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भावनात्मक दर्द से रिकवर करने के लिए 5 टिप्स!

Written and reviewed by
Dr. Vishal P Gor 92% (1012 ratings)
MBBS Bachelor of Medicine and Bachelor of Surgery, Diploma In Psychiatric Medicine
Psychiatrist, Ahmedabad  •  5 years experience
भावनात्मक दर्द से रिकवर करने के लिए 5 टिप्स!

जबकि हम सभी नुकसान और भावना से जुड़ी भावना के कारण भावनात्मक संकट से बचना चाहते हैं, हम हमेशा हमारे जीवन में कुछ समय पर इस तरह के दर्द का शिकार बन जाते हैं. यहां विडंबना यह है कि जितना अधिक हम दर्द से बचना चाहते हैं, वह उतना ही निकट हमारे पास आता है और इसके प्रभाव अधिक गहरे होते है.

दुनिया भर में शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति है जो उतार-चढ़ाव से गुजरता नहीं है, लेकिन यह संकेत नहीं देता है कि हमारे जीवन में कुछ गड़बड़ है. यह केवल प्रकट होता है कि हम इंसान हैं जो गलत का सामना कर सकते हैं और बेहतर कल के लिए आशा कर सकते हैं.

जब आप मानसिक पीड़ा से पीड़ित होते हैं तो यहां कुछ प्रतिद्वंद्वियों की रणनीतियां दी गई हैं.

  1. बाधाओं का सामना करें: जब आप भावनात्मक अशांति से पीड़ित होते हैं, तो क्रोध से लेकर निराशा तक सभी नकारात्मक भावनाएं आपको शामिल करती हैं. आपको आत्मसमर्पण करना चाहिए कि आप पर टोल क्यों ले रहा है और इसे इस तरह स्वीकार करें जैसे आपने इसे चुना है.
  2. अपने आप को कुछ समय दें: आपको अंधेरे से बाहर निकालने और अपने भावनात्मक दर्द की उपस्थिति को स्वीकार करने के लिए कुछ समय चाहिए. समय आपको दर्द और पीड़ा की समझ से पूरी तरह से ठीक करने में मदद कर सकता है. आपको प्रक्रिया के दौरान अपने आप को सौम्य होना चाहिए और विश्वास होना चाहिए कि ऐसा होने के हर तरीके से ऐसा होता है.
  3. अपने दर्द और पीड़ा का निरीक्षण करें: जब आप भावनात्मक दर्द से नीचे होते हैं, तो आपको पीड़ित होना चाहिए, लेकिन जानबूझ कर. आपको अपने पीड़ा, उदासी और नकारात्मक विचारों की धारा का पालन करना होगा. आपके दर्द को बढ़ाने वाली भयानक भावनाओं को निष्पक्ष माना जाना चाहिए. आपको कभी भी दर्द का हिस्सा बनने की इजाजत नहीं देनी चाहिए.
  4. दर्द स्वीकार करें और जाने दो: दुनिया में कोई भी दर्द और पीड़ा के बीच रहना चाहता है. हर कोई इसके साथ दूर करने की कोशिश करता है और दर्द से दूर भागने के प्रयास में, हम हमेशा फंस जाते हैं. ऐसी स्थितियां हैं जिनमें दर्द महसूस करने की मांग की जाती है और इस प्रकार आपको इसे समझना चाहिए और इसके पीछे कारण पता होना चाहिए. इस तरह आप इसे दूर जाने में मदद कर सकेंगे.
  5. अपने साथ बहुत समय बिताएं: जब आप किसी से प्यार करते हैं, तो आप उस व्यक्ति के साथ बहुत समय बिताते हैं. दर्द के दौरान, आप ही हैं जो आपकी तरफ से होने की जरूरत है और इसलिए आपको खुद को गुणवत्ता का समय देना चाहिए. साथ ही किसी और पर भावनात्मक रूप से निर्भर होने के बजाय दर्द को कम करने में मदद करना चाहिए. आप किसी भी गतिविधि में शामिल हो सकते हैं जिसे आप पेंटिंग से लेकर ट्रेकिंग तक तैरने के लिए चलते हैं. यह कुछ भी हो सकता है लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि यह आपको सांस लेने में मदद करता है.

    दर्द हमेशा एक संदेश के साथ आता है. एक बार जब आप इस संदेश को समझने के लिए मिलते हैं, तब दर्द को कम करने के लिए रणनीतियों और दर्द को कम करने के तरीकों को ढूंढना आसान हो जाता है. जबकि दर्द अंततः कम हो जाता है.

    यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं!

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