दिवाली - 7 टिप्स जो मिठाई और स्नैक्स की लालसा को संतुलित करने में मदद करेंगी

दीपावाली, रोशनी का त्यौहार है. उत्सव पहले ही शुरू हो चुके हैं. आपने मिठाई और त्यौहारों पर खुशी से अपने गार्ड को नीचे छोड़कर मिठाई खानी शुरू कर दिया है. जबकि आपकी इच्छाएं संतुष्ट हैं, यह आपके शरीर के लिए एक अलग कहानी है. कैलोरी लगभग थोड़ा अभ्यास के साथ एकत्रित हो रही हैं. अस्वास्थ्यकर आदतें आपके चयापचय के साथ विनाश कर रही हैं (और जानें, कौन सा भोजन आपके चयापचय को जंपस्टार्ट कर सकता है). आप खुद को दिवाली के बाद 3-5 किलो भारी पोस्ट देख सकते हैं.

दिवाली के दौरान उच्च कैलोरी भोजन का सामान्य स्रोत मिठाई है जो आप खाते हैं. चीनी और घी के साथ लादेन, वे आपदा के लिए एक नुस्खा हैं. तो यहां सवाल यह है कि आप लालसा को कैसे नियंत्रित करते हैं और कैलोरी से दूर रहते हैं? इन टिप्स का पालन करें और आप बाद में हमें धन्यवाद देंगे:

1. पीओ: नहीं! बियर नहीं यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप नियमित रूप से कम से कम 2-3 लीटर पानी पीते हैं. निर्जलीकरण आपको मिठाइयों के लिए लालसा कर सकता है क्योंकि शरीर प्यास और भूख के बीच उलझन में पड़ सकता है. इसका मतलब यह भी है कि आपको सोडा और अन्य शीतल पेय जैसे कार्बोनेटेड पेय पदार्थों से बचने की जरूरत है.
2. प्रोटीन पर लोड करें: प्रोटीन आधारित खाद्य पदार्थ जैसे कि चम्मच और कुटीर चीज़ को खाएं ताकि प्रोटीन को कम किया जा सके. प्रोटीन आपके चयापचय को ऊपर रखता है और आपको पूर्ण महसूस करता है. इसे आज़माएं: इससे पहले कि आप बाहर निकलने से पहले प्रोटीन समृद्ध स्नैक खाएं क्योंकि इससे आपकी भूख कम हो जाएगी, जिससे आप बिंग खाने से बचने में मदद कर सकते हैं.
3. मिठाई को बुद्धिमानी से चुनें: अगर आपको मिठाई खाना चाहिए, तो सुनिश्चित करें कि आप अतिसंवेदनशील नहीं हैं. एक या दो मिठाई के पीस ही लें; मिठाई भी लें जिसमें चीनी का स्तर कम हो. उदाहरण के लिए, गुलब जामुन के बजाय रसगुल्ला का चयन करें और इसके अंदर शर्करा के रस से बचने के लिए इसे खाने से पहले रसगुल्ला निचोड़ें और फिर उसका उपभोग करें.
4. नट्स की दृष्टि से मुस्कुराओ: काजू और बादाम जैसे नट्स दिल में स्वस्थ वसा होते हैं जो आपके लिए अच्छे होते हैं. हिस्से के आकार को छोटे रखें क्योंकि वे उच्च कैलोरी भोजन हैं, उन्हें नियमित रूप से खाएं क्योंकि वे संतति को बढ़ावा देते हैं; जिसका मतलब है मिठाई पर गोरगिंग की संभावनाएं काफी कम हो जाती हैं.
5. व्यायाम करना कभी न भूलें: अगर आपने जो कुछ भी किया था, उस पर ज्यादा ध्यान नहीं दिया, तो सुनिश्चित करें कि आप उन अतिरिक्त कैलोरी को जला दें. एक रन, तैरना या यहां तक कि फुटबॉल का खेल भी जाना, कुछ भी जो आपकी हृदय गति को 30-40 मिनट के लिए वसा जलने वाले क्षेत्र में ले जाता है.
6. आप जो खा रहे हैं उसके बारे में जागरूक रहें: आप जो खा रहे हैं उसके बारे में जागरूक होना सबसे महत्वपूर्ण युक्ति है जिसे आप कभी भी प्राप्त कर सकते हैं. आपको खाने वाले भोजन के प्रकार और इसके बारे में भी जागरूक होना चाहिए कि आप कितना उपभोग करते हैं. स्वस्थ भोजन का मतलब यह नहीं है कि आप बहुत ज्यादा खा सकते हैं क्योंकि उनमें अभी भी कैलोरी होती है.
7. धीरे-धीरे खाएं: अपने कैलोरी खाएं (कैलोरी जलाएं और जानें) धीरे-धीरे लेटे हुए खाद्य पदार्थ तो आप अन्यथा की तुलना में बहुत कम खाना खा सकते हैं. इसके अलावा धीमी खाने में बेहतर पाचन, बेहतर हाइड्रेशन, आसान वजन घटाने या रखरखाव, और हमारे भोजन के साथ अधिक संतुष्टि शामिल है.