आयुर्वेदिक आहार के साथ हाइपर एसिडिटी का इलाज करने के 7 तरीके!

आयुर्वेद की परंपरा हमें सिखाती है कि हमारा समग्र स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि हम पर्यावरण से जो कुछ भी लेते हैं, उसे हम कितनी अच्छी तरह से पचते हैं. इसमें खाद्य और पेय शामिल हैं जिन्हें हम शारीरिक रूप से और हमारे संवेदी अंगों के माध्यम से अनुभव या भावनाओं का उपभोग करते हैं. अग्नि पाचन अग्नि की आयुर्वेदिक अवधि को संदर्भित करता है जो हमारे भोजन और अन्य चीजों को तोड़ देता है. एक कमजोर अग्नि अम्लता, गैस और अन्य मुद्दों की पाचन समस्याओं की ओर जाता है. तो, आइए हम अपने अग्नि को कैसे मजबूत करें इस पर ध्यान दें. पाचन समस्याओं के लिए यहां कुछ व्यावहारिक आयुर्वेदिक संकल्प दिए गए हैं:

केवल भूख लगने पर ही खाना खाएं

आयुर्वेद के अनुसार खाने की दिमागीपन हम जो भी खाते हैं उससे ज्यादा महत्वपूर्ण है. आदत से खाने के बजाय आवश्यकता से बाहर खाओ. भोजन के बीच लगभग 3 से 4 घंटे लें ताकि आपके शरीर को खाना अवशोषित करने और पचाने के लिए अपना समय लगे.

अपने आहार में अदरक को शामिल करें

अदरक एक प्रसिद्ध प्राकृतिक जड़ी बूटी है जो पाचन समस्याओं को हल करती है. एक हार्दिक या भारी भोजन के बाद किसी भी पाचन समस्याओं को खत्म करने के लिए अदरक चाय पीने का प्रयास करें. इसके अलावा दिन के माध्यम से गर्म पानी बहाना बहुत फायदेमंद है. ठंडे पानी से दूर रहें क्योंकि शरीर को पचाने में काफी समय लगता है.

बैठो और खाओ

हम में से कई लोग इस कदम पर नाश्ते खाते हैं. हालांकि, बैठने और खाने के लिए कुछ मिनट लेना आपके शरीर को अधिक पाचन लाभ प्रदान करता है. इस तरह हम खाने वाले भोजन की मात्रा पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और भोजन को ठीक से चबा सकते हैं. इसके अलावा हम भोजन के स्वाद, बनावट और गंध से अवगत हो जाते हैं. यह पाचन में काफी वृद्धि करेगा.

ताजा पके हुए भोजन खाओ

यदि भोजन ताजा नहीं है, तो यह प्राण या इसके जीवनभर के सार को खो देता है. यह आपको थके हुए और अलसी महसूस कर सकता है. तो, गर्मी छोड़ें और भोजन या जमे हुए भोजन की सेवा करें. ताजा सामग्री के साथ ताजा तैयार भोजन खाएं और दिन भर आपको प्राप्त करने के लिए बहुत सारी ऊर्जा के साथ स्वस्थ रहें.

दोपहर का भोजन, दिन का सबसे भारी भोजन बनाओ

जब सूर्य ऊंचा होता है, तो आपकी अग्नि या पाचन आग भी मजबूत होती है. इसलिए दोपहर के भोजन के दौरान और अधिक खाएं. रात में आपके सिस्टम बंद होने से पहले शरीर को पचाने में काफी समय लगेगा. यदि आप रात के खाने के दौरान अधिक खाते हैं, तो आपकी पाचन आग कमजोर होती है और नतीजतन, आप सूजन या भारी महसूस करेंगे.

जब आप खाते हैं तो स्क्रीन समय कम करें

भोजन के दौरान टेलीविजन और गैजेट्स को बंद करें. स्क्रीन समय हम जो भी खाते हैं उस पर हमारा ध्यान कम कर देता है और पाचन तंत्र को अक्षम करने का भी कारण बनता है. तो, हमेशा, जब आप शांति से खाते हैं तो सावधान रहें और अनप्लग करें.

तनाव मुक्त करने की कोशिश करो

जब आप बहुत अधिक तनाव में होते हैं तो आपको पाचन समस्याएं मिल सकती हैं. तनाव को कम करने और स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ दिमाग को पोषित करने के लिए व्यायाम और अन्य तकनीकों को सांस लेने का प्रयास करें. यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं!