित किया जा सकता है. योग और ध्यान तनाव से मुक्त होने में मदद कर सकते हैं. इसके अलावा, शौक में शामिल होना और अपने प्रियजनों के साथ हंसी साझा करना भी बहुत तनावपूर्ण बस्टर्स हैं.
5. नींद महत्वपूर्ण है: आपका काम आपको सर्कडियन लय का पालन करने की अनुमति नहीं दे सकता है. कोई बात नहीं, लेकिन कम से कम, आपको 6-7 घंटे की अच्छी नींद की अनुमति देनी चाहिए. नींद आपके शरीर के हिस्सों के लिए खुद को फिर से जीवंत करने और 16 घंटे के कुशल काम के लिए तैयार करने के लिए महत्वपूर्ण है.
6. स्वास्थ्य जांच-अप प्राथमिकता है: 'रोकथाम इलाज से बेहतर है' और यही कारण है कि नियमित स्वास्थ्य जांच-पड़ताल सबसे महत्वपूर्ण क्यों हैं. चूंकि वे आपको अपने दैनिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ अद्यतित रहने में मदद नहीं करते हैं, इसलिए वे आपको किसी भी भविष्य के स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में भी सूचित करेंगे. ये चेक-अप किसी भी स्वास्थ्य समस्या के मामले में आपके डॉक्टर को आपके उपचार की बेहतर योजना बनाने में सक्षम बनाएगा. कुछ सामान्य परीक्षण जो आप हमारे रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज स्तर, बॉडी मास इंडेक्स, दंत चिकित्सा जांच और सफाई के लिए जा सकते हैं, महिलाओं और अन्य में स्तनों में बदलाव के लिए स्वयं की जांच कर सकते हैं.

मानव जाति भाग्यशाली है कि चिकित्सा विज्ञान के क्षेत्र में महत्वपूर्ण प्रगति हुई है और औसत जीवन प्रत्याशा बढ़ रही है और कई घातक बीमारियों का इलाज किया जा रहा है. हालांकि, स्वास्थ्य सेवाओं का सार्वभौमिक कवरेज अभी भी एक दूर सपना है जो डब्ल्यूएचओ और अन्य संगठन हासिल करने के लिए काम कर रहे हैं. इस विश्व स्वास्थ्य दिवस पर, एक व्यक्ति के रूप में, इन चरणों का पालन करने और स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने शुरू करने का प्रतिज्ञा करें.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.