हाथों में दर्द - इसे कैसे राहत मिल सकती है?

हर दिन हम सब कुछ करने के लिए अपने हाथों का सबसे अधिक उपयोग करते हैं. पानी पीने से लेकर कीबोर्ड पर टाइप करने तक (और आज मोबाइल फोन पर) समाचार पत्र को अभी भी अकादमिक नोट्स लेने के लिए पढ़ते समय- हम सब कुछ के लिए अपने हाथों का उपयोग करते हैं. लेकिन शरीर के अन्य सभी हिस्सों की तरह हमारे हाथों में उनके कार्यों को पूरा करने की क्षमता है. कभी-कभी, हम अनजाने में हमारे हाथों पर बहुत अधिक तनाव डालते हैं और वे दर्द शुरू करते हैं. हाथों में दर्द हर किसी में काफी आम है और यह कुछ अभ्यासों को जल्दी से नियंत्रित करने के लिए समान रूप से आम है.

यदि आपको हाथों में लगातार दर्द होता है, तो ये कुछ अभ्यास हैं जिनका आप सहारा ले सकते हैं.

1. मुट्ठी: लोगों को छेड़छाड़ करते समय आप हमेशा मुट्ठी नहीं बनाते. कभी-कभी आप अपने हाथ की मांसपेशियों और नसों को कसने के लिए मुट्ठी बनाते हैं और अपने हाथों में रक्त प्रवाह को सुस्त करते हैं. यह आपके हाथों में दर्द को काफी हद तक कम करने में मदद करता है. वास्तव में मुट्ठी में अपना हाथ तह करने से भी हाथ दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है.
2. फिंगर बेंड: कम से कम एक मिनट के लिए प्रत्येक हड्डी को अपनी हथेली की तरफ घुमाएं और फिर इसे छोड़ दें. अपने हाथ पर पांच अंगुलियों में से प्रत्येक के लिए इसे अलग से करें. यह प्रत्येक उंगलियों में तनाव को कम करेगा और रक्त प्रवाह को सामान्य करेगा. यह किसी भी उंगली के दर्द को ठीक करने में मदद करता है जिसे आप अनुभव कर रहे हैं. यह आपके अंगूठे और सूचकांक उंगली में दर्द से बचने के लिए विशेष रूप से एक अच्छा अभ्यास है.
3. अंगूठे ऊपर: आम तौर पर, हम संकेत देते हैं कि हम सभी को अच्छी तरह से और शुभकामनाएं सिग्नल करने के लिए अंगूठे ऊपर संकेत दिखाते हैं. लेकिन अगर कुछ समय तक जारी रहता है तो यह भी एक अभ्यास है. आपको बस इतना करना है कि अपनी हथेली को एक टेबल पर रखें और अंगूठे को छोड़कर अपनी सारी उंगलियों को घुमाएं. अंगूठे को बाहर खींचें और इसे दस तक गिनने की स्थिति में रखें. फिर हथेली की ओर अपने अंगूठे को घुमाओ. यह अभ्यास भी मांसपेशियों को खींचने में मदद करता है.
4. कलाई: हाथ का एक महत्वपूर्ण हिस्सा कलाई है. कलाई जोड़ हड्डियों का एक बहुत ही महत्वपूर्ण सेट हैं और वे बहुत तेजी से घायल हो जाते हैं. यदि हाथ अचानक हो जाता है तो वे भी नाजुक होने के लिए पर्याप्त नाज़ुक होते हैं. ऐसी चोटों से बचने के लिए, कलाई को मजबूत करें और कलाई के दर्द को कम करें, बहुत सारे कलाई अभ्यास भी निर्धारित किए जाते हैं. सबसे आसान है अपने हाथ का विस्तार करना और कलाई को घड़ी के विपरीत और दक्षिणावर्त दिशाओं में ले जाना.

इस प्रकार, ये कुछ तरीके हैं जिनमें आप अपने हाथ में दर्द को कम नहीं कर सकते हैं और सामान्य रूप से अपने दैनिक कामों के साथ जाते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.