अधिक स्क्रीन समय - आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

बच्चों और किशोरों पर स्क्रीन समय के नकारात्मक प्रभावों पर बहुत अधिक शोध किया गया है. लेकिन वयस्कों को भी बहुत प्रभावित हैं और स्क्रीन की लत के कारण कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त हो सकते हैं.

निम्नलिखित कुछ स्वास्थ्य प्रभाव हैं जिन्हें स्क्रीन व्यसन की बात आती है जब किसी को पता होना चाहिए

1. मस्तिष्क का पुनर्गठन: यह स्वास्थ्य प्रभाव उतना ही जटिल है जितना लगता है. स्क्रीन समय की एक बढ़ी हुई मात्रा निश्चित रूप से भूरे और सफेद पदार्थ को प्रभावित करती है जो मस्तिष्क बनाती है. मस्तिष्क का पुनर्गठन आम तौर पर हार्ड कोर इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस उपयोगकर्ताओं में होता है, हालांकि जो लोग इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग नहीं करते हैं, वे भी जोखिम में पड़ सकते हैं. अत्यधिक स्क्रीन लत से ग्रे पदार्थ की संकोचन हो सकती है और सफेद पदार्थ के प्रभावी कामकाज में बाधा आ सकती है.
2. आप मधुमेह, उच्च बीपी और मोटापा के लिए अधिक संवेदनशील हैं: कंप्यूटर के सालमने बैठने या आपके टैब पर वीडियो देखने के लंबे घंटे शरीर के चयापचय सिंड्रोम को प्रभावित कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप खराब स्वास्थ्य होता है. वास्तव में, आपका चयापचय सिंड्रोम अभी भी प्रभावित हो सकता है. भले ही आप भौतिक गतिविधि में भाग लेते हैं जैसे घंटों के बाद चलना या दौड़ना.
3. आप आंखों के तनाव से पीड़ित हो सकते हैं: एक बहुत ही आम बात यह है कि 'बहुत अधिक टीवी आपकी आंखों को चौकोर बना देगा', हालांकि यह सच नहीं है, बहुत अधिक स्क्रीन समय गंभीर आंखों की समस्याओं का कारण बनता है. जिनमें से सबसे आम है आंख पर जोर. इससे रेटिना क्षति और शोध से पता चलता है कि रात में फोन और टैब जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग नींद में भी बाधा डालता है.
4. मृत्यु दर और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का खतरा बढ़ता है: वीडियो गेम खेलने या लैपटॉप के सालमने काम करने के लंबे घंटे कार्डियोवैस्कुलर बीमारी की संभावनाओं में वृद्धि करते हैं. इसके अलावा एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि स्क्रीन के अस्वास्थ्यकर मात्रा में मृत्यु की संभावना 52% तक बढ़ गई है. यहां तक कि यदि आप मेहनती व्यायाम करते हैं, तो आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसान अधिक स्क्रीन समय के कारण अधिक होता है, जबकि व्यायाम मृत्यु दर को केवल 4% तक कम कर देता है.

इस प्रकार, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने स्क्रीन समय को कड़ाई से प्रबंधित करें और एक खुश और स्वस्थ जीवन जीने के लिए जारी रखें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.