9 खाद्य पदार्थ जो आपके त्वचा हेल्थ में सुधार करते हैं

एक सुंदर त्वचा कुछ है जो हर कोई चाहता है. लेकिन, एक त्वचा केवल तभी दिख सकती है जब यह स्वस्थ हो. एक स्वस्थ त्वचा होने के लिए बहुत जरूरी है. कृत्रिम उत्पादों का उपयोग करके और पार्लर सेवाओं के साथ खुद को छेड़छाड़ करके आप स्वस्थ त्वचा नहीं ले सकते हैं. आपको भी सही खाना चाहिए.

निम्नलिखित नौ खाद्य पदार्थ हैं, जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं:

1. ग्रीन टी: ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट में बहुत समृद्ध होने के लिए जाना जाता है. यह सूजन की समस्या से निपटने में आपकी मदद कर सकता है और आपकी त्वचा को त्वचा के कैंसर से भी बचा सकता है. ग्रीन टी रक्त प्रवाह में सुधार कर सकती है. अपनी त्वचा को चिकनी बनाती है और आपकी त्वचा को यू वी किरणों से भी बचा सकती है.
2. अंडे: अंडे की जर्दी त्वचा को यूवी किरणों से क्षतिग्रस्त होने से बचाती है क्योंकि इसमें कैरोटेनोइड ल्यूटिन होता है. अंडों में सल्फर भी होता है, जो आपकी त्वचा को चमकने में मदद करता है और आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता है. अंडे प्रोटीन में भी अधिक होते हैं और इसलिए आपकी त्वचा की लोच को बनाए रखने में मदद करते हैं.
3. अखरोट: अखरोट भी आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं. यह शरीर को नमी बनाए रखने में मदद करता है. उनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं और प्रदूषण से त्वचा को क्षतिग्रस्त होने से रोकते हैं.
4. जैतून का तेल: अपने भोजन को पकाए जाने के लिए जैतून का तेल या अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करके आप एक स्वस्थ त्वचा दे सकते हैं. जैतून का तेल विटामिन ई में समृद्ध होता है और इस प्रकार आप अंदरूनी और बाहर से स्वस्थ दिखने वाली त्वचा प्राप्त करने में मदद करता है.
5. ऑरेंज: संतरे और यहां तक कि अन्य फल जो पपीता जैसे रंग में नारंगी होते हैं, वे आपकी त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाने में मदद कर सकते हैं. वे विटामिन सी में भी समृद्ध हैं और आपको शिकन मुक्त, मुलायम और चिकनी त्वचा प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं.
6. डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेट कोको में समृद्ध हैं. यह त्वचा को यूवी किरणों से बचाने में मदद करता है. आपकी त्वचा को हाइड्रेट करता है और इसे चमक देता है.
7. टमाटर: टमाटर एंटीऑक्सिडेंट्स और लाइकोपीन में समृद्ध होते हैं. यह त्वचा को सूर्य की क्षति से रोकता है और एक अच्छा विरोधी बुढ़ापे एजेंट के रूप में भी कार्य करता है.
8. दही: दही आपकी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छी है. इसमें प्रोटीन होता है और झुर्री को कम करने में मदद करता है.
9. बेरीज: स्ट्रॉबेरी जैसे जामुन, रास्पबेरी में विटामिन सी होता है, जो त्वचा उम्र बढ़ने से रोकता है और झुर्रियों को कम करता है. यह एक विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में भी कार्य करता है.

उपरोक्त उल्लिखित खाद्य पदार्थों के साथ, आपको अपने पानी का सेवन भी बढ़ाना चाहिए क्योंकि यह आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखेगा और आपकी त्वचा को अंदर और बाहर दोनों से स्वस्थ बना देगा.