स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए 9 आदतें

हेल्थी त्वचा समग्र स्वास्थ्य और जीवन शक्ति का संकेत है. त्वचा की समस्या लोगों द्वारा सालमना की जाने वाली सबसे लगातार समस्याओं में से एक है. इसलिए यह अनिवार्य है कि त्वचा विकारों से बचने के लिए आप अपनी त्वचा का ख्याल रखते हैं. प्रदूषण, धूम्रपान, प्रसंस्कृत भोजन खाने और एक आसन्न जीवनशैली जैसे विभिन्न कारक अनहेल्थी त्वचा में योगदान देते हैं.

कुछ आदतें हैं, जिन्हें नियमित रूप से आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए किया जा सकता है. उनमें से कुछ हैं:

1. नियमित रूप से व्यायाम करें: नियमित आधार पर व्यायाम करने से आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार होता है क्योंकि यह शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है. नतीजतन, यह त्वचा के लिए विभिन्न पोषक तत्वों को वितरित करने में मदद करता है, जो बदले में बुढ़ापे को रोकता है. दैनिक अभ्यास विभिन्न त्वचा विकारों की शुरुआत को भी रोकता है.
2. इसे साफ रखना: आपको अपनी त्वचा को गंदगी को रोकने के लिए साफ रखना चाहिए. यह छिद्रों को छिपाने से रोकता है और त्वचा को सांस लेने में सक्षम बनाता है.
3. विभिन्न रूपों में विटामिन सी का सेवन: विटामिन सी को एमिनो एसिड द्वारा कोलेजन उत्पादन प्रक्रिया में उपयोग किया जाता है. आपकी त्वचा की चमक को बनाए रखने के सबसे सुविधाजनक तरीकों में से एक फल और सब्ज़ियां का सेवन करना है, जो विटामिन सी में समृद्ध हैं.
4. धूम्रपान छोड़े: स्वस्थ त्वचा की खोज धूम्रपान के साथ तत्काल विघटन की आवश्यकता है. इस घातक आदत को हर कीमत से बचा जाना चाहिए, क्योंकि यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को ट्रिगर करता है और सुविधा देता है. यह त्वचा में मुक्त कणों के उत्पादन को भी बढ़ा देता है जो बदले में त्वचा को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है.
5. सूरज की रौशनी में कम रहे: सूर्य की पराबैंगनी किरणों के लिए एक्सपोजर त्वचा की कोलेजन संरचना को नुकसान पहुंचा सकता है. यह टैनिंग का कारण बनता है और त्वचा के कैंसर के विकास के अवसर को बढ़ाता है.
6. मिठाई सेवन से बचें: मिठाई की खपत विभिन्न पदार्थों के गठन की ओर ले सकती है, जो कोलेजन संरचना को नुकसान पहुंचाने की धमकी देते हैं और बाद में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में वृद्धि करते हैं.
7. एंटीऑक्सिडेंट्स: फल और पत्तेदार सब्जियां आम तौर पर एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती हैं. आहार में उन्हें शामिल करके त्वचा के संभावित नुकसान को रोक दिया जा सकता है.
8. मालिश: त्वचा मालिश त्वचा पर रक्त परिसंचरण की सुविधा प्रदान करता है और मुक्त कणों के हानिकारक प्रभाव को खत्म कर देता है. यह सुनिश्चित करता है कि आपके पास स्वस्थ और ताज़ा त्वचा है.
9. प्लांट प्रोटीन: रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में एस्ट्रोजेन का स्तर काफी हद तक गिरता है, जिससे झुर्रियों के विकास की ओर अग्रसर होता है. सोया, नट और सेम जैसे फूड्स शरीर में एस्ट्रोजेन के स्तर को फिर से भरकर इस प्रभाव को कम करते हैं और इसलिए आहार में शामिल किया जाना चाहिए.