एक ओलंपियन की तरह खाएं और शरीर की ताकत में सुधार करें

यदि आप हाल ही में आयोजित रियो ओलंपिक को फॉलो किया हैं, तो आप ताकत, स्टैमिना और परफॉरमेंस को देख कर श्चर्यचकित हो गए होंगे. एक मजबूत शरीर के लिए जिसका स्टैमिना मीटर पर उच्च स्कोर करता है, उसके लिए अच्छी तरह से एक्सरसाइज करना महत्वपूर्ण है. लेकिन, इसके साथ भोजन भी महत्वपूर्ण है. व्यक्ति के खाने का तरीका उसकी शारीरिक भावना को दर्शाता है. आयुर्वेद एक प्राचीन चिकित्सा विज्ञान है जो हमारे खाने पर विशेष जोर देता है, क्योंकि हमारे शरीर शारीरिक चुनौतियों के साथ-साथ बीमारियों और बुढ़ापे की शुरुआत के तरीके पर प्रतिक्रिया देते हैं. आइए जानें कि हम एक ओलंपियन की तरह कैसे खाते हैं.

1. हाई परफॉरमेंस: हाई फिजिकल परफॉरमेंस के लिए, आयुर्वेद शरीर से अमा को हटाने पर विशेष जोर देता है. अमा विषाक्त पदार्थ हैं जो किसी के शरीर में बनते हैं. ऐसे कई प्रकार के भोजन होते हैं जो उच्च स्तर के अमा और अन्य प्रकार के भोजन का कारण बन सकते हैं जो अमा को सिस्टम से बाहर करने में मदद करते हैं. इसलिए, पोषक तत्वों के अधिकतम अवशोषण और विषाक्त पदार्थों के नियमित उन्मूलन के मामले में पाचन तंत्र का समर्थन करने वाले भोजन को खाना महत्वपूर्ण है. यह पाचन तंत्र और इसकी आग का एक संतुलित कार्य है, जिसे आयुर्वेद में अग्नि के नाम से जाना जाता है. यह प्रक्रिया तनाव स्तर को काफी कम करती है, जो बदले में भौतिक गतिविधियों का सामना करते समय हमारे शरीर के प्रदर्शन के तरीके पर सकारात्मक असर डालती है.
2. बैलेंस, स्ट्रेंथ और स्पीड: एक निश्चित समय सीमा के भीतर दौड़ने और प्रदर्शन करने में सक्षम होने के लिए, संतुलन और ताकत रहना महत्वपूर्ण है. आयुर्वेद में शिलाजीत और अश्वगंध जैसे कई जड़ी बूटी हैं जो इस प्रक्रिया में मदद करेंगे. इन प्रकार के जड़ी बूटियों का उपयोग सीजन सलाद और अन्य व्यंजनों के लिए किया जाता है, ताकि एक व्यक्ति को स्वस्थ आहार मिल सकें. आँवला, पर्सियन गुलाब और धनिया कुछ अन्य जड़ी बूटी हैं जिनका इस उद्देश्य के लिए भी उपयोग किया जा सकता है.
3. प्रतिरोध और सहनशक्ति: खेल के मैदान पर प्रतिरोध बनाने और पूर्ण शक्ति के साथ सहन करने के लिए, नियमित रूप से स्वस्थ भोजन खाने की आवश्यकता होती है. आयुर्वेद के अनुसार, अपने भोजन को नियमित तरीके से खाना और महत्वपूर्ण भोजन समूहों को एक ही दिन के भीतर शामिल करना महत्वपूर्ण है. फल, ताजा हरी सब्जियां और डेयरी उत्पादों को शरीर के विभिन्न हिस्सों के माध्यम से अच्छे पाचन, बेहतर ऊर्जा के लिए पोषक तत्वों का अवशोषण, और उच्च प्रदर्शन के लिए ईंधन परिवहन के लिए आवश्यक है.
4. मसल्स टोन: मसल्स टोन को बेहतर बनाने के लिए आँवला बेरी का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए. इसे भारतीय हंसबेरी भी कहा जाता है. मसल्स टोन को अन्य विटामिन सी समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ भी सुधार किया जा सकता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.