हिंसक विस्फोट - टिप्स आप उनके साथ सौदा करने में मदद करने के लिए!

क्या आपके पास हिंसक विस्फोटों में तोड़ने की आदत है, जिसमें आवेगपूर्ण, हिंसक और आक्रामक व्यवहार के दोहराए गए एपिसोड हैं? ये अस्थायी विस्फोटक विकार के संकेत हैं, जो आपको एक स्थिति में पूरी तरह प्रतिक्रिया देते हैं. इस तरह के हिंसक विस्फोट से आपकी दैनिक गतिविधियों और व्यक्तिगत संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने से आपको बहुत परेशानी हो सकती है.

बड़ी परेशानियों से बचने के लिए हिंसक विस्फोटों का इलाज करना महत्वपूर्ण है, जो काफी संभावना है.

1. मनोचिकित्सा: हिंसक विस्फोटों के इलाज के लिए व्यक्तिगत परामर्श या समूह चिकित्सा लाभकारी हो सकती है. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा का प्रयोग आमतौर पर अस्थायी विस्फोटक विकार से पीड़ित लोगों के इलाज के लिए किया जाता है. आपको सिखाया जाता है कि व्यवहार और परिस्थितियों की पहचान कैसे करें, जो आपको आक्रामक प्रतिक्रिया देने के लिए प्रेरित कर सकती हैं. आपको विश्राम प्रशिक्षण जैसी तकनीकों का उपयोग करके क्रोध प्रबंधन के बारे में भी सिखाया जाता है.
2. दवाएं: हिंसक विस्फोटों के इलाज के लिए कई प्रकार की दवाओं का उपयोग किया जाता है. उनमें एंटीड्रिप्रेसेंट्स और एंटीकोनवल्सेंट मूड स्टेबलाइज़र शामिल हैं.

आप अपने क्रोध को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं?

1. समस्या का समाधान करें: क्रोध से अच्छी तरह से मुकाबला सीखा जा सकता है. आपको चिकित्सा के दौरान सीखने वाले सभी विधियों का अभ्यास करने की आवश्यकता है. यह आपको यह पहचानने में सहायता करता है कि आपको क्या ट्रिगर करता है और ट्रिगर होने से कैसे दूर रहना है.
2. एक योजना विकसित करें: आपको उस समय के लिए एक कार्य योजना विकसित करनी चाहिए, जब आपको लगता है कि आप बहुत गुस्से में हैं. अगर आपको लगता है कि आप नियंत्रण खो रहे हैं, तो आपको स्थिति से दूर जाने की कोशिश करनी चाहिए. खुद को विचलित करने के तरीके खोजें.
3. शराब और नशीली दवाओं से बचें: शराब और अन्य मनोरंजक दवाएं आपकी आक्रामकता को बढ़ाती हैं और आपकी हिंसक प्रकृति को ट्रिगर करती हैं. इसलिए, उनसे दूर रहो.
4. निवारक कदम उठाएं: उपचार के दौरान हिंसक विस्फोट से दूर रहने के लिए, आपको कई निवारक कदम उठाने चाहिए. वे निम्नानुसार हैं:
5. अपनी उपचार योजना पर चिपके रहें: आपको अपने थेरेपी सत्र में भाग लेना चाहिए. अभ्यास कौशल का अभ्यास करना चाहिए और नियमित रूप से अपनी निर्धारित दवाएं लेना चाहिए. हिंसक विस्फोटों के पुनरावृत्ति से बचने के लिए रखरखाव दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं.
6. अभ्यास आराम तकनीकों: आपको योग, गहरी सांस लेने का अभ्यास करना चाहिए और खुद को शांत रखने के लिए इमेजरी को आराम देने में मदद करना चाहिए.
7. संज्ञानात्मक पुनर्गठन: आपको तर्कसंगत सोचकर एक निश्चित स्थिति के बारे में सोचने के तरीकों को बदलने की जरूरत है. आपको तार्किक होना चाहिए और उचित अपेक्षाएं सीखना चाहिए. ये आपको स्थिति में सकारात्मक प्रतिक्रिया देने में मदद करते हैं.

हिंसक विस्फोट से निपटने के लिए, आपके पर्यावरण को बदलने के लिए यह महत्वपूर्ण है. अतीत में कुछ स्थितियों को छोड़ने का प्रयास करें जिन पर आपने हिंसक रूप से प्रतिक्रिया व्यक्त की थी. आपको अपने समय पर समय चाहिए और अपनी आवेगपूर्ण प्रकृति को सामान्य करने के लिए शांतिपूर्ण ब्रेक लेना चाहिए.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं!