स्ट्रेस से निपटने के 5 उत्कृष्ट तरीकें

तनाव रोजमर्रा की जिंदगी का एक हिस्सा और पार्सल बन गया है. यहां लोग भूल जाते हैं कि तनाव वास्तव में विभिन्न विकारों का कारण हो सकता है, उनमें से कई गंभीर भी होता हैं. हालांकि, चिंता करने की बात नहीं हैं, क्योंकि यह आलेख कुछ आसान तनाव प्रबंधन युक्तियों पर जानकारी साझा करने का प्रयास करेगा, जिससे आप अपने जीवन के हर दिन उपयोग कर सकते हैं.

तनाव प्रबंधन के लिए पांच टिप्स:

1. अंधानुकरण में कूदने से पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है और ऐसे में उनके मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और शारीरिक वातावरण भी अलग होते हैं. इस प्रकार, अगर कोई प्रक्रिया किसी एक व्यक्ति को तनाव स्तर से निपटने में मदद करती है, लेकिन वह दूसरे व्यक्ति में कारगर नहीं होता है.
2. सांस: अपने फेफड़ों को अपने सभी तनावों को सांस लेने दें, जो आपके अंदर बना रहे हैं. श्वास तुरंत आपको आराम करने में मदद करता है, क्योंकि डायाफ्राम रक्त के साथ मिलता है. जब आप अपना हाथ अपने पेट पर डालते हैं और कुछ सेकंड तक पकड़ते हैं तो गहरी सांस लें. धीरे-धीरे सांस छोड़े और आप तुरंत बेहतर महसूस करते हैं. बेहतर परिणामों के लिए, इसे दो बार दोहराएं.
3. मुस्कुराएं: मुस्कुराने से कई फायदे हैं. अध्ययन से पता चलता है कि मुस्कुराहट आपको शांत कर सकती है. जब आप मुस्कुराते हैं, तंत्रिका आवेग आपके अंगिक तंत्र में फैल जाते हैं, जो मस्तिष्क को रेस्ट मोड पर स्विच करने में मदद करते हैं.
4. कुछ नंबर को आज़माएं: रेटिंग की वर्तमान स्थिति की गंभीरता से आप अपने कुछ तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं. 1 से 10 के पैमाने पर अपनी समस्या को रेट करें; 1 कम से कम तनावपूर्ण घटनाएं और 10 सबसे भयानक हैं. अधिकतर, जिन समस्याओं का हम सामना करते हैं, वे 2-
5. के बीच हैं. इसलिए, ज्यादातर जिन मुद्दों का हम सामना करते हैं, वे ठोस नहीं होते हैं. इसे बिना किसी परेशानी के संभाला जा सकता है.
6. इसे लड़े: बहुत से लोग किसी समस्या का सामना करने के पल की शिकायत शुरू करते हैं. पीड़ित बनने से रोके; यह अधिक तनाव और असहायता को बढ़ाता है. चेहरे पर अपनी परिस्थितियों से निपटने से आपको सहज महसूस होता है. यदि एक बस छूट जाती हैं, तो दूसरी बस की प्रतीक्षा करें. अपनी स्थिति के विकल्प खोजें.
7. नहीं कहना सीखें: हर समय हर किसी को खुश करने की आवश्यकता नहीं है. 'नहीं' कहना भी सीखें, यदि आपको लगता है कि आप वर्तमान स्थिति और मौजूद संसाधन के साथ समस्या को हल नहीं कर सकते है.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं और अपने सवालों के जवाब प्राप्त कर सकते हैं!