फैट लॉस - मिथ्या और तथ्य

आज कल फैट और वजन घटाने के लिए कई मिथक आपके आसपास हैं. इंटरनेट पर ऐसे बहुत सामग्री भरे पड़े है, जिसमे वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज और डाइट बताए गए है. इन सब से व्यक्ति के मन में भ्रम पैदा हो जाता है. इसलिए हमने फैट हानि के लिए तथ्यों और मिथकों की एक सूची बनायी है. यह आपके वजन घटाने में बहुत फायदेमंद साबित हो सकते है.

1. भूखे रहना: यह एक बड़ी मिथक है. आपको भूखे रहने के कारण आपके शरीर में फैट जमा हो जाता है, जो आप खाना कहते है. इसके अलावा, ऐसी आदतें लंबे समय तक आपकी हड्डी और मांसपेशियों की ताकत कमजोर कर देती है.
2. स्नैकिंग: फैट हानि के लिए स्नैक्स से बचना एक मिथक है. तेजी से फैट हानि के लिए आपको अपने भोजन को छोटे हिस्सों में विभाजित करने की आवश्यकता है, जिसका मतलब है कि उनमें से एक या दो भोजन वास्तव में स्नैक्स हो सकते हैं. लेकिन चिप्स खाना एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि यह नुकसान कर सकती है. इसके बजाय आप सलाद या बादाम खा सकते है.
3. कार्ब्स: यदि आप मानते हैं कि सभी कार्बोस खराब हैं, तो आपको फिर से सोचने की जरूरत है. यह एक बहुत बड़ा मिथक है. शरीर को उपरोक्त सभी पोषण की आवश्यकता होती है, और इसमें कुछ कार्बोस शामिल हैं.
4. कैलोरी: यह आपको भी पता है कि कुछ प्रकार के भोजन कैलोरी जलाते हैं, यह वास्तव में एक मिथक है. हकीकत यह है कि विभिन्न प्रकार की कैलोरी होती है और आपको फाइबर में उच्च भोजन चुनना चाहिए ताकि चयापचय प्रणाली को बढ़ावा मिले. उच्च आहार वाले फाइबर के साथ आने वाली जई जैसे भोजन वास्तव में आपके पाचन तंत्र से भोजन को तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से पाचन करती हैं.
5. सही भोजन और व्यायाम करना: बहुत से लोग मानते हैं कि सही भोजन और व्यायाम करना आपके जीवन से वसा को हमेशा के लिए खत्म करने का सबसे अच्छा तरीका है. यह एक मिथक है. एक निश्चित उम्र के बाद, चयापचय धीमा हो जाता है. नियमित भोजन के मामले में सही भोजन और अभ्यास करना अचानक और भारी वजन बढ़ाने से बचने में मदद करता है. सबसे ऊपर, आपका आहार और व्यायाम लचीला होना चाहिए ताकि आप फैट को आसानी से कर सकते है.

फैट हानि एक यात्रा है जो सही खाने और दैनिक दिनचर्या को नियमित रूप से पालन करने पर आधारित है. इसलिए मिथकों से बचें और खुद को अच्छी तरह से पोषित, सक्रिय और सेहतमंद शरीर प्राप्त करें.