करवा चौथ स्पेशल - स्वस्थ तरीके से कैसे व्रत करें

जीवनशैली और तनावपूर्ण काम प्रोफाइल में बदलाव के साथ कुछ महिलाएं कुछ पानी, चाय या कॉफी को चखने जैसे छोटे बदलावों के साथ उपवास की तरफ झुकती हैं. उनमें से कुछ भी फल और ड्राई फ्रूट्स का उपभोग करते हैं. यदि आप बदलते तरीके से उपवास कर रहे हैं, तो आप ड्राई फ्रूट्स, फल और नारियल के पानी को छोड़कर उसी दिन भोजन के साथ अपना दिन शुरू कर सकते हैं.

इन चीजों को उस दिन बाद में शामिल किया जा सकता है, जब आप वास्तव में आवश्यकता महसूस करते हैं. अत्यधिक मात्रा में चाय या कॉफी पीने से रोकें. इसी प्रकार, उपवास करते समय चीनी वस्तुओं में मीठा और उच्च खाने से दूर रहें. चूंकि, समय के अंतराल आपके भोजन के बीच लंबा होगा, इन खाद्य पदार्थों को खत्म करने से आपको पाचन तंत्र पर अनावश्यक तनाव से दूर रहने में मदद मिलेगी. करवा चौथ के दौरान आप स्वस्थ तरीके से उपवास कैसे कर सकते हैं:

1. नट्स: उदाहरण के लिए, बादाम और अखरोट के रूप में बहुत सारे नट्स होते हैं क्योंकि वे दिन के लिए अपनी ऊर्जा का निर्माण करते हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. ये पौष्टिक नट्स वसा में उच्च होते हैं जो शरीर के लिए आवश्यक होते हैं (एंटी-बुजुर्ग से जुड़े होते हैं और कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं). वे प्रोटीन में उच्च होते हैं, जो आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखेंगे.
2. पानी: उबले हुए पानी के दो से तीन गिलास पीएं. यदि पानी गर्म होता है, तो यह तेजी से उपभोग हो जाता है क्योंकि यह आसपास के शरीर के तापमान से मेल खाता है. अपने सरगी के समय अपने भंडार को ईंधन देना आवश्यक है.
3. चाय: रात में कुछ तरल पदार्थ का उपभोग करने का यह एक व्यक्तिगत निर्णय है. आप में से उन लोगों के लिए जो ऐसा करना चाहें, सुनिश्चित करें कि आप चाय पी रहे हैं. इसे दूध के साथ पीने के लिए, आम तौर पर एक खाली पेट पर चाय होने से पेट की अम्लता बढ़ जाती है और दर्द हो सकता है.
4. सर्गी: सुबह में जब आप सरगी रखते हैं, तो बेहद शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से रणनीतिक दूरी बनाए रखें. यदि यह एक पूर्ण आवश्यकता है, तो स्वाद के लिए थोड़ा सा है. दिशानिर्देश यह है कि मीठे खाद्य पदार्थों में दिन में बाद में भूख को परेशान करने की प्रवृत्ति होती है. तो बहुत सारी मीठे से दूर रखकर उन भूख बढ़ाने वालों से दूर रहें. घर का बना पनीर स्वस्थ विकल्प है क्योंकि यह प्रोटीन में उच्च है और इस तरह से आपको ऊर्जा मिल जाएगी.
5. नाश्ता: सुबह में एक हल्के नाश्ते के लिए माइग्रेन से दूर रहने और पूरे दिन भारी सिर लगने के लिए जाएं. आप परिष्कृत जई और रोटी के बजाय अपने नाश्ते के लिए फल और पूरे अनाज जैसे उत्पादों को चुन सकते हैं.
6. कार्बनिक उत्पाद: डेसर्ट आपकी भूख को और भी अधिक बनाते हैं. इस तरह पूरे दिन डेसर्ट से दूर रहने का प्रयास करें. इसके बजाय आप जैविक उत्पादों को चुन सकते हैं, क्योंकि वे आपको स्वस्थ पोषण के साथ प्रारंभिक संतति देते हैं.