नवरात्रि स्पेशल - स्वस्थ तरीके से कैसे फास्ट करें?

चारों ओर नवरात्रि के खुशहाली के साथ, सभी महिलाओं को अच्छे और पतले दिखने की चाहत होती है. उत्सव के दौरान वजन कम करने और पतले और महान दिखने के प्रयास पहले से ही शुरू होते हैं. हालांकि, उपवास और त्यौहार के आसपास दो चिंताएं हैं. उत्सव क्योंकि नवरात्रि उत्सव से जुड़े मजे और उत्सव का आनंद लेने के लिए बहुत सारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है. उपवास क्योंकि यह वजन कम करने के लिए आपके द्वारा किए गए सभी प्रयासों को अस्वीकार करता है. आइवर्री के दौरान उपवास करने के कुछ तरीकों को देखते हैं, जो आपको कम दावत में मदद करने में मदद कर सकते हैं और इसलिए खोए गए किलो को वापस नहीं जोड़ सकते हैं.

इस उपवास के दौरान अलग-अलग लोग विभिन्न नियमों का पालन करते हैं और शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति है जो कुछ भी नहीं खाता है. तो, सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ और खुश त्योहार रखने के लिए नीचे दिए गए बिंदुओं का पालन करें.

1. जितना संभव हो उतना पानी पीएं. स्कीम दूध, ताजे फलों के रस, और मिल्कशेक में खुद को लुप्त करें क्योंकि वे आवश्यक पोषण और ऊर्जा प्रदान करते हैं और विषाक्त पदार्थों को दूर करने में भी मदद करते हैं.
2. नारियल का पानी, नींबू का रस, हर्बल चाय को बिना सीमा के उपभोग किया जा सकता है. कद्दू या बोतल के सूप के सूप भी स्वस्थ विकल्प हैं.
3. खाली पेट पर रहना अम्लता पैदा कर सकता है. इसलिए ड्राई फ्रूट्स, बीज और नट्स को हर 2 से 3 घंटे खाएं क्योंकि वे ऊर्जा प्रदान करेंगे और भूखों को नियंत्रित करने में मदद करेंगे.
4. अधिकांश लोगों के उपवास में सब्बुदा की अनुमति है और यह एक महान ऊर्जा बूस्टर है क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट का समृद्ध स्रोत है. तो तेल तिक्की या पापद की तुलना में खच्ची या खेर के स्वस्थ विकल्पों के लिए जाएं.
5. दही या रायता एक और ताज़ा वस्तु है जो आपको ऊर्जा के साथ मदद कर सकती है
6. फल स्वादयुक्त दही या दही खुर के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जो चीनी और दूध से कैलोरी के साथ भरा हुआ है.
7. दूध एक और स्वस्थ भोजन है जो कैलोरी को कम करने के लिए पूरे दूध के बजाय स्किम्ड दूध का प्रयास करें.
8. रॉक नमक के साथ छिड़का हुआ फल सलाद इसमें सभी प्राकृतिक शर्करा के साथ चयापचय को बढ़ावा देता है. चट्टान नमक पोटेशियम में समृद्ध है और पाचन में मदद करता है और अम्लता को कम करता है.
9. नियमित फ्राइंग के बजाय बेकिंग, ग्रिलिंग या स्टीमिंग जैसे खाना पकाने के नए तरीके अपनाए जाने चाहिए, इससे आपको वजन नियंत्रित करने और फिट रहने में मदद मिलेगी.
10. उबलते आलू, मीठे आलू, कद्दू का प्रयास करें और उन्हें मिर्च और काले नमक जैसे न्यूनतम मसालों के साथ खाएं.
11. पनीर या कुटीर चीज़ पनीर प्रोटीन और कैल्शियम से भरा हुआ है और कई स्वादिष्ट व्यंजनों में इसका उपयोग किया जा सकता है.
12. कैलोरी को दूर रखने के लिए नियमित चीनी की बजाय कम कैलोरी स्वीटनर का उपयोग करें.

सुनिश्चित करें कि आप खुद को भूखा नहीं है, लेकिन अपने अनुमत खाद्य पदार्थों की सीमा के भीतर खाने के लिए स्वस्थ, पौष्टिक चीजें पाएं. यह आपको उत्सव का आनंद लेने में मदद करेगा, जो त्यौहार का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है. आपके साथ किसी के साथ उपवास करने से आप इस दिनचर्या को बेहतर तरीके से पालन करने में मदद कर सकते हैं.