पोस्चर और टेक्नोलॉजी के बिच संबंध- कैसे आपका गैजेट आपको नुकसान पहुंचा सकता हैं

आज की दुनिया में, जो तकनीकी रूप से उन्नत है, हम यह भी महसूस नहीं करते कि पूरे दिन हमारे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को देखते है या उपयोग करते हुए दिन निकालते है. हमारा जीवन ऑफिस में कंप्यूटर का उपयोग करने के लिए स्मार्ट फोन पर सोशल मीडिया की जांच के बीच आता है, जो हमारे लिए स्क्रीन के साथ पूरे दिन लॉक करना आसान बनाता है. हालांकि यह कभी-कभी मजेदार हो सकता है, लेकिन हमारे शरीर पर इसका कुछ निश्चित प्रभाव पड़ता है.

पोस्चर और टेक्नोलॉजी के बीच लिंक

ऑफिस में लोगों को देखते समय आपको एक अच्छा विचार मिलता है कि वे अपने डिवाइस का उपयोग करते समय कैसे बैठते हैं. डॉक्टर के ऑफिस में इंतजार करने वाला औसतन व्यक्ति आम तौर पर एक झुके हुए पीठ के साथ बैठता है, कंधे झुक जाता है और गर्दन झुकता है. यह लोग ऑफिस में अपने डेस्क पर झुक कर बैठते है, उनकी स्क्रीन पर क्या है और यह देखने के लिए उनकी गर्दन आगे बढ़ती है और उनका हाथ लगातार माउस पर रहता है. मानव शरीर को वास्तव में इस तरह से बैठने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है और आने वाले जीवन में गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.

टेक्नोलॉजी पोस्चर के साथ सबसे बड़ी समस्या सिर की स्थिति है. जब सिर कंधों के बीच समान रूप से संतुलित होता है तो इसका वजन 10 से 12 एलबीएस होता है. लेकिन थोड़ी झुकाव के साथ भी 15 डिग्री, रीढ़ की हड्डी पर वजन 27 एलबीएस तक होता है. एक और 15 डिग्री और इसका वजन 40 पाउंड है. 60 डिग्री पर, जिस स्थिति में ठोड़ी छाती को छूती है, वह रीढ़ की हड्डी पर 60 पाउंड वजन देती है. रीढ़ की हड्डी पर विस्तारित वजन कम पीठ दर्द के साथ कम रीढ़ की हड्डी का कारण बनता है. कम पीठ दर्द घुटने के दर्द और एक निर्दिष्ट टखने के दर्द का कारण बन सकता है और आगे और अधिक नुकसान पहुंचा सकता है.

टेक्नोलॉजी पोस्चर को कैसे रोकें?

ऐसे कई तरीके हैं जिनमें प्रौद्योगिकी मुद्रा के हानिकारक प्रभाव कम किए जा सकते हैं. ऑफिस में आप मॉनिटर को बढ़ा सकते हैं ताकि स्क्रीन का शीर्ष आंखों के स्तर पर हो. कुर्सी की ऊंचाई ऐसी होनी चाहिए कि पैर जमीन पर मजबूती से रखे जाएं. डेस्क इस तरह से होना चाहिए कि जब कंधे आराम से हों तो फोरम फर्श के समानांतर होते हैं.

स्मार्ट फोन का उपयोग करते समय, झुकने और स्लचिंग से बचें और फोन को चेहरे के सामने रखने के लिए बांहो का उपयोग करें. फ़ोन पर बात करते समय फोन को गर्दन से संतुलित किया जाना चाहिए और गर्दन से संतुलित नहीं होना चाहिए. सिर को सीधे रखा जाना चाहिए और ये आसानी से टेक्नोलॉजी पोस्चर के खतरे से बच सकते है.