9 डाइट हैक जो आपको फैट खोने में मदद करते है!

यह काफी स्पष्ट है कि फैट खोना एक आसान काम नहीं है. यदि ऐसा होता, तो लोग लाखों अलग-अलग आहार योजनाओं और उत्पादों पर खर्च नहीं करते थे. हालांकि, यहां तक कि सबसे कम वजन घटाने की चाल या खाद्य आदतों में बदलाव भी आहार या वजन घटाने की योजनाओं के संबंध में एक बड़ा अंतर बना सकते हैं. 9 आसान ट्रिक्स को देखते हुए जिन्हें आसानी से शामिल किया जा सकता है ताकि आप अधिक फैट खो सकें.

1. अपनी क्रॉकरी को संशोधित करें: फैंसी प्लेट्स और चश्मे के साथ-साथ अन्य टेबलसाइड आइटमों के साथ स्वयं को मूर्ख बनाना आपके शरीर की फैट को कम करने में मदद करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है. डिनरवेयर में छोटे बदलाव सामान्य से कम मात्रा में खाने में आपको धोखा देने में सक्षम हैं. छोटी प्लेटों का उपयोग करके भोजन के हिस्से बड़े लगते हैं. इसी तरह, पतले और लम्बे चश्मा पेय को बड़ा दिखते हैं. प्लेटों के रंगों में भी भूमिका निभानी होती है. प्लेटें इस तरह के रंग का होना चाहिए कि यह आमतौर पर खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के विपरीत है.
2. शराब की खपत का विकल्प: अल्कोहल की खपत में वजन या कैलोरी गिनती बढ़ जाती है. इसलिए शराब की पसंद इसे कैलोरी की संख्या के संबंध में किया जाना चाहिए.
3. सलाद और सॉस: सबसे आसान परिवर्तनों में से एक होने के नाते, पक्ष में सलाद और सॉस होने से ग्रेवी या खपत की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है.
4. कल्पना: एक मानसिक छवि, जो आपको यह सोचने में सक्षम बनाती है कि आप से अधिक खाने के लिए जा रहे हैं, विकसित किया जाना चाहिए जो आपको अतिरक्षण रोकने में मदद करेगा. ऐसा माना जाता है कि अतिसंवेदनशीलता की कल्पना अधिक से अधिक खाने के लिए हमारी प्रेरणा को प्रभावित करती है.
5. अस्थायी उपवास: सामान्य रूप से भोजन की सामान्य अवधि के दौरान सामान्य रूप से भोजन की जाने वाली शारीरिक फैट कम हो जाती है.
6. कम कार्बोस: कार्बोहाइड्रेट में कम आहार बनाए रखने से न केवल शरीर में फैट को कम करने में मदद मिलती है बल्कि शरीर को ऊर्जा के रूप में संग्रहित फैट का उपयोग करने में भी मदद मिलती है.
7. आहार सोडा को छोड़ दें: यद्यपि आहार सोडा में कैलोरी नहीं होती है, फिर भी आहार सोडा की खपत आपको अधिक भोजन खाने और शरीर के वजन को जोड़ने में मजबूर करती है. एक स्वस्थ प्रतिस्थापन ठंडा नींबू पानी पी रहेगा.
8. अधिक सब्जियां लें: अधिकांश फैट हानि योजनाएं अधिक सब्जियों का उपभोग करने में समाप्त होती हैं. किसी भी नुस्खा में सब्जियों की मात्रा को दोगुना करने जैसी एक साधारण चाल फैट को कम करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकती है.
9. पानी: फैट खोने के लिए बड़ी मात्रा में पानी पीना बहुत उपयोगी होता है. यदि आप भोजन से पहले पानी पीते हैं, भूख और बदले में फैटी खाद्य पदार्थों का सेवन कम हो जाता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक आहार विशेषज्ञ / पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.