जिंक की कमी (Zinc Deficiency): उपचार (Treatment), प्रक्रिया (procedure), लागत (cost)और साइड इफेक्ट्स (side effects)

संक्रमण (infections) के लिए लड़ने और बीमारियों से बचने के लिए कोशिकाओं (cells) का उत्पादन (produce) करने के लिए हमारे शरीर को जिंक (zinc), एक महत्वपूर्ण ट्रेस खनिज (trace mineral) की आवश्यकता होती है। स्वस्थ रहने के लिए, हमें जिंक (zinc) चाहिए। शरीर में जिंक सेवन (zinc intake) की इष्टतम मात्रा (optimum quantity) लिंग और उम्र के साथ बदलती है। फिर भी, तीन लोगों में से एक जिंक (zinc) की कमी से पीड़ित है और उन्हें यह भी एहसास नहीं है की वो किस बीमारी से ग्रस्त हैं। एक व्यक्ति जो जिंक (zinc) की कमी से पीड़ित होता है तो उसका खाने का तरीका गलत है, या उसका शरीर खराब हो रहा है या शरीर में जिंक (zinc) की आवश्यकता है।

जिंक (zinc) की कमी के लक्षणों (symptoms) में वृद्धि (growth) मंदता (retardation), दस्त (diarrhea), बालों के झड़ने, देरी से यौन परिपक्वता (delayed sexual maturation) और नपुंसकता (impotence), भूख की कमी, घावों (wounds), आंखों और त्वचा के घावों में दर्द, नाखूनों पर सफेद धब्बे, खराब नाखून वृद्धि (poor nail growth) या भंगुर नाखून (brittle nails), सिरदर्द, चक्कर आना आदि शामिल हैं।

जिंक (zinc) की कमी का इलाज शरीर के उचित कार्य (proper functioning) के लिए आवश्यक जिंक (zinc) की न्यूनतम मात्रा (minimal amount) को बहाल करके किया जा सकता है। जिंक (zinc) में समृद्ध खाद्य पदार्थों (rich foods) को आहार बदलना (changing diet) शरीर को खनिज (mineral) के साथ प्रदान करने के लिए किया जा सकता है। जिंक (zinc) की कमी को ठीक करने में मदद करने वाले कुछ खाद्य पदार्थ लाल मांस (red meat), मुर्गी (poultry), बीज (seeds), गेहूं रोगाणु (wheat germ), जंगली चावल (wild rice), ऑयस्टर (oysters) इत्यादि हैं। बेक्ड बीन्स (baked beans), काजू (cashews), मटर (peas), और बादाम (almonds) भी विकल्प के रूप में कार्य कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि खाद्य पदार्थ पर्याप्त नहीं हैं, तो अतिरिक्त जिंक (zinc) की खुराक ली जा सकती है ताकि पर्याप्त जिंक अनुपात (adequate zinc proportion) प्राप्त हो सके।

यदि चिकित्सक(physician) द्वारा जिंक(zinc) की कमी का संदेह हो गया है, तो रक्त प्लाज्मा(blood plasma) को सटीक पढ़ने(accurate reading) के लिए परीक्षण(test) किया जाना चाहिए। जिंक(zinc) की कमी के लिए अन्य परीक्षणों(test) में जिंक सामग्री (zinc content)को मापने के लिए मूत्र परीक्षण(urine test) sऔर बालों के झुंड(strands) का विश्लेषण(analysis) शामिल है। मूल कारण (root cause) के उचित निदान के बाद, डॉक्टर दवाएं लिखते हैं जो हमारे शरीर में जिंक(zinc) को पूरक करने के लिए हैं। इसके अलावा, इसके लिए एक उचित आहार चार्ट(diet chart) प्रदान किया जाता है। उचित देखभाल(proper care) के साथ, जिंक(zinc) की कमी आसानी से उलट जा सकती है।

जिंक (zinc) की कमी एक बहुत बड़ी परेशानी (major issue) नहीं है और इसे आसानी से ठीक किया जा सकता है। हालांकि, अगर कोई महिला गर्भवती (pregnant) है और जिंक (zinc) की कमी के लक्षण (symptoms) दिखाई देते हैं, तो चिकित्सा सहायता (medical assistance) के लिए तुरंत डॉक्टर को संबोधित करना आवश्यक है। गर्भ (womb) में भ्रूण (fetus) के विकास के लिए जिंक (zinc) की पर्याप्त मात्रा (adequate amount) आवश्यक है। इसके अलावा, जब दस्त, मतली (nausea), एनीमिया (anemia), लगातार संक्रमण के लक्षण (frequent infections), थोड़े समय में मॉल अब्सॉर्प्शन (mal absorption) कम नहीं हो जाता है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

लक्षण (symptoms) हल्के होने पर जिंक (zinc) की कमी आसानी से ठीक हो सकती है। शरीर की जिंक सामग्री (zinc content) को बढ़ाने के लिए भोजन का उचित सेवन (Proper intake) कमी को ठीक करेगा। ऐसे मामलों में, कोई चिकित्सा उपचार (medical treatment) की आवश्यकता नहीं है।

जिंक (zinc) की कमी के उपचार के रूप में मुख्य रूप से इस तरह के किसी भी चिकित्सा उपचार (medical treatment) के बजाय हमारे शरीर में पर्याप्त मात्रा (adequate amount) को ठीक करना है, इसका मुख्य साइड इफेक्ट्स (side effects) नहीं है। हालांकि, नियमित जिंक की खुराक (routine zinc supplements) के लिए, शरीर में जिंक (zinc) अतिरिक्त से बचने के लिए उचित चिकित्सा संदर्भ (proper medical reference) और दिशानिर्देशों (guidelines) को लिया जाना चाहिए।

अवांछित जटिलताओं (unwanted complications) को रोकने और इससे बचने के लिए, शरीर में जिंक स्तर (zinc level) को ठीक से बनाए रखा जाना चाहिए। यदि अतिरिक्त खुराक (additional supplements) प्रदान किए गए हैं, तो इसे बिना किसी विफलता (failure) के निर्धारित किया जाना चाहिए। शरीर में पर्याप्त जिंक (zinc) बनाए रखने के लिए उचित आहार भोजन (Proper dietary food) का उपभोग किया जाना चाहिए। इसके अलावा, जो चीजें जिंक अवशोषण (zinc absorption ) को प्रभावित (impact) करती हैं या जिंक (zinc) की कमी जैसे शराब, कुछ गोलियां और दवाओं में योगदान देती हैं, उन्हें टालना चाहिए।

जिंक (zinc) की कमी में ठीक होने में लंबा समय नहीं लगता है। प्रारंभिक निदान (early diagnose) और नियमित देखभाल (regular care) के साथ, इसे जल्द ही नियंत्रण (control) में लाया जाता है। शरीर में जिंक (zinc) की जरूरी मात्रा उचित भोजन (proper food) और पूरक (supplements) द्वारा प्रदान की जाती है और कुछ हफ्तों की अवधि (duration) में ठीक हो जाती है।

जिंक (zinc) की कमी का खर्च नहीं होता है। इसमें मुख्य रूप से चिकित्सा सहायता (medical assistance) के मामलों में डॉक्टर के परामर्श शुल्क (consultation fees) शामिल होंगे। सस्ती कीमतों पर पूरक (supplements) भी उपलब्ध हैं।

जिंक (zinc) की कमी उपचार शरीर में जिंक (zinc) की जरूरी मात्रा (necessary amount) को बहाल करने के बारे में है। उपचार आमतौर पर और अधिकांश समय के लिए स्थायी (permanent) है। हालांकि, जिंक (zinc) के अनुपात (proportion) को फिर से गिरने से रोकने के लिए जिंक (zinc) के उचित सेवन (proper intake) को बनाए रखने के लिए देखभाल की जानी चाहिए।

जिंक (zinc) एक आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व (essential micronutrient) है जो आहार स्वस्थ खाद्य पदार्थों (dietary healthy foods) द्वारा आसानी से प्रदान किया जाता है। लेकिन शाकाहारियों (vegetraians) जो मांस (meat) का उपभोग नहीं करते हैं वे काजू (cashwes), बादाम (almonds) आदि का उपभोग करने के अलावा आयुर्वेद उपचार (ayurveda treatment) का उपयोग कर सकते हैं।