आपके शरीर को डिटॉक्सिंग करने में मदद करने के लिए 9 टिप्स!

हम जो जंक फूड खाते हैं, उसे देखते हुए, थोड़ी देर में शरीर को डिटॉक्सिंग करना अच्छा विचार है. वजन घटाने के लिए आहार के साथ डिटॉक्सिंग भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए. डिटॉक्सिंग पाचन तंत्र समय आराम और संभालने के लिए बस एक तरीका है. डिटॉक्सिंग करने के लिए यहां दस कदम हैं.

1. हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त पानी के बिना शरीर से विषाक्त पदार्थों को फ्लश करना असंभव होगा. इसलिए, हर समय हाइड्रेटेड रहना जरूरी है. यह एक व्यक्ति को डिटॉक्सिंगिंग करते समय एक दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए.
2. नींबू और पानी के साथ दिन शुरू करें: अपने दिन को एक नींबू या नींबू के रस के साथ मिश्रित गर्म पानी के साथ शुरू करें. यह लीवर और अन्य पाचन अंगों को चार्ज करता है. आप इस पेय में ताजा अदरक, एक चुटकी या लाल मिर्च या शहद भी जोड़ सकते हैं.
3. ग्रीन टी: ग्रीन टी अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है. यह आपके शरीर को detox करने के लिए आदर्श पेय बनाता है. यह शरीर को प्राकृतिक कैफीन को बढ़ावा देता है और इस प्रकार शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे शुगर की गंभीरता कम हो जाती है.
4. फाइबर: पाचन तंत्र के लिए फाइबर आवश्यक है और शरीर से अपशिष्ट सामग्री को हटाने में सहायता करता है. इसके अतिरिक्त, फल और सब्जियां जो फाइबर का सबसे बड़ा स्रोत हैं, आवश्यक विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं. आप साइबरियम husk जैसे फाइबर की खुराक पर भी विचार कर सकते हैं.
5. अल्कोहल न कहें: कुछ दिनों तक अल्कोहल से दूर रहना आपके लीवर को शुद्ध करने में मदद कर सकता है. अल्कोहल के साथ निकोटीन और कैफीन से दूर रहना भी एक अच्छा विचार है.
6. लाल मांस पर काट लें: लाल मांस को पचाना मुश्किल होता है और कई पाचन मुद्दों का कारण बन सकता है. इसलिए, लाल मांस को चिकन और मछली जैसे दुबला मांस के साथ बदलने पर विचार करें.
7. हल्दी के साथ मौसम: हल्दी शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण है. हल्दी लगभग हर सब्जी और भारतीय करी नुस्खा में जोड़ा जा सकता है और डिटॉक्सिंग जबकि आदर्श है. डिटॉक्सिंग करने के लिए एक गिलास गर्म दूध और हल्दी पीना एक दिन समाप्त होने का आदर्श तरीका है.
8. जैविक जाओ: कार्बनिक खाद्य पदार्थ थोड़ा अधिक महंगा हो सकता है, लेकिन वे कीमत के लायक हैं. ये खाद्य पदार्थ हानिकारक कीटनाशकों और अन्य रसायनों से मुक्त हैं. यह खपत के लिए पचाने और सुरक्षित करने में आसान बनाता है.
9. इसे बाहर निकालो: शरीर के विषाक्त को हटाने में पसीना बहुत मदद करता है. व्यायाम न केवल आपको पसीना बनाता है बल्कि ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाता है. वैकल्पिक रूप से, आप इसे गर्म टब या सौना में पसीने का प्रयास कर सकते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.