इन फूड्स को खाएं और आपको कभी भी सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करना पड़ेगा!

हम सभी दिन में तीन पूर्ण भोजन खाते हैं क्योंकि भोजन हमारे दिमाग और शरीर के लिए सबसे आवश्यक ईंधन है. इस प्रकार का ईंधन सबसे अच्छा है क्योंकि इसमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो आपके मस्तिष्क और शरीर को अच्छी काम करने की स्थिति में रख सकते हैं. विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों द्वारा पेश किए जाने वाले कई लाभ हैं. विटामिन और पोषक तत्वों के साथ-साथ अन्य प्रकार के लाभों से शुरू करना जैसे कि कोलेस्ट्रॉल को कम करना और शरीर को अधिक इंसुलिन प्रतिरोधी बनाना आदि. इन खाद्य समूहों द्वारा कई प्रकार के लाभ प्रदान किए जाते हैं.

सनस्क्रीन ऐसा कुछ है जिसे हम घर से बाहर निकलने पर लागू होते हैं. सनस्क्रीन आज जीवन की प्रमुख आवश्यकताओं में से एक है क्योंकि त्वचा को अत्यधिक सूर्य के संपर्क से त्वचा की रक्षा करनी चाहिए ताकि त्वचा कैंसर से पिगमेंटेशन से शुरू होने वाली स्थितियों की एक श्रृंखला से बचना चाहिए. सनस्क्रीन लोशन के अलावा एक में कई खाद्य पदार्थ भी हो सकते हैं जो एक प्राकृतिक सनस्क्रीन के रूप में कार्य करेंगे. आओ और विभिन्न खाद्य पदार्थों और अवयवों पर नज़र डालें जो आपकी त्वचा को सूर्य से बचाने में मदद करेंगे.

1. टमाटर: यह एक प्रसिद्ध तथ्य है कि टमाटर एक आश्चर्यजनक भोजन है. बहुत से लोग नहीं जानते कि यह वास्तव में एक फल है और एक सब्जी नहीं है. विटामिन सी से कई अन्य प्रकार के पोषक तत्वों से शुरू होने पर, टमाटर से कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं. वास्तव में, जब यह एक सनस्क्रीन की बात आती है, यह एक उत्कृष्ट घटक है क्योंकि इसमें लाइकोपीन होता है जो एक फाइटोकेमिकल होता है जो त्वचा को सूर्य से संरक्षित रखता है. यह एक प्रोटीन है जो त्वचा पर एक अच्छी परत बनाती है ताकि यह बहुत ज्यादा धूप का शिकार न हो.
2. नाशपाती (एवोकैडो): यह एक और आश्चर्यजनक घटक है कि आप हमेशा अपने फ्रिज में होना चाहिए. नाशपाती (एवोकैडो) में बहुत से प्रोटीन हैं जो अंगों से त्वचा से शुरू होने वाली आपकी पूरी प्रणाली की सुरक्षा में मदद करते हैं. यह त्वचा को सूर्य के किसी भी हानिकारक गुणों से प्रभावित होने से रोकता है. आप इन हिस्सों को आसानी से सलाद और चिकनी में जोड़ सकते हैं या यहां तक कि कुछ ताजा ग्वाकामोल भी बना सकते हैं ताकि आप अच्छी धूप संरक्षण प्राप्त कर सकें.
3. मछली: ट्यूना और सालमन जैसी मछली में मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड कीमती सूर्य संरक्षण देने में मदद मिल सकती है. इस तरह के ओमेगा 3 फैटी एसिड भी अन्य सामग्री जैसे अलसी के बीज और चिया के बीज से व्युत्पन्न किया जा सकता है. यह सूर्य से त्वचा की रक्षा करने में मदद करेगा और जब आप गर्मियों में समुद्र तट पर खर्च कर रहे हों तो विशेष रूप से सहायक होता है. वास्तव में, इस समय के दौरान एक दिन में कम से कम एक समुद्री खाने का भोजन होना चाहिए.
4. अनार: यह भी एक अच्छा फल है जिसे विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य जटिलताओं से बचने के लिए किया जा सकता है. आपके पास बहुत सारे अनार हो सकते हैं ताकि प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट तत्व आपकी त्वचा को आपकी त्वचा के लिए सनस्क्रीन के रूप में कार्य करके त्वचा कैंसर के खतरे से बचा सकता है. यह सुरक्षा एलेगिक एसिड और ग्लूटाथियोन से भी आती है.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं!