बच्चों में कब्ज से निपटना

बच्चों में कब्ज को एक अच्छी तरह से संतुलित आहार की निगरानी करके प्रभावी ढंग से निपटाया जा सकता है. निम्नलिखित आहारों के सेवन और लगभग तीन लीटर पानी पीने से बच्चे को मल रोकथाम से छुटकारा मिल सकता है.

1. इन फलों को कच्चे खाएं: सेब, बेर और नाशपाती को उसके छिलके के साथ कच्चे खाया जाना चाहिए. इन फलों को 4.4 से 3.3 ग्राम आहार फाइबर का औसत माना जाता है जो बाउल मूवमेंट को उत्तेजित करता है. सेब, नाशपाती और बेर पेक्टिन में समृद्ध हैं और इसलिए आपके मल को नरम बनाने में मदद करते हैं.
2. अपने दैनिक आहार में नट्स शामिल करें: यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं तो नट्स आपकी मदद कर सकते हैं. हालांकि, नट्स को ज्यादा मात्रा में नहीं खाया जाना चाहिए क्योंकि इससे कैलोरी बढ़ता हैं. आप दिन में एक बार मुट्ठी भर नट्स खाने से पाचन स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है.
3. उच्च फाइबर वाले अनाज: आप ब्रेकफास्ट के लिए हाई फाइबर वाले अनाज का सेवन कर सकते हैं. यह मल रोकथाम को रोकता है. वर्तमान समय में अनाजों में ब्लांड स्वाद नहीं होता है. आप अनाज के साथ शहद जोड़ सकते हैं, शहद एक रेचक के रूप में कार्य करता है और एक व्यक्ति के स्वाद कलियों को भी तृप्त करता है. यदि आपका अनाज पर्याप्त रूप से फाइबर डेंसिटी नहीं है तो आप प्रत्येक डाइट में कुछ फ्लैक्ससीड जोड़ सकते हैं.
4. मीठे जामुन बहुत मदद कर सकते हैं: बेरीज में पोषक तत्व होते हैं जो इर्रेटबल बाउल सिंड्रोम के लक्षणों को ठीक करने के लिए जाने जाते हैं. ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी को बच्चे के आहार में शामिल किया जाना चाहिए. ये फल विटामिन सी और विटामिन के में समृद्ध हैं. वे बच्चे के फाइबर और कॉपर की आवश्यकताओं के लिए अच्छे हैं.
5. प्रयाप्त नींद: अच्छी पाचन के लिए प्रयाप्त नींद बेहद महत्वपूर्ण है. अनुचित पाचन निरंतर कब्ज के पीछे कारण हो सकता है. इन दिनों बच्चे देर तक जागते रहते हैं. बच्चों को कम से कम सात से आठ घंटे नींद लेनी चाहिए.

एक स्वस्थ जीवनशैली का पालन करने के बावजूद कब्ज की समस्या जारी रह सकती है. ऐसे मामले में एक पेशेवर डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा विकल्प है. कब्ज का समाधान करने के लिए डॉक्टर को देखने से पहले अपने बच्चे के स्वास्थ्य से संबंधित कुछ बिंदुओं को कम करना महत्वपूर्ण है. एक अभिभावक को उस दवा की एक सूची बनाना चाहिए जिससे उसका बच्चा अब तक ले रहा है, लक्षणों की एक सूची जिसमें वह एक साथ सामना कर रहा है और उसे अपने परिवार के इतिहास का एक संक्षिप्त रिकॉर्ड भी लेना चाहिए. कब्ज, अगर अनचेक छोड़ दिया जाता है, तो समय के साथ गुदा फिशर्स का कारण बन सकता है.