6 घंटे या उससे अधिक की नींद क्यों लेनी चाहिए?

पर्याप्त नींद पाने के बारे में पूरी दुनिया में डॉक्टरों द्वारा बहुत से लाभ उठाए गए हैं. नींद की कमी से आपके दैनिक काम जीवन संतुलन और स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है. इस प्रकार, आपको इसे कभी नहीं होने देना चाहिए. यदि आप दिन में छह घंटे से अधिक समय तक सोते हैं, तो इसमें बहुत से लाभ हो सकते हैं. जिनमें से कुछ नीचे उल्लिखित हैं:

1. बेहतर स्वास्थ्य: अध्ययनों से पता चला है कि अच्छी रात की नींद होने से आपके शरीर को मधुमेह, मोटापे, दिल के दौरे और कई अन्य हृदय संबंधी समस्याओं जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिल सकती है.
2. कम दर्द: शोध के अनुसार, यदि आपको चोट से पुरानी या गंभीर दर्द होता है, तो छह घंटे से अधिक समय तक सोने से आपको बेहतर दर्द राहत मिल सकती है. यह कई अध्ययनों में साबित हुआ है कि अच्छी नींद दर्द दवाओं के लिए एक उत्कृष्ट पूरक हो सकती है. हालांकि, दर्द में होने से आप सोने के लिए कठिन बना सकते हैं. आपको ऐसे मामलों में दर्द राहत देने वालों का उपयोग करना चाहिए जो नींद में सहायता कर सकते हैं. लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आपके पास बंद होने के 6 घंटे से अधिक समय हो.
3. चोट का कम जोखिम: यदि आपके पास पर्याप्त नींद है तो संभावना है कि आप काम पर बाहर होने के दौरान दिन के दौरान थके हुए महसूस नहीं करेंगे. यदि आप गाड़ी चला रहे हैं या यहां तक कि घर के अंदर भी दुर्घटनाओं को रोक सकते हैं. नींद की कमी से अतीत में कई दुर्घटनाएं हुई हैं और आज तक ऐसा जारी है.
4. बेहतर मूड: पर्याप्त नींद आपको अच्छे मूड में रहने में मदद कर सकती है और शोध में पाया गया है कि नींद का भावना आपकी भावनाओं को विनियमित करने पर प्रत्यक्ष प्रभाव डालता है. यह इस तथ्य के कारण है कि दिन में छह घंटे से अधिक समय तक सोने से आपको काम पर थकने से रोका जा सकता है.
5. बेहतर स्मृति: नींद की कमी कारण हो सकती है कि आप भूल गए हैं. अध्ययनों से पता चला है कि आपका मस्तिष्क सोते समय पूरे दिन से यादों को संसाधित करता है और समेकित करता है. इसलिए यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है तो यह आपके पेशेवर जीवन को प्रभावित कर सकती है क्योंकि आप महत्वपूर्ण चीजों को भूल सकते हैं जिन्हें आपको याद रखना चाहिए.
6. मजबूत प्रतिरक्षा: छह घंटे से अधिक समय तक सोने से आपके शरीर को रोगों से लड़ने के लिए आवश्यक ताकत मिल जाएगी.
7. बेहतर वजन नियंत्रण: उचित नींद की कमी से आपका वजन बढ़ सकता है. आप भूख महसूस करेंगे और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के लिए उत्सुक होंगे क्योंकि पर्याप्त नींद की कमी शरीर में लेप्टिन के स्तर को छोड़ने का कारण बनती है. लेप्टीन हार्मोन है, जो कि आप भोजन के साथ कितना संतुष्ट महसूस करते हैं और उसके स्तर में एक बूंद के परिणामस्वरूप आप और अधिक खाना चाहते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.