सोशल मीडिया की लत (Social Media Addiction) - उपचार, लक्षण और कारण

इंटरनेट (internet), 21 वीं शताब्दी (21st century) की सबसे बड़ी खोज ने इसके साथ महान अवसर लाए। इसके बाद मानव जाति में बहुत सारे बदलाव हुए, इंटरनेट (internet) के बारे में बात करते हुए और अब, हमें फेसबुक (facebook), इंस्टाग्राम (instagram), जीमेल (gmail) इत्यादि जैसी सोशल नेटवर्किंग साइट्स (social networking sites) के साथ पेश किया गया है। किसी के साथ संपर्क में रहना अब मुश्किल नहीं है। सोशल मीडिया (social media) प्रावधान जैसे स्टेटस अपडेट (status update) हमें अपने पूरे शब्द को एक महत्वपूर्ण विषय या दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के बारे में व्यक्त करने की अनुमति देता है। कनेक्शन (connection) केवल उन लोगों तक ही सीमित नहीं है जिन्हें हम जानते हैं लेकिन दुनिया भर के अधिक लोगों से संपर्क करने और जानने के लिए भी बहुत आसान है।

इंटरनेट (internet) मानव जाति के लिए वरदान रहा है, लेकिन विज्ञान द्वारा हमें दिए गए हर दूसरे आविष्कार (invention) के रूप में, इसमें कमी (drawbacks) का हिस्सा है। कुछ भी ज़ादा होना अच्छा नहीं है हालांकि यह फायदेमंद हो सकता है, यही सोशल मीडिया साइटों (social media sites) के साथ समस्या है। इसने दुनिया को एक छोटी सी जगह बना दी, जिससे दूरी के बावजूद लोगों के बीच बेहतर संचार (communication) हुआ, यह हमें अन्य संस्कृतियों (cultures) के करीब लाया, हमने उनके बारे में सीखना शुरू किया लेकिन इसने एक नई समस्या को जन्म दिया जो सोशल मीडिया (social media) के लिए एक लत है।

सोशल मीडिया (social; media) के आदी होने वाले लोगों के पीछे मुख्य कारण जटिल (complicated) है क्योंकि यह किसी व्यक्ति की जीवनशैली (lifestyle) पर निर्भर करता है, हर बार जब हम कुछ पोस्ट (post) करते हैं तो महसूस करने वाले अच्छे रसायन (chemical) निकलते हैं जिससे हम अच्छा महसूस करते हैं। कुछ सामान्य कारण (common cause) निम्न को संकुचित (narrowed) कर सकते हैं:

हर बार जब हम कुछ पोस्ट (post) करते हैं तो महसूस करने वाले अच्छे रसायन (chemical) निकलते हैं जिससे हम अच्छा महसूस करते हैं । यह हमें स्वीकृति की भावना (sense of acceptance) देता है, क्योंकि ऐसे लोग इस विशेष क्षण (particular moment) की खुशी या इस पर निर्भर करते हैं कि लोग इसे पसंद करते हैं या नहीं। वह जो आत्मविश्वास (confident) नहीं रखता है या लगातार दूसरों के बारे में सोचता है कि और उसके बारे में क्या सोचता है ऐसे लोग सोशल मीडिया (social media) से ज़ादा एडिक्टेड (addicted) होते है कि सोशल मीडिया (social media) उन्हें किसी के सामने बात किए बिना बोलने या व्यक्त करने का मौका देता है।

सोशल मीडिया लत (Social Media Addiction) आजकल एक लोकप्रिय और अनूठी घटना (unique phenomenon) है लेकिन कुछ सामान्य लक्षणों (common symptoms) का निदान किया जा सकता है जो नीचे बताए गए हैं।

• किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों (electronic devices) पर सोशल मीडिया (social media) का अनुभव करते समय उत्साहित महसूस करना।
• उस भावना में इतनी गड़बड़ी (engrossed) होने के कारण व्यक्ति उस समय चेतना (consciousness) को खो देता है।
• सोशल मीडिया लत (Social Media Addiction) के कुछ शारीरिक लक्षण (physical symptoms) धुंधली दृष्टि (blurred vision) हैं, उचित नींद नहीं लेना (no proper sleep) और सिरदर्द का अनुभव हैं।
• सोशल मीडिया (social media) से कनेक्ट (connect) होने या पहुंचने योग्य नहीं होने पर चिंतित महसूस करना।
• प्रति दिन गतिविधि के बारे में अद्यतन (update) करने के लिए अनिवार्य आवश्यकता (Compulsive need) है।
• ऐसे लोग जब भी लोगों के समूह के साथ होते है तो भी अकेले रहना पसंद करते हैं।
• बलपूर्वक (forcefully) सोशल मीडिया (social media) से कटौती करते समय क्रोध (raged) करना

आज कल समस्या (probnlems) बहुत खराब हो रही है क्योंकि किशोर (teens) सोशल मीडिया (social media) के लिए अधिक से अधिक आदी हो रहे हैं क्योंकि यह आसानी से सुलभ हो गया है। इस लत का निदान करने और उसका इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका मनोचिकित्सक (psychiatrist) से परामर्श करना होगा और कुछ सत्र (session) व्यक्ति को व्यसन (addiction) से निपटने में मदद करेंगे। चूंकि यह व्यक्ति के व्यवहार को काफी हद तक बदल देता है और अचानक पहुंच को रोकने से महत्वपूर्ण वापसी (critical withdrawal) के लक्षण (symptoms) हो सकते हैं। सोशल मीडिया (social media) की लत के लिए उपचार अल्कोहल (alcohol) के समान ही नहीं बनाया गया है, जो कभी भी पेय नहीं ले सकते हैं, लेकिन इसमें इंटरनेट (internet) के संयम और दिशात्मक (directional) उपयोग शामिल हैं जो स्वस्थ खाने के रास्ते पर बहुत अधिक है।

लक्षण बताते हैं कि कैसे सोशल मीडिया (social media) की लत एक व्यक्ति के व्यवहार को बाधित कर सकती है। तो, यह बेहतर है अगर हम इसे रोक सकते हैं और केवल हमारे जीवन के मूल्य में वृद्धि कर सकते हैं। इसे रोकने के कुछ तरीकों में सोशल मीडिया (social media) का उपयोग करने के लिए एक निश्चित समय होगा, शौक विकसित (develop hobbies) करें जो आपके खाली समय में पढ़ने, पहेलियों को सुलझाने, आदि में व्यस्त रहें। आप उस समय अपने दोस्तों से बात करने या कुछ नया सीखने में भी व्यतीत कर सकते हैं। मैंने कई लोगों को देखा है जो अपने खाली समय में परियोजनाएं बनाना पसंद करते हैं, उपन्यास पढ़ते हैं, कुछ कविताएं, गीत भी लिखते हैं। मैं सलाह देना चाहता हूं कि ऐसा कुछ करें जो आपके बोरियत को मारता है और किसी भी तरह से खुद को बेहतर बनाता है। सोशल मीडिया (social media) सिर्फ एक उपयोगिता है इसलिए इसे एक के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए, इसे आप पर नियंत्रण न रखने दें।

हाल ही में किए गए अध्ययन (study) से, यह सुझाव दिया गया है कि जिन लोगों ने सोशल मीडिया नशे (social media addicts) की लत की है, उनमें से हृदय गति (increased heart rate) या असामान्य रक्तचाप (abnormal blood pressure) मीडिया का अनुभव हो सकता है यदि वे एक संकीर्ण ब्रैकेट (narow bracket) के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों (electronic devices) से दूर रहते हैं या तकनीकी (technically) रूप से 'ऑफ़लाइन (off-line) जाते हैं' । इस विशिष्ट लत में वापसी के लक्षण (withdrawal symptoms) आमतौर पर गैर-जीवन खतरनाक (non - life threatning) होते हैं और नशे की लत चिंता स्तर (anxiety level) में वृद्धि का अनुभव कर सकती है। कुछ मामलों में प्रतिकृति भी हार्मोन के स्तर (hormone level) में असंतुलन की ओर ले जाती है जबकि अंतिम लक्षण एक कम प्रतिरक्षा प्रणाली (diminishing immune system) है। कुछ सामान्य रूप से मनाए गए लक्षण हैं:

• आसानी से परेशान होना।
• अकेले रहना, उदास।
• बेचैनी महसूस होना।
• समूह गतिविधियों (group activities) में हिस्सा या भाग नहीं लेना लेना।