गैस्ट्रिक समस्याओं से निपटने के लिए टिप्स

अत्यधिक गैस को सूजन, बेल्चिंग, पेट फूलना और डकार के रूप में परिभाषित किया जा सकता है. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे क्या कहते हैं, लेकिन मायने यह रखता है कि आप इसका इलाज कैसे करते हैं और शर्मनाक लक्षणों से राहत कैसे प्राप्त करते हैं.

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं, जिनमें आप गैस्ट्रिक समस्याओं से बच सकते हैं:

1. खाद्य पदार्थ खाने से बचें जो गैस या अम्लता पैदा कर सकते हैं. अम्लता पैदा करने के लिए जाने वाली सब्जियां ब्रसेल्स, प्याज, लहसुन और ब्रोकोली हैं; पनीर, दूध, आइसक्रीम और पूरे अनाज जैसे डेयरी उत्पाद अम्लता पैदा कर सकते हैं. इसका कारण यह है कि इन उत्पादों में फाइबर, स्टार्च और चीनी होती है, जिन्हें आसानी से पचाया नहीं जाता है, जिससे आंतों में दर्द होता है. फल जिसमें शर्बिटल और वाष्पित पेय होते हैं, उन्हें भी परहेज करना चाहिए. सब कुछ खायें लेकिन सिमित मात्रा में खाने का प्रयास करें.
2. भोजन से पहले पीने से बचें, क्योंकि पेट एसिड खत्म हो जाते हैं और भोजन को अच्छी तरह से पचाता नहीं है. बेहतर पाचन के लिए भोजन के बाद पानी और तरल पदार्थ आधा घंटे लिया जाना चाहिए.
3. भोजन धीरे-धीरे खाया जाना चाहिए. खाने और जल्दी पीने से, बहुत सारी हवा भोजन के साथ पेट में जाने की अनुमति देती है. यह बदले में पेट दर्द का कारण बन सकता है.
4. पाचन में तुरंत मदद के लिए काउंटर दवाओं पर लिया जा सकता है. इन दवाओं में एंजाइम होते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं. एंजाइम कई फल और सब्जियों में पाए जाने वाली चीनी को भंग करने के लिए काम करता है.
5. च्युइंगगम चबाने जैसे कुछ आदतें, स्ट्रॉ से ड्रिंक करना और धूम्रपान करना, पेट को भरने के लिए हवा का कारण बनता है, जिससे गैस निकलती है.

कृत्रिम स्वीटर्स जैसे कि सोरबिटल को टालना चाहिए, क्योंकि इन्हें पचाना मुश्किल होता है और आसानी से सूजन की भावना पैदा कर सकती है.

हालांकि, सभी दर्द गैस के कारण नहीं होते हैं,इसके कुछ गंभीर संकेत भी हो सकते हैं. जिसमे शामिल है:

1. लैक्टोज असहिष्णुता: यह दूध और दूध उत्पादों को पचाने में असमर्थता है. दूध में चीनी को लैक्टोज के रूप में जाना जाता है और इसे आसानी से पचाया नहीं जाता है.
2. इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम: जो लोग निचले पेट में दर्द से ग्रस्त हैं, वे लगातार आईबीएस से पीड़ित हो सकते हैं.
3. कोलन कैंसर: यदि दर्द बहुत लंबा रहता है तो स्क्रीनिंग प्राप्त करना एक अच्छा विचार है कि अगर कोई कोलन कैंसर से पीड़ित है या नहीं.
4. अपर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर: यदि कोई कभी-कभी बेकार हो जाता है, तो यह ठीक है, लेकिन एक निरंतर बेल्चिंग ऊपरी पथ में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर का संकेत हो सकता है. ये गैस्ट्रोसोफेजियल रीफ्लक्स बीमारी (जीईआरडी), गैस्ट्रोपेरिसिस, या पेप्टिक अल्सर हो सकते हैं.