गुस्से से उभरने का सबसे अच्छा तरीका वर्कआउट है ?
गुस्सा एक साधारण और रिएक्शन, खतरे या भय के प्रति व्यक्त प्रतिक्रिया है. यह अस्तित्व के लिए हमारे संघर्ष में बहुत उपयोगी रहा है. मस्तिष्क खतरे को अलग करता है और शरीर को युद्ध या लड़ाई के जवाब देने के लिए उत्तेजित और उत्साहित किया जाता है. एक बार में, जाहिर है, यह हाथ से बाहर हो जाता है. कुछ लोग, अनजाने में, उन खतरों को देखते हैं, जहां कोई भी नहीं है या जहां जोखिम नगण्य है. उनके शरीर अनुचित रूप से उत्तेजित हो जाते हैं. वे उन संकेतों को समझने में कुछ सहायता का उपयोग कर सकते हैं, जो उनकी प्रतिक्रियाओं को गति देते हैं और नियंत्रण में सुधार के लिए दृष्टिकोण खोजते हैं.
- स्वास्थ्य समस्याएं: कुछ ऐसे व्यक्ति हैं जो इतने क्रोध का सालमना करते हैं कि वे अन्य लोगों पर हमला करने के लिए अपने अभियान को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं. यह अलग और शराब और दवा के दुरुपयोग के मुद्दे से अलग है. यह याद रखना जरूरी है कि यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो प्रभावी रूप से गुस्सा हो जाता है और विस्फोट होता है, तो आप अपने स्वास्थ्य को चोट पहुंचा सकते हैं.
- एरोबिक्स: हम में से कई फायदेमंद प्रभावों से अवगत हैं कि कसरत किसी के कल्याण और स्वास्थ्य पर है. विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि हर दिन अभ्यास, विशेष रूप से एक कार्यक्रम जिसमें एरोबिक व्यायाम शामिल है. क्रोध या अवसाद की भावनाओं को रोक सकता है या कम कर सकता है. एरोबिक व्यायाम, कार्डियो गतिविधियों की तरह जैसे दौड़ना, तेज चलना, तैराकी और बाइक की सवारी पल्स और हृदय गति का विस्तार करते समय सांस से बाहर हो जाती है.
- मांसपेशी विश्राम: मांसपेशी विश्राम के लिए आपको अपने शरीर में विशिष्ट मांसपेशी समूहों को तनाव और अवांछित करने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, ताकि यह आपको क्रोध की भावनाओं से हटा सके. इसके अलावा, यह घबराहट और दबाव को कम करने के लिए बहुत अच्छा है, जो भी क्रोधित भावनाओं को कम कर सकता है. यह गतिविधि अतिरिक्त रूप से आपकी भावनाओं को उच्च चलने पर आराम करने में मदद करने का प्रयास करती है. एक विशिष्ट मांसपेशी समूह पर ध्यान केंद्रित करें, उदाहरण के लिए, एक हाथ में मांसपेशियों. गहराई से और धीरे-धीरे सांस लेने के दौरान, मांसपेशियों को जितना कठिन हो उतना क्रश करें और उस दबाव को पांच सेकंड तक रखें. उदाहरण के लिए, अपने हाथ की मांसपेशियों को दबाकर एक तंग क्लैंच हाथ को आकार देना शामिल होगा. मांसपेशियों की उस सभा पर ध्यान केंद्रित करें और अनजाने में आसपास की मांसपेशियों को परेशान न करने का प्रयास करें.
- 30 मिनट: जिम में, मनोरंजन केंद्र या घर पर 30 मिनट की दिनचर्या से भी बहुत कुछ हासिल किया जा सकता है. यदि आपके पास कोई भी प्रकार की चिकित्सा स्थिति है या यदि आप अपने स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में निश्चित नहीं हैं,, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए. जब आप गतिविधियों के लिए औषधीय आजादी प्राप्त करते हैं, तो यह प्रत्येक सप्ताह तीन बार से कम समय के कार्य को व्यवस्थित करने और उपयोग करने में सहायता करता है.
सभी चीजों को माना जाता है, आपके पास अतिरिक्त वजन, अवसाद और अब, शायद क्रोध को छोड़कर खोने के लिए कुछ भी नहीं है. इन पंक्तियों के साथ, यदि आप उभरते हुए अपने क्रोध से बेहतर तरीके से निपटने की ज़रूरत है, तो एक महान कसरत सही दृष्टिकोण हो सकता है.
+1.svg)
