तनाव - आयुर्वेद के साथ इसे राहत दें!

ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है, जो तनाव में नहीं रहता है? और कौन तनाव से मुक्त नहीं होना चाहता? तनाव तब अच्छा होता है जब आप अचानक खतरे का सामना करते है और लड़ाई और उड़ान प्रतिक्रिया के लिए कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन जारी करके शरीर खुद को प्राइम करता है. लेकिन जब आप 24 घंटों में बिना किसी कारण के लिए दस लाख बार तनाव लेते हैं, तो आप खुद को एक से अधिक तरीकों से नुकसान पहुंचा रहे हैं. अतिरिक्त तनाव के परिणाम शरीर में कई प्रणालियों पर हानिकारक हैं जैसे:

1. पाचन तंत्र और चयापचय फंक्शन जो शरीर के वजन को नियंत्रित करता है
2. हृदय प्रणाली
3. मुस्कलोस्केलेटल प्रणाली
4. नर्वस सिस्टम
5. प्रजनन प्रणाली
6. प्रतिरक्षा प्रणाली

अत्यधिक तनाव हमारे मानसिक और भावनात्मक स्थितियों और इसके परिणामस्वरूप हमारे संबंधों को भी प्रभावित करता है. इससे भी अधिक खतरनाक बात यह है कि भले ही तनाव विभिन्न प्रकार की बीमारियों में एक योगदान कारक है, इसके प्रभाव को आसानी से अनदेखा किया जाता है. इसका मतलब यह है कि आपको कभी-कभी कमजोर तनाव से पहले कभी-कभी चिड़चिड़े तनाव को खत्म करने में मदद लेनी चाहिए.

आयुर्वेद हमारे आहार, जीवनशैली और शरीर पर तनाव के नुकसान को कम करने के लिए दैनिक अभ्यासों के माध्यम से पौष्टिक गुणों की एक बहुतायत प्रदान करता है. ये कुछ चीजें हैं जो आयुर्वेद तनाव को कम करने के लिए निर्धारित करती हैं

1. नीचे धीमा: स्ट्रेस हार्मोन आपके शरीर और महत्वपूर्ण प्रणालियों को नीचे करता हैं, आराम करने के लिए धीमा हो जाते हैं, फिर से भरना और फिर से जीवंत करना तनाव के लिए सबसे अच्छा प्रतिरक्षी है. कोर्टिसोल बोल्ट के प्रभाव पर कटौती करने के लिए अपने जीवन से तनाव को खत्म करना सुनिश्चित करें. पर्याप्त आराम जैसी चीजों को प्राथमिकता देने और धीमी गति से चलने से तनाव को कम करने में भी मदद मिलती है.
2. स्नान करना: गर्म स्नान करने से तंत्रिका तंत्र को आराम मिलता है, तनाव जारी करता है और दिमाग को शांत करने में मदद करता है. आप इप्सॉम लवण, लैवेंडर जैसे आवश्यक तेलों को दिमाग शांत करने शरीर को साफ करने के लिए उपयोग कर सकते हैं. 1/3 कप अदरक पाउडर और ⅓ कप बेकिंग सोडा पानी में जोड़ने से राहत ज्यादा मिलती है. अदरक-बेकिंग सोडा संयोजन परिसंचरण, पसीना, और डिटॉक्सिफिकेशन को प्रोत्साहित करता है. यह काफी सुखदायक है.
3. तेल खींचने का अभ्यास: गर्म तिल या नारियल के तेल के साथ गारलिंग जबड़े से तनाव को दूर करने में मदद करता है और दांतों और मसूड़ों से प्राकृतिक विषाक्त पदार्थों को हटाता है. बस एक या दो चमच नारियल के तेल को डुबोएं और इसे अपने मुंह के अंदर बीस मिनट तक स्वाइप करें. इसके बाद गर्म पानी के साथ कुल्ला कर लें .
4. अभ्यंगा- आयुर्वेदिक तेल मालिश करना: तिल के तेल जैसे पौष्टिक तेलों के साथ मालिश का यह प्राचीन अभ्यास, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है. स्नेहन और मांसपेशियों को फिर से जीवंत करता है. स्वस्थ परिसंचरण को बढ़ावा देता है. इसके अलावा, तेल शरीर के चारों ओर एक सुरक्षात्मक म्यान भी बनाता है, जो तनाव के खिलाफ आपके तंत्रिका तंत्र को बफर करने में मदद करता है. आपको बस इतना करना है कि स्नान से पहले अपनी त्वचा में ¼-½ कप गर्म तेल से मालिश करना है
5. नस्य का अभ्यास: नस्य नाक के मार्गों में औषधीय तेल लगाने का आयुर्वेदिक अभ्यास है. इससे तनाव कम हो जाता है और आराम के साथ निर्बाध सांस लेने को बढ़ावा मिलता है. यह मानसिक स्पष्टता भी बढ़ाता है.
6. सोने से पहले अपने पैरों को मालिश करना: सोने से पहले तिल, ब्रह्मी या भिंगराज जैसे कुछ गर्म तेलों को अपनी ऊर्जा को बढ़ाने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए नियमित लगाएं. यह अच्छी नींद को भी बढ़ावा देता है. यदि आप अच्छी तरह से सोते हैं, तो आपके तनाव का स्तर स्वचालित रूप से नीचे आ जाएगा. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.