जब आप भोजन छोड़ते हैं तो आपके शरीर के साथ क्या होता है

अधिकांश काम करने वाले लोगों के बीच भोजन छोड़ना एक आम घटना बन गया है. आप दिन के दिनों में नाश्ते से चूक जाते हैं या रात के खाने को छोड़ देते हैं क्योंकि आप बहुत थके हुए या नींद में होते हैं. थोड़ी देर में भोजन छोड़ने से कोई गंभीर प्रभाव नहीं पड़ता है. हालांकि, इससे आदत बनाने से आपके शरीर चयापचय में बदलाव हो सकता है. जिस तरह से आपका शरीर छोड़ने के भोजन पर प्रतिक्रिया करता है. वैसे ही आपकी आयु, आहार और स्वास्थ्य के आधार पर भिन्न होता है. यहां आपके शरीर पर भोजन छोड़ने के कुछ नकारात्मक प्रभाव दिए गए हैं-

1. ब्रेन फंक्शन कम होना - ऐसे समय होते हैं जब आप एक भारी भोजन की क्षतिपूर्ति करना चुनते हैं जो आपके पास पूरी तरह से छोड़कर होता था. आपका शरीर कमजोर पड़ता है भले ही आप एक भोजन छोड़ दें और बाद में आपका दिमाग सक्रिय रूप से कार्य नहीं कर सके और आप अपना ध्यान खो देते हैं. मस्तिष्क मुख्य रूप से ग्लूकोज पर चलता है. इसलिए आप खाने को छोड़ने के कारण कम रक्त शुगर के स्तर की वजह से स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकते हैं. यदि आप नियमित रूप से आदत बना चुके हैं तो यह बदतर हो जाता है.
2. मूड स्विंग्स और तनाव - अगर आप खुद को भूखा कर रहे हैं तो मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ाहट रवैया बहुत आम है. आपके शरीर में कम रक्त शर्करा के स्तर के कारण, आप स्नैप करते हैं और आसानी से नाराज हो जाते हैं. यदि आप इसे आदत बनाते हैं तो लक्षण खराब हो जाते हैं. आप निर्णय लेने में अधिक तनावग्रस्त हो जाते हैं और परेशानी का सालमना करते हैं. नियमित रूप से भोजन छोड़ना आपको हर समय वास्तव में मूडी और झटकेदार बना सकता है. आप उन परिस्थितियों में नाराज विस्फोट करते हैं, जहां आप अन्यथा कुशलतापूर्वक व्यवहार करेंगे.
3. अतिरक्षण की अधिक संभावनाएं - उपवास अतिरक्षण की संभावनाओं को बढ़ाता है. आप एक क्षतिपूर्ति अधिनियम के रूप में भोजन छोड़ना चुन सकते हैं. लेकिन बाद में आप आगे बढ़ने के लिए और अधिक संभावनाएं हैं. अपने शरीर को खाने से उचित मात्रा में भोजन केवल इससे अधिक के लिए लालसा बनाता है. अधिकांश बार आप जंक फूड खाने और छोड़ने वाले भोजन के लिए तैयार होने की संभावना रखते हैं. जंक फूड पर लोड करने से उचित पौष्टिक भोजन खाना सबसे अच्छा है.
4. वजन बढ़ाना - यदि आप नियमित रूप से भोजन छोड़ते हैं तो पाउंड पाने की संभावना अधिक होती है. जब आप अपने शरीर को वंचित महसूस करते हैं और आपको भूख पींग देता है तो आप आमतौर पर अधिक मात्रा में भोजन करते हैं. यदि आप अपने आप को बहुत अधिक प्रतिबंधित करते हैं तो यह आपके शरीर चयापचय में हस्तक्षेप करता है. आपका शरीर एक जीवित मोड में जाता है और वसा के रूप में उपभोग करने वाली हर चीज़ को संग्रहीत करना शुरू करता है. जिस तरह से आप जो भी खाते हैं वह आपकी कमर पर जोड़ता है और बहुत अच्छा नहीं करता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक आहार विशेषज्ञ / पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.